13 yaşındayım kas boy herşey yardım...

Öncelikle merhaba.
Güzel kaslarım olsun ve 170 lerde boyum olsun istiyorum.
Yaşım13
kilom 50
boy 154
Süt içerek ve zıplayarak boyum uzar mı yoksa illa yüzmeye gerek varmı. Karnımdaki ve baldırımdaki yağların erimesi için neler yapabilirim, kaç mekik kaç şınav ve kaç kiloluk dumball gerekli şimdiden teşekkür ederim

 

kendine yazık etmiş olursun

 

hocam yinede benim arkadaşlarım sıkınca gerçekten pazuları şişkin oluyor hiç değilse boyumu uzatmak için bir yöntem varmı ?

 

boyunu uzatmak için sabah ve yatmadan önce süt iç ve süt ürünleri ye , bence senin bol bol içmen lazım , öğlen süt içmene gerek yok, Kısacası kalsiyum ağırlıklı şeyler ye , onları da sen araştır , dengeli uyu saat 21:45 gibi uyuyun derler neden çünkü o saatlerde büyüme hormonu çalışır ve uyurken çalışır büyüme hormonu

ve yüz , basket oyna

Tabii genetiğine de bağlı ama bunları yaparsan normalinden daha fazla uzarsın

Edit ; dambıl çalışma

 

Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için. Zıplamanın pek bi fayası olur mu ? ve mekik şınav barfix çekebilirmiyim ?

 

zıplamanın faydası olur bence çünkü baskette koştuğundan dolayı değil zıpladığından dolayı boyun uzuyor mesela evde tabana değmeye çalış öyle çocukların zıplaması gibi olmasın .

Şınav,mekik,barfiks konusunda benim de şüphelerim vardı ancak araştırmalarımda hiç olumsuz etkisi oluru duymadım çünkü kendi vücut ağırlığınla çalışıyorsun ve ayrıca benim boyum da hala uzuyor ben de onları yapıyorum

Ancak , dambıl kısacası ağırlık çalışma derim

 

Ben 15 yaşına giricem temmuzda,her türlü hareketi çalışıyorum ve boyum da uzadı.Şuan evde çalışıyorum ama yazın spor salonuna yazılıcam.Yerinde olsam dumbell alırdım sonuçta büyüme hormonu salgılatıyor

 

Dambıl çalıştırdığın yer biceps kası ve orada bulunan kemikler kas güçlendiğinden dolayı sıkışıp kalıyor ve uzamıyor , bu da boy uzamasını engelliyor ayrıca dambılla da sadece biceps çalıştırmıyorsun diğerlerinde de aynı mantık geçerli.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri :
13 yaş için vg tavsiyeleri
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi