14 aylık değişim 59kg-82kg

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Himachine tarafından 31 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Himachine
    Offline

    Himachine Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,
    Bodybuilding'de 14.ayımı doldurmuş bulunmaktayım değişimimi sizlede paylaşmak istedim, bu spora 59 kg başladım şuanda 82kg'yim 180 boyundayım 19 yaşındayım. Haftada 5 gün antreman yapıyorum, günlük makrolarım 300gr protein 300gr carb 90gr yağ, bütün makrolar gerçek besinlerden geliyor herhangi bir supplement kullanmıyorum.
    14 ayda iyi bir gelişim sergilediğimi düşünüyorum konser,gece hayatı ve festivallere olan tutkum olmasaydı büyük ihtimalle dahada iyi gelişirdim neyse sizden yorumlarınızı ve yapıcı eleştirilerinizi bekliyorum arkadaşlar teşşekürler.
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende Yeni Başladım 1 Ay 10 Gün Oluyor Hocalara Sorsam 40 Dakika Çalıştırıp Yolluyorlar Bende Aklımda Hergün gidiyorum Biceps,Triceps,Göğüs,Sırt Her Gün Gidip Aynı Hareketleri Yapıyorum
    Günlük 150 Gram Protein Alıyorum
    1.73 Boy
    80 Kiloyum
    Daha Çok Biceps Ve Göğüs Kasımı Geliştirmek İstiyorum
    Bana Yaptığın Hareketlerin Programını Atabilirmisin
     
  3. erenburak01
    Offline

    erenburak01 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Tebrik ederim 14 ayda çok iyi bir vücut ortaya çıkarmışsın, hatta bu aralar gördüğüm en iyi değişime sahipsin. Bir sorum var; günlük 300gram proteini hangi besinlerden alıyorsun? ve bu kadar protein almak vücudunda sivilce vb. yan etkiler yaratmıyor mu? :)
     
  4. sasmazahmetsg
    Offline

    sasmazahmetsg Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Kardesim helal olsun saglam bi 14ay gecirmissin belliki sonucunda karsiligini almissin. Kafama takilan tek nokta gunde 300 gram proteini nasil tuketiyosun,gunluk beslenmenden kisaca bahseder misin?
     
    Son düzenleme: 31 Ocak 2016
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş