13 Yas Bakin Lutfen

Merhaba abilerim. Ben kas gelistirmek istiyorum evde 2 tane aldigim 5kg lik dumbell var onlari sabah 25x1 kol calisiyorum ayri ayri 25 bir de 25 omuz teker teker. cok buyuk ihtimalle yanlis ama neyse iste neler yapabilirim ondan baska ve hatalarim varsa lutfen soylerseniz
Boy: 1.65 kilo:59 cok kasli bir yapim yok normal bir cocuk yani kas fln yok ise yaramiyor diye dusunmeye basladim calismalarim ne yapabilirim acil

 

Güzel kardeşim daha yaşın küçük sen yemene içmene bak ilerde yaparsın