13 Yaşındayım|Yardıma İhtiyacım Var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Dxsadad tarafından 2 Haziran 2014 başlatılmıştır.

En Az Hangi Bölgem Gelişmiş?

  1. Omuz

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. Göğüs

    oy sayısı 0
    0,0%
  3. Karın (Karın Kaslarım Taş Gibi Üzerinde Yağ Var)

    oy sayısı 1
    100,0%
  4. Triceps

    oy sayısı 0
    0,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Dxsadad
    Offline

    Dxsadad Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba öncelikle şimdiden yardım edecekler için teşekkür ederim
    Konu Biraz Uzun Gerçekten Yardım İstiyorum Şimdiden Sağolun :)
    Öncelikle Spor Yapmaktaki Amacım
    Simeon Panda,Lazer Angelov,Jeid Seid Gibi Bel Bölgesi Dar Göğüs Bölgesi Büyük Kas Yoğunluğu Fazla Fitness Model Olmak İstiyorum
    Şimdi ve Yazın Her gün Yağ Yakımına Çalışacağım Seneye 8. Sınıfım Haftada 3 Gün Çalışabileceğim ve Sadece Sınav Zamanları Ancak Beslenme Programımı Sürekli Devam Ettireceğim :)
    Konuyu Açma Amacım Sizin Gibi Büyüklerimden Yaptığım Yanlışları Bırakıp Doğrulara Yönelmektir.
    --------------
    Beslenme:

    --
    Sabah:
    Lifalif
    2 Dilim Kepekli Ekmek
    1-2 Yumurta
    1-2 Çatal Peynir
    4-5 Zeytin

    Öğlen:
    Öğlenleyin Meyve Ve Sebze Yiyorum Şöyle:
    Antrenman Öncesi
    Yarım Havuç
    Yarım Bardak Süt
    1-2 Kaşık Yoğurt
    Bir Kaç Tane Erik
    Birazcık Badem
    Antrenman Sonrası
    1 Muz
    Birazcık Daha Erik
    Birazcık Daha Badem
    Yarım Havuç
    Geri Kalan Süt
    Geri Kalan Yoğurt
    Burda Sorum Şu:Antrenman Öncesi Proteinli mi Karbonhidratlı mı Yemeliyim
    Antrenman Sonrası mı Proteinli mi Karbonhidratlı mı Yemeliyim?

    Akşam:
    Sulu Yemek Hariç Normal Ev Yemeği

    Antrenman:
    P90X Antrenman Programı Genellikle Hareket Tekrarı Yok Bol Hareket Çok Verim Alıyorum
    Yağ Yakımı İçin İlk Önce 10 Dakika Zor Ve Seri Olan Kardiyo,Ardından Normal Kardiyo Eğer Şevkim Varsa P90X Biraz Daha Seri Kardiyo Yapıyorum

    Şınav Olarak Şöyle Düşünüyorum 50 Şınav Çekeceğime
    15 Normal
    15 Geniş
    10 Dar
    10 Elmacık Şınavı Çekerek Daha Fazla Yorulup Değişik Kas Gruplarını Çalıştırıyorum
    Sizce Doğru Mu?
    Neyse Size Spora Başlarken Ölçülerimi,Fotolarımı Söyleyelim
    2 Kasım:155 Boy 48 Kilo
    [​IMG]

    İlk Başladığımda Sadece Mekik Çekerek Ve Beslenme Programımla İnanılmaz Sonuç Aldım
    [​IMG]
    Sadece Şınav Çekerek Triceps Yapmıştım:
    [​IMG]
    [​IMG]

    Omuz:
    [​IMG]

    [​IMG]
    Geçen Ay Çekilmiş Halim

    [​IMG]
    Buda 2 Gün Önceki Halim

    İlk Halim Ve Bugünkü Halim:(8 Ay)
    [​IMG]
    Bir Başka Sorum İse Fotoda Olduğu Gibi Üst Göğüs Ve Omuz Arasında Boşluk Var Ve Hiç Hoşnut Değilim nasıl Giderilir?
     
  2. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Helal olsun kardeşimde daha çok küçüksün zorlama kardiyo aksatma ve basketbol,yüzme bol bol yap uy bu tavsiyeye.
     
  3. Dxsadad
    Offline

    Dxsadad Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İlerde Dövüş Sporu Muay Thai,Boks,Belki Kick Boks Yapmayı Düşünüyorum Kollarımın Uzun Olduğu Avantajımın Olduğunu Söylüyorlar .)
    Sağol Bu Arada :)
     
  4. cemcikikci
    Offline

    cemcikikci Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim bence sen biraz daha buyu yas olarak çok kucuksun

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş