135 kilodan 82 kiloya. öncesi ve sonrası

Tebrikler, çok başarılı.

 

herkeze merhaba arkadaşlar. bundan 4 sene öncesine kadar tam 135 kiloya kadar çıkmıştım ve bu durum canıma tak etti ve zayıfmalaya karar verdim. tabi ilk önce hayal kırıklığına uğradığım zamanlar oldu bilinçsizce yapmıştım diyetimi spor yapmadan kendi halime başlamıştım. ve böyle olmicağına karar verdim ve spora başladım. bu arada o kadar kilo almişim ki vucudumun çoğu yerinde çatlaklar çıktı gerçekten çok kötü bi görüntü beyazlaşınca geçmesi imkansız gibi bişey bununla yaşamam gerekiyor malesef. yağ yakım sürecine gelince gerçekten zayıfladıkça insan olduğumu anlamaya başladım. başımı yastığa koyduğumda nefes alabiliyorum en güzeli.bu arada ilk fotoda 135 kiloyum 2. fotoda 96 kiloyum son iki fotorafda 82 kiloyum. uzun bi çabanın ardından 82 kiloya indim şu anda ölçülerim boy: 1.91 kilo 82 kol:37 bel:95 kalça:104 şu anda kardiyo çalışmıyorum yağ yakmayı bırakmış durumdayım. tabiki siz değerli arkadaşlarımın yorumları da önemli dewam et veya kas kütlesine başla diyen arkadaşların yorumlarını dikkte alacağım sormak isteğiniz sorulara eleştirilere her türlü açığım

--- Mesaj birleştirildi, 27 Ocak 2014 ---

teşekkür ederim güzel yorumun için

 

tebrikler dostum kilom 65 ama ben bile su an senden daha yağlıyım helal :d ne yedin ne içtin biraz bahsedermisin kardiyo olarak ne yaptın?

 

öncelikle teşekkürler güzel yorumun için pashaturks . diyet olarak protein ağırlı beslanmeye başladım tuzu şekeri tamamen kestim hayatımdan çıkarttım daha doğrusu. sabah: 3 yumurta beyazı 1 sarısı 100 gram kadar lor peyniri domates salatalık sınırsız. her kahvaltım bu şekilde
kuşluk: 1 ayran veya 1 meyve
öğlen : öğrenci olduğum için yemekhanede ne çıkarsa tabi karbonhidrat alımına dikkat ettim
öğleden sonra : 1 süt veya 10 12 tane kuruyemiş
akşam : ton balığı salata veya haslanmış tavuk veya et
kardiyo programım: 25 dakka yürüyüz koşu . koşuyu fazla yapamıyorum sigara içtiğim için çabuk tıkanıyorum genelde tempolu yürüyüş yapıyorum(lanet olsun bu sıgaraya)
kardiyodan sonra ağırlık antemanı yapıyorum çok tekrardan oluşan programım var bana iyi fayda sağladığını düşünüyorum. başka sormak istediğiniz soru veya eleştiriniz varsa değerli yorumlarınzı dikkate alacağım

 

kardeşim helal olsun çok iyi olmuş... bende en kısa zamanda senın yolunda ilerlemek istiyorum.. şuan 115 kiloyum.

ne kadar zamanda verdin bu kadar kiloyu

 

güzel yorumun için çok teşekkürler gürkan kayaoğlu. inş istediğin kiloya kavuşursun. 135 kilodan 1 sene gibi bi sürede spor olmadan bilinçsizce yaptığım bir diyetle 100 kiloya inmiştim. sonra bu forumla tanıştım dikkatlice spor yaparak ve iyi beslenerek yağ yakmaya başladım.bu yaz en iyi kilomu verdim 40 gün gibi bi sürede 16 kilo verdim ve şuanki kiloma ulaştım.

 

Öncelikle tebrik etmek istiyorum azmin ve başarın için Benimde kilo verme çalışmalarım 1 hafta oldu başlayalı 109 kiloyum ve kendi hazırladıgım diyet listem noktası virgülüne kadar seninkinin aynısı ve yine sporda zorlanıyorum yine zorlanıyorum..Öncelikle sende de olduysa iştah kesimini ve gece acıkmalarını nasıl kestigini öğrenebilir miyim?sürekli diyeti bozasım geliyor ve zorlanıyorum ve bir değişim göremediğim içinde şevkim kırılıyor..Cevabını bekliyorum özelden

 

güzel yorumun için teşekkür ederim avukat38 . senin yaşadıklarını tabiki bende yaşadım. özellikle gece yediğim yemekler kilo almama sebep olmuştu. bunu azimle başardığımı düşünüyorum akşam 6 dan sonra kesinlikle bişey yemiyorum gece 3 de de yatsam yiyemiyorum artık bi alışkanlık haline geldi sanırsam. sana diyeceğim pes etme yola dewam et 1 hafta kısa bi süre 1 ay sonra 2 ay sonra kendindeki değişikliği görünce daha çok hırs yapacaksın emin ol. inş istediğin kiloya inersin

 

tebrikler kardeşim, sigarayı bırakmanıda dilerim, sigarayı bırakıp onun yerine et al ye

 

teşekkürler fitt . çok istiyorum bırakmayı ama olmuyor çok denedim. inş onuda bırakırım

 

gerçekten muhteşem ben de az bir kilo varken yağ yakamıyorum o kadar kiloyu verip üstüne de yağ yakmışsın cidden büyük başarı

 

teşekkürler srhat123 . çok zor değil kendini biraz tutunca oluyor hepsi

 

Abi yarın bende başlıyorum inşallah ilerde senin gibi ben de zayıflarım abi. Sen ne kadar süre için de zayıfladın.

 

x10 tabiki başlamalısın spor gibisi varmı ki . inş zayıflarsin . 4 sene önce 135 kiloydum diyet yapıp bıraktığım zamanlar çok oldu malesef. ama şöyle diyebilirim son 3 ayda 25. kilo civarı vardığımı düşünüyorum

 

Benm kilom 95 abi yasın benden büyük boy 1.70 nasıl senin gibi kilo veririm nolursn yardım et bak face adresimi bırakıyorum buraya eklersen çok sevinirim bi kardeşini mutlu etmiş olursun şimdiden teekkürler.Güvenlik Kontrolü Gerekli | Facebook

 

abi bana önerebileceğin birşey var mı saygılar.

 

x10 önereceğim şey sağlıklı beslenmek ve spor sonra hepsi geliyor emin ol işin püf noktası budur

 

Abi body salonunda ki hocam bana şöyle bi diyet verdi sence ne kadar iyidir ?
Sabah
1 tane haşlanmış yumurta.
3 dilim kepek ekmeği.
2 dilim peynir tuzsuz yağsız.
6 tane turşuluk zeytin. ( Turşuluk olmadığı için normal yiyorum )

Öğlen
1 Kase çorba ve salata yağsız tuzsuz.

17:00

Az yemek iki dilim kepek ekmeği.

23:00

Meyve ve yeşil çay yoğurt.

Tuz şeker ekmek çikolata hamur ve asitli içecekler yasak.

 

kardeşim helal olsun tebrik ederim . bende suan 98 kiloyum hedefim ilk aşamada 90ı görmek umarım başarırım tekrar tebrik ederim devam et