1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

14 aylık muhteşem gelişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ates2008 tarafından 18 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. ates2008
    Offline

    ates2008 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar
    spora başlayalı 14 ay gibi bir süre oldu. İlk günkü heves ve disiplinle yolla devam ediyorum.
    başlamadan önceki fotolarımı an itibari ilr bulamadım:)))
    daha sonra eklerim.

    yaş:36
    boy:177
    ölçülerim soğuk alınmıştır.

    öncesi
    kilo:76
    y.oranı:%18
    Kol
    sağ kol:33
    sol kol:32,5
    quadriceps(bacak):
    sağ:52,5
    sol:52
    bel:87
    kalça:101
    gögüs:100
    omuz:117

    sonrası
    kilo:80
    y.oranı: %12
    kol:
    sağkol :38,5
    sol kol: 38
    quadriceps(bacak):
    sağ:57,5
    sol:57,5
    bel:86
    kalça:97
    gögüs:106
    omuz:122
     

    Ekli Dosyalar:

  2. CanMatthew
    Offline

    CanMatthew Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    yasınıza göre gercekten güzel bir gelisim olmus :)
     
  3. ates2008
    Offline

    ates2008 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekürler
    Burda ki genç arkadaşlar için örnek olabilirsek ne mutlu bize...
     
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Başarılı , fotoğraf olarak öncesi için bir fotoğrafınız varsa görseydik karşılaştırmak için görsel olarak iyi olabilirdi.Yağ oranında %6 düşüş olurken ölçülerde artış iyi birde bel ölçünüz azalsa çok iyi olucakmış
     
  5. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Evet bencede güzel gelişim.
     
  6. ates2008
    Offline

    ates2008 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Başlangıç foto
     

    Ekli Dosyalar:

    • resim1.jpg
      resim1.jpg
      Dosya Boyutu:
      49,3 KB
      Görüntüleme:
      355
  7. ates2008
    Offline

    ates2008 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar resim yükleme acemisiyima32
    kusuruma bakmayın lütfen
     

    Ekli Dosyalar:

    • resim2.jpg
      resim2.jpg
      Dosya Boyutu:
      40 KB
      Görüntüleme:
      253
    • resim3.jpg
      resim3.jpg
      Dosya Boyutu:
      36,9 KB
      Görüntüleme:
      231
    • resim1.jpg
      resim1.jpg
      Dosya Boyutu:
      49,3 KB
      Görüntüleme:
      216
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Önceden ağırlık çalışmış mıydınız? Ya da başka bir spor?

    İyi gelişme, tebrikler.
     
  9. ates2008
    Offline

    ates2008 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
     
  10. ates2008
    Offline

    ates2008 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bu resimde 6 aylık civarı
     

    Ekli Dosyalar:

    • resim4.jpg
      resim4.jpg
      Dosya Boyutu:
      46 KB
      Görüntüleme:
      433
  11. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Abi güzel gelişme elde etmişiniz tebrik ederim
     
    ates2008 bunu beğendi.
  12. ates2008
    Offline

    ates2008 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    buda başka bi foto
     

    Ekli Dosyalar:

  13. musta07
    Offline

    musta07 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    çok güzel gelişim. sahip olmak istediğim vucut da böyle bişey
     
  14. ates2008
    Offline

    ates2008 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    teşekürler musta07.
    disiplinli çalışarak yapılmayacak sey yok
    durmak yok yola devam:D
     
  15. pargali
    Offline

    pargali Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13

    Gerçekten inanılmaz bir değişim olmuş yanlış anlamazsanız bu yaş için süper
    hırsınıza hayran kaldım.
     
  16. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Bravo.
    Sadece gençler için değil bizim içinde örnek ve motivasyon artırıcı bir paylaşım.
     
  17. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    suplement veya başka bir takviye kullanıyormusunuz?
    tantreman programınız nasıl burda paylaşırsanız bilgimiz artar
    sakıncası yoksa tabi
     
  18. xcutemanx
    Offline

    xcutemanx Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tebrik ederim azimli bir calısmanın sonucu oldugu belli,bende kullandıgınız supplementler varsa onları merka ediyorum
     
  19. frangapore
    Offline

    frangapore Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    yaşınızda abartılacak bir şey yok bana kalsa. vücudunuzda harika. devamında başarılar diliyorum :)
     
  20. ates2008
    Offline

    ates2008 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Güzel yorumlarınız için çok teşekür ederim arkadaşlar.
    Spora ilk 10 aylık dönemde antreman programım günde çift bölge şeklinde oldu.
    Çalışma frekansımı haftada 5 güne yaydım böylelikle her bölgeyi haftada iki kez uyarmış oldum.
    Faydasını gerçekten gördüm.
    Son iki aylık dönemde de G.V.T(German volume training) programı uyguladım daha doğrusu bu çalışmaya devam ediyorum.
    Spora başladığımdan bu yana hiç bulk olmak için uğraşmadım belki bulk dönemine girsem çok daha hacimli olabilirdim ama ben zor olanı yapmaya çalışıyorum galiba hem kütle hemde çok yağlanmamak......

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:01 ----------

    Evet arkadaşlar supplement kullandım ve faydasınıda gördüm ama ilk üç ay birşey kullanmadım.Kullanmanızıda önermem çünkü ilk üç aylık dönemde sadece düzgün beslenme ve düzenli egzersizlerle vücud çabucak toparlanıyor
    daha sonra işhayatı koşturma derken beslenme yatersiz kalıyor.
    Gerçekten beslenme için ekstra zaman ayırmak gerekiyor.Hal böyle oluncada supplement desteği almak önem arz ediyor.
    kullandıklarım Aminoasit,BCAA,protein tozu,glutamin ve kısa bir dönem karbohidrat.
     

Sayfayı Paylaş