13 yaş'da body

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ASLAN05 tarafından 8 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ASLAN05
    Offline

    ASLAN05 Yeni Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    abilerim ben 13 yaşındayım bune sene 8. sınıfa geçtim boyum 170 cm 52 kiloyum yaşıtlarımın iki katı gibiyim genetik bi üstünlük var:) ama bende astım bronşitde var doktor geçti sen paçayı yırtmışın diyo eskiden merdiven çıksam nefesim daralırdı şimdi nefesim baya açıldı bi benim 2tane 4kg lık dambılım var yaşım çok küçük body biraz erken ama vücüdum baya musait ama yardım edin vücüt yapıyım deyipte sağlığımdan olmayım kendime bi program yaptım nasıl olmuş bu program tam bana göre beni fazla zorlamıo bunların hepsini evde yapacam hareketlerden seçtim yardımlarnızı bekliyorum



    Squats boş 3*10
    One Arm Dumbbell Rowing 4*12
    Şınav 3*10
    Dumbbell Bench Pres 3*12
    Dumbbell Flyes 3*12
    Bent-Knee Hip Raises 4*15
    Dumbell Upright Rows 3*15
    Front Dumbbell Raises 3*25
    Bench Dips 3*10
    Hammer Curls 3*25
    Concentration Curls 3set 10-15-20
    Two Arm Dumbbell Curls 3*25
    Palms Up Dumbbell Curl 5*25

    Palms Down Dumbbell Curl 5*15

    NOT:BU PROGRAMI YAPARKEN BÜYÜK KASTAN KÜÇÜK KASA DOĞRU GİTTİM BİR FORUMDAN ÖĞRENDİYDİMweightlifter

    Şimdiden teşekkürler...


     
  2. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Çok ufak yaşın.Şimdiden heveslenip başlama.Gelişimini sağlayacak sporlara yönel.
     
  3. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Dostum yasın daha cok küçük. Sana önerim yüzmeye git. 17, 18 yaşlarında önerim 18+ body yaparsın. 13 yaşından 18 yaşına kadar gidersen zatn vücudun süper olur, boyunda baya uzar bodylede istediğin kıvama getirirsin thums:
     
  4. ASLAN05
    Offline

    ASLAN05 Yeni Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    valla denedim başka sporları ama vücüt en çok buna elverişli zaten 13 dediğime bakmayın aynı 16 gibiyim
     
  5. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38

    İyi yap o zaman Body yi :) Evet başla dememizi bekliyorsan diyelim.
     
  6. ASLAN05
    Offline

    ASLAN05 Yeni Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    yok kusura bakmayın ben onu değilde yaptımtığım program güzel olmuş mu diye sormak istemiştim
     
  7. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
  8. van_damme34
    Offline

    van_damme34 Yeni Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    yaşın 13 16 gibi göstersende 16 yaşında olmuyorsun ne yazıkki. agırlık işlerine bu yaşta girme kendi vucut agırlıgınla spor yap kareteye başlıyabilirsin çok faydasını görürsün sonrada 16 17 oldun mu vucutta yaparsın.
     
  9. furkan1038
    Offline

    furkan1038 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    13 erken bence de vücudunun gelişimi yavaşlayabilir sabret ilerde daha iyi olur yapman
     
  10. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-erken-ya-ta-ba-t20050.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/13-ya-vg-tavsiyeleri-t15425.html


    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş