13 Yas Icin Tavsiye.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve s1ncap tarafından 11 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. s1ncap
    Offline

    s1ncap Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba. 13 Yasindayim 188 Boyundayim 80.3 Kilo Agirliyindayim. Fenerbahcede Basketbol Oynuyorum. Ama Hani Gunde 100x3 Mekik Ceken Birisiyim. Ama Neden Hala Baklava Cikmiyor? kafa_
     
  2. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    13 yaşında 188 sin daha ne arıyorsun.

    Baklava cıkarmakda kolay değil sıkılaştırma, alt karın, üst karın vs. vs. bir sürü hareketler var sadece mekikle dahada zor thums:
     
  3. prayer
    Offline

    prayer Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    eğer basketbolu ciddi düşünüyorsan baklavayla falan uğraşma sakın henüz gelişme dönemindesin gelişimine zarar verirsin. Onun yerine git şut çalış dripling çalış derslerini de boşlama bu arada. Baklava bi oyuncunun formunu fazla etkilemez he ben maçta baklavalarımı gösterip tribünden kız düşürecem diyosan ona bişey diyemeyiz tabi :D
     
  4. s1ncap
    Offline

    s1ncap Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tesekkurler Cevaplariniz Icin :) Ama Hani Daha Kolay Nasil Cikmasini Saglayabiliriz?
     
  5. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yaşın daha küçük.Baklava çıkartmak sanıldığı kadar kolay değil.Zaten sade mekik çekmekle baklavaların çıkarılması bence epey bir zor. Aşağıda karın bölgesini nasıl çalıştıracağın var bakabilirsin;

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204.html
     
  6. prayer
    Offline

    prayer Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    bahse girerim karnında six packi olan bi yaşıtını gördün ve etkisinde kaldın:D
    ben sana söyliym eğer gerçekten 13 yaşında ve 188 cm boyundaysan baklava falan çıkaramassın boşuna heveslenme çıkarsan bile vücudunda şekil bozukluğu olur çünkü boyun çok uzun bunun için bi 2-3 yıl daha bekle belki o zaman.
     
  7. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Six/eight pack için yağ oranın düşük olması gerekir. Tabii her şey yağ oranıyla da bitmiyor. Derinin kalınlığı ve inceliğinden tut da bölgesel kas yoğunluğu ayrıca etkiler. Yüzde 14 yağ oranında da çıkabilir, yüzde 8 yağ oranında da...

    Neler yapacaksın? Kardiyonun yanı sıra ile mide ve bel hareketleri...

    1.Gün: 15 dk kardiyo + mide (her biri üç setten üç mide hareketi)
    2.Gün: 15 dk kardiyo + bel (her biri üç setten üç bel hareketi)
    3.Gün: Boş...
    4.Gün program başa dönecek.

    Tekrar sayılarının 20'i geçmesine gerek yok...

    Çok kolay geliyorsa en hafifinden bir ağırlık diski alarak mekikleri çekersin. Bu şekilde de 20 tekrar hafif gelirse ağırlığı artırırsın.
     
  8. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    100x3 birşey olmaz 3x100 yapıcaksın
     
  9. s1ncap
    Offline

    s1ncap Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yanlis Yazmisim.
     
  10. By_MaLi
    Offline

    By_MaLi Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Bende 13 yaşındayım çıkarttım zorda olsa bellirginler fakat karnın yağsız olmasıda gerek birde sana program yazmışlar onları falan uygula
     
  11. ucan_yumruk
    Offline

    ucan_yumruk Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    sen 13 yaşındaysan bende 5 yaşındayım duh
     
  12. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    beyler hop diye karın kasınız çıkmaz bu mantıgı silin kafanızdan bi kere. estetik fenomen size gerekli cevabı vermiş dediklerini uygulayın . aceleci olmayın vücut geliştirme zaman işidir
    forumda araştırma yapmayı öğrenin ! bu seferlik veriyorum link i TIKLA
     
    Son düzenleme: 15 Ağustos 2010

Sayfayı Paylaş