13 Yaşa göre bir program

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve asdad tarafından 11 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. asdad
    Offline

    asdad Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    13 yaşa göre bir program önerirmisiniz hafif bir program ?
     
  2. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Sinav mekik cesitli abs hareketleri sehpada triceps egilme falan o yasta salona falan gitmene pek gerek yok ama evine dumbell alabilirsin cesitli hareketler internette mevcut
     
  3. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    bencede gerek yok Kerem B dediği gibi vücut ağırlığıyla yapılabilecek hareketler var temel yaparsın hemde iyi yapabilirsin yüzme de çok faydalı derler
     
    Lorethlorien ve Kerem B bunu beğendi.
  4. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Evet sicak iklimli bi yerde yasamiyorsan antalya bodrum gibi deniz de falan pek yuzemezsinde soguk oldugundan ama maddi durumun ve kapali havuz bulabilirsen kesinlikle Alvel gibi yuzmeyi oneririm cok faydasini gorursun.
     
    Lorethlorien ve alvel bunu beğendi.
  5. asdad
    Offline

    asdad Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Bu arada boyum 1.70 kilom 60 dumbella falan çalışmam gelişmemi etkilermi
     
  6. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Tabiki etkiler ama iyi yonde alt yapini gelistirir ve ilerde daha iyi kas yapabilmeni sagliyabilir ama bu yasta
    gidip bench sehpasina yatmana pek gerek yok eve 5 kg falan bi dumbell al onla ve vucut agirliginla calis bol bol yuru kos abs calis kondisyonunu gelistir. :)
     
  7. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    basketbol ve yüzmeyi kesinlikle tavsiye ederim :) yaparsan ileride bu spora başladığında ne demek istediğimi daha iyi anlayacaksin :)
     
  8. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    13 yaşında yüksek ağırlık altına girmeni önermem boy vs açısından değil bodyin tam tersine boya faydası olduğunu düşünenlerdenim ama bilinçsizce yapılan hareketler ciddi sakatlıklara neden olabilir tavsiyem vücut ağırlığıyla haftanın 3 günü çalışman pzt - çrş - cuma gibi 14 yaşımda kapı barfiksi almıştım hala faydasını görüyorum öneririm internetten 20 25 tlye kanatlarım şuanda diğer kaslarıma göre fark yaratıyor
     
  9. Bodyzzers
    Offline

    Bodyzzers Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/Gebze
    Basketbol oyna cidden etkisini göreceksin
     
  10. ahtapot
    Offline

    ahtapot Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut agirligiyla calisabilirsin yüzme sansin varsa yüzmeni öneririm
     

Sayfayı Paylaş