merhabalar 30 temmuz 1994 doğıumluyum 175 boydayım önceki konularımdan biliyorsunuz beni zaten bu işe ilk başladığımda gerçekten çok zayıftım tipik bir ince kemikli kasssız ektomorfiydim genetiğimi aştığıma inanıyorum artık ama ne yazkkı bu sene sınavdan dolayı spor salonuna yazdırmayı kabul etmiyor ailem bende son 2 aydır evde çalışıyorum 1 sene spor salonu ve 2 ay evde 12+2 yani ve önümüzdeki yaza kadarda evde çalışcam eve alet aldırmayı kabul ettırmıstım bı ara ondanda vazgectiler ne yazıkkı işim zor olcak umarım formumu kaybetmem fakat 2 aydır formda tutmayı başardım spor salonuna gecen gun gıdınce yıne aynı agırlıkta bench basabıldım evde ise çeşitli açılarda degısık sınav mekık haraketlerı yapıyorum tek yaptıgım haraket bunlar
evet bu spora başladığımda 53 kiloydum şimdi ise 65 kiloyum kollarım 26 cmden 34 cme geldi yağ oranım ılk basladgımda yüzde 14 du bi ara yüzde 7 lere dustu en son olcturdumde spor salaonundan ayrılmadan önce yüzde 9 du bi ara 67 kiloya kadar çıktım fakat yazdayız spor salonunada gıdemıyorum artık ıstahım kapandı kilo verdim 65 kiloyum su an ama su sene içinde inanıyorum iyi bulk olcam sınav stresı halıyle yaglanıcam sonrada onumuzdekı yaz parcalıcam gayet şık bir vücut elde edicem umarım eksiklerimi yazın çekinmeyin hiç ama son 2 ay evde çalıştığımda göze alın ve ektomorfi bir yapıda ve tamamen doğal supplemntsız oldgumuda unutmayın. ama biliyorum az bir gelişim oldu ama elimden gelenin en iyisini yapmaya çalıştım
buyrun ilk halim
**************
2.aylık halim
************
en son 14 aylık halim(12 ay spor salaon +2 ay evde sınav mekik)
Son düzenleyen: Moderatör: 25 Haziran 2012
Azi ve jemholie bunu beğendi.