13 yaşındayım nasıl spor yapmalıyım ve haftalık program önerir misiniz ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Serkan_shm tarafından 29 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Serkan_shm
    Offline

    Serkan_shm Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    172 boyum var ve 59 kiloyum düzenli mekik, şınav ve yürüyüş yapıyorum. Yaşım daha fazla büyük olmadığı için ağırlık kaldırmıyorum. Boyumuzu garantiye alalım:) karın kaslarım ve kollarım belirgin bir problemim yok. Sizden tek isteğim başka ne tür sporlar yapabilirim ama evde olmak şartıyla spor salonuna verecek param yok vermemde saten. Birde haftalık program rica edeceğim hangi sporu hangi gün yapmalıyım hangi günler dinlenmeliyim ?
     
  2. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    senin zaten bu yaşta salona gitmene gerek yok barfiks şınav ve mekik seni en az 2 sene daha götürür bu üçünden şaşma istediğin vucuda kavuşursun
     
    Serkan_shm bunu beğendi.
  3. Serkan_shm
    Offline

    Serkan_shm Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Dumbell ile bilek yapıyorum onun bir problemi olmaz değil mi ?
     
  4. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    o kadar ayrıntıya giremiyicem ama eğer bilek güçlendirmek istiyosan pratik çözüm kendine bir sık sık al tv izlerken bile sıkarsın alışkanlık haline getirirsen sağlam bileklerin olur
     
  5. Serkan_shm
    Offline

    Serkan_shm Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    El yayı da olur mu ?
     
  6. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    evet olur 2 side aynı zaten.
     
  7. Serkan_shm
    Offline

    Serkan_shm Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Peki teşekkür ederim.
     
    Dengesizzz bunu beğendi.
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş