13 yaşındayım mecburen kol ve karın çalışmalıyım.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve İnspred tarafından 7 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. İnspred
    Offline

    İnspred Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamın aleyküm abiler ben 13 yaşındayım biliyorum bu yaşta çok erken fakat mecburen çalışmam gerekiyor ben bir klüpte top koşturuyorum bu yüzden hoca Kol,arka kol, ve karın çalışmamı istedi evde çalışıcam ne tür hareketler yapabilirim ?
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    en iyisi kendi ağırlığınla çalış

    barfiks çek hem boyunun uzamasına katkıda bulur hemde ön kol hem omuz hemde sırtını geliştirir üst vücudu komple şekle sokar:)

    arka kol içinde şınav çekersin hem arka kolun güçlenir hemde göğüslerin güçlenir

    karın içinde mekik çekersin mekik hareketleri birçok kaynakta bulabılırsın.

    mekik çekerken şunlara dikkat et tam kalkmasın belın yerden yarım kalk hem belıne yük binemz sakatlanmaz hemde daha zorlayıcı oluyor tam kalkınca bele vuruyor.

    üst karın alt karın ve yanlar olmak üzere 3 e bölerek çalışırsan daha iyi sonuç alırsın
     
    wrestler ve İnspred bunu beğendi.
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    senin yerinde olsam ağırlık kullanmadan yapabileceğim hareketleri yaparım.

    cabarov çok güzel izah etmiş.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:38 ----------

    bu arada nicke bakmadan direkt resimden tanıdım, cabarov yazdım. sonra baktım nick cabarov değil, tam iletimi düzeltecekken imzandaki yazıyı gördüm :)
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş