13 Yaşındayım Yeni Başladım Yardım

Arkadaşlar Ben 13 yaşındayım ve seneye askeri lise sınavına gircem ve mülakatlarda şınav, mekik, barfiks çekmem lazım. şuan 55 kiloyum 1.62 boyum var
evden dışarı çıkamıyorum evde neler yaparak bunları yapabilirim hiç yapamıyorum bunları biraz kilom var nasıl bir program önerirsiniz.

 

Bende 13 yaşındayım 1 haftadır street workout yapıyorum çok faydası var yapmanı öneririm

 

street workout derken bana biraz açarmısın ben birazda kaslarımın olmasını istiyorum

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi