135 kilodan 82 kiloya. öncesi ve sonrası

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve volkano333 tarafından 27 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 24 üye.
  1. volkano333
    Offline

    volkano333 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    vasıflı işsiz
    Yer:
    mersin
    377950_3159415736802_468001639_n.jpg
     

    Ekli Dosyalar:

  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Tebrikler, çok başarılı.
     
  3. volkano333
    Offline

    volkano333 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    vasıflı işsiz
    Yer:
    mersin
    herkeze merhaba arkadaşlar. bundan 4 sene öncesine kadar tam 135 kiloya kadar çıkmıştım ve bu durum canıma tak etti ve zayıfmalaya karar verdim. tabi ilk önce hayal kırıklığına uğradığım zamanlar oldu bilinçsizce yapmıştım diyetimi spor yapmadan kendi halime başlamıştım. ve böyle olmicağına karar verdim ve spora başladım. bu arada o kadar kilo almişim ki vucudumun çoğu yerinde çatlaklar çıktı gerçekten çok kötü bi görüntü beyazlaşınca geçmesi imkansız gibi bişey bununla yaşamam gerekiyor malesef. yağ yakım sürecine gelince gerçekten zayıfladıkça insan olduğumu anlamaya başladım. başımı yastığa koyduğumda nefes alabiliyorum en güzeli.bu arada ilk fotoda 135 kiloyum 2. fotoda 96 kiloyum son iki fotorafda 82 kiloyum. uzun bi çabanın ardından 82 kiloya indim şu anda ölçülerim boy: 1.91 kilo 82 kol:37 bel:95 kalça:104 şu anda kardiyo çalışmıyorum yağ yakmayı bırakmış durumdayım. tabiki siz değerli arkadaşlarımın yorumları da önemli dewam et veya kas kütlesine başla diyen arkadaşların yorumlarını dikkte alacağım sormak isteğiniz sorulara eleştirilere her türlü açığım
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Ocak 2014 ---
    teşekkür ederim güzel yorumun için
     
    Son düzenleme: 27 Ocak 2014
  4. pashaturks
    Offline

    pashaturks Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    Antalya
    tebrikler dostum kilom 65 ama ben bile su an senden daha yağlıyım helal :d ne yedin ne içtin biraz bahsedermisin kardiyo olarak ne yaptın?
     
  5. volkano333
    Offline

    volkano333 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    vasıflı işsiz
    Yer:
    mersin
    öncelikle teşekkürler güzel yorumun için pashaturks . diyet olarak protein ağırlı beslanmeye başladım tuzu şekeri tamamen kestim hayatımdan çıkarttım daha doğrusu. sabah: 3 yumurta beyazı 1 sarısı 100 gram kadar lor peyniri domates salatalık sınırsız. her kahvaltım bu şekilde
    kuşluk: 1 ayran veya 1 meyve
    öğlen : öğrenci olduğum için yemekhanede ne çıkarsa tabi karbonhidrat alımına dikkat ettim
    öğleden sonra : 1 süt veya 10 12 tane kuruyemiş
    akşam : ton balığı salata veya haslanmış tavuk veya et
    kardiyo programım: 25 dakka yürüyüz koşu . koşuyu fazla yapamıyorum sigara içtiğim için çabuk tıkanıyorum genelde tempolu yürüyüş yapıyorum(lanet olsun bu sıgaraya)
    kardiyodan sonra ağırlık antemanı yapıyorum çok tekrardan oluşan programım var bana iyi fayda sağladığını düşünüyorum. başka sormak istediğiniz soru veya eleştiriniz varsa değerli yorumlarınzı dikkate alacağım
     
  6. Gürkan Kayaoglu
    Offline

    Gürkan Kayaoglu Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    kardeşim helal olsun çok iyi olmuş... bende en kısa zamanda senın yolunda ilerlemek istiyorum.. şuan 115 kiloyum.

    ne kadar zamanda verdin bu kadar kiloyu
     
  7. volkano333
    Offline

    volkano333 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    vasıflı işsiz
    Yer:
    mersin
    güzel yorumun için çok teşekkürler gürkan kayaoğlu. inş istediğin kiloya kavuşursun. 135 kilodan 1 sene gibi bi sürede spor olmadan bilinçsizce yaptığım bir diyetle 100 kiloya inmiştim. sonra bu forumla tanıştım dikkatlice spor yaparak ve iyi beslenerek yağ yakmaya başladım.bu yaz en iyi kilomu verdim 40 gün gibi bi sürede 16 kilo verdim ve şuanki kiloma ulaştım.
     
    oyunsevervatandas bunu beğendi.
  8. Avukat38
    Offline

    Avukat38 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle tebrik etmek istiyorum azmin ve başarın için :) Benimde kilo verme çalışmalarım 1 hafta oldu başlayalı 109 kiloyum ve kendi hazırladıgım diyet listem noktası virgülüne kadar seninkinin aynısı :) ve yine sporda zorlanıyorum yine zorlanıyorum..Öncelikle sende de olduysa iştah kesimini ve gece acıkmalarını nasıl kestigini öğrenebilir miyim?sürekli diyeti bozasım geliyor ve zorlanıyorum ve bir değişim göremediğim içinde şevkim kırılıyor..Cevabını bekliyorum özelden :)
     
  9. volkano333
    Offline

    volkano333 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    vasıflı işsiz
    Yer:
    mersin
    güzel yorumun için teşekkür ederim avukat38 . senin yaşadıklarını tabiki bende yaşadım. özellikle gece yediğim yemekler kilo almama sebep olmuştu. bunu azimle başardığımı düşünüyorum akşam 6 dan sonra kesinlikle bişey yemiyorum gece 3 de de yatsam yiyemiyorum artık bi alışkanlık haline geldi sanırsam. sana diyeceğim pes etme yola dewam et 1 hafta kısa bi süre 1 ay sonra 2 ay sonra kendindeki değişikliği görünce daha çok hırs yapacaksın emin ol. inş istediğin kiloya inersin
     
  10. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    tebrikler kardeşim, sigarayı bırakmanıda dilerim, sigarayı bırakıp onun yerine et al ye :)
     
  11. volkano333
    Offline

    volkano333 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    vasıflı işsiz
    Yer:
    mersin
    teşekkürler fitt . çok istiyorum bırakmayı ama olmuyor çok denedim. inş onuda bırakırım
     
  12. srhat123
    Offline

    srhat123 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    gerçekten muhteşem ben de az bir kilo varken yağ yakamıyorum o kadar kiloyu verip üstüne de yağ yakmışsın cidden büyük başarı
     
  13. volkano333
    Offline

    volkano333 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    vasıflı işsiz
    Yer:
    mersin
    teşekkürler srhat123 . çok zor değil kendini biraz tutunca oluyor hepsi :)
     
    oyunsevervatandas ve srhat123 bunu beğendi.
  14. x10.
    Offline

    x10. Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi yarın bende başlıyorum inşallah ilerde senin gibi ben de zayıflarım abi. :) Sen ne kadar süre için de zayıfladın.
     
  15. volkano333
    Offline

    volkano333 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    vasıflı işsiz
    Yer:
    mersin
    x10 tabiki başlamalısın spor gibisi varmı ki . inş zayıflarsin . 4 sene önce 135 kiloydum diyet yapıp bıraktığım zamanlar çok oldu malesef. ama şöyle diyebilirim son 3 ayda 25. kilo civarı vardığımı düşünüyorum
     
  16. İbrahim İren
    Offline

    İbrahim İren Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Benm kilom 95 abi yasın benden büyük boy 1.70 nasıl senin gibi kilo veririm nolursn yardım et bak face adresimi bırakıyorum buraya eklersen çok sevinirim bi kardeşini mutlu etmiş olursun şimdiden teekkürler.Güvenlik Kontrolü Gerekli | Facebook
     
  17. x10.
    Offline

    x10. Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    abi bana önerebileceğin birşey var mı saygılar.
     
  18. volkano333
    Offline

    volkano333 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    vasıflı işsiz
    Yer:
    mersin
    x10 önereceğim şey sağlıklı beslenmek ve spor sonra hepsi geliyor emin ol işin püf noktası budur
     
  19. x10.
    Offline

    x10. Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi body salonunda ki hocam bana şöyle bi diyet verdi sence ne kadar iyidir ?
    Sabah
    1 tane haşlanmış yumurta.
    3 dilim kepek ekmeği.
    2 dilim peynir tuzsuz yağsız.
    6 tane turşuluk zeytin. ( Turşuluk olmadığı için normal yiyorum )

    Öğlen
    1 Kase çorba ve salata yağsız tuzsuz.

    17:00

    Az yemek iki dilim kepek ekmeği.

    23:00

    Meyve ve yeşil çay yoğurt.

    Tuz şeker ekmek çikolata hamur ve asitli içecekler yasak.
     
  20. americanfootballer
    Offline

    americanfootballer Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim helal olsun tebrik ederim . bende suan 98 kiloyum hedefim ilk aşamada 90ı görmek umarım başarırım tekrar tebrik ederim devam et
     

Sayfayı Paylaş