14-15 Yaş BODYBUİLDİNG Çalışma programı önerileriniz!!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Enes Kartal tarafından 5 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Enes Kartal
    Offline

    Enes Kartal Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar Sevgili Hocalar ve forum üyeleri

    kısaca kendimi tanıtayım

    Adım enes
    Boyum 1.62
    Kilom 52
    14 Yaşındayım
    yaklaşık 2 haftadır evde çalışıyorum 4kg'lik 2 adet dumbell'ım var

    Dumbbell Bench Press x20
    Dumbbell Flyes x20
    Dumbbell Bench Press (Close) x15
    Dumbbell Pullover x10
    Dumbbell Curls x25
    Hammer Curls x25
    Dumbbell Preacher Curls x25
    Neck Dumbell Press x20
    Latarel x15
    Dumbbell Lateral Raises x10
    Dumbbell French x10
    Dumbbell One Kickbacks x15
    ONE-ARM DUMBBELL ROWS x15

    25 x4 şınav
    30 x4 mekik
    ve evde barfix demiri var ara sıra barfix çekiyorum hem boyum uzasın hemde üçgen vücutlu olmak istiyorum usta hocalar yardım edebilirlermi programıma fazla düzenli beslenemiyorum Spor aş. nin body sporuna gidicem yani başlıycam yakında ordaki hocalardan da tavsiye alabilirim sizlerin tavsiyeleri nelerdir ?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    benim tavsiyem forumu iyice oku deniz derya bilgiler dolu
    ayrıca genç arkadaşların bb e olan ilgisi beni mutlu ediyor
     
  3. Middlesmex
    Offline

    Middlesmex Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    konuyla alakasiz ama cok sacma olucak ismin ve soyismin cocukluk arkadaşimin ismi
    isviçrede mi dogdun sen ?
     
  4. Enes Kartal
    Offline

    Enes Kartal Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hayır istanbulda doğdum memleket Çanakkale/biga.
     

Sayfayı Paylaş