13 Yaşındayım Günlük Yaptıklarım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gReeNs tarafından 30 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. gReeNs
    Offline

    gReeNs Üye

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yaşım 13 Kilom 55-59 Arası Noyum 1.65-1.73 arasında Günde 1 Defa 25 Mekik 30 Kadarda Şınav Çekiyorum Ek Olarakta 70 kere Yarım Kg Lık Agırlık kaldırıyorum :p

    Bu uygulamayı 1 Haftadır Yapıyorum Karın Kaslarımda Biraz Şişkinlik Oldu Ama Kollarımda Bişey Yok :/ Bana Yardımcı Olurmusunuz ?* bench_O
     
  2. by.diamond
    Offline

    by.diamond Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yarım kilo ağırlıkla pek birşey olacağını sanmıyorum. Ağırlıkları arttırmalısın 2-3 kg olabilir mesela.
     
  3. declorx
    Offline

    declorx Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    :D :D kilonun 55 ila 59 arasında gidip gelmesini anladım da,

    boyun nasıl 165 ila 173 arasında gidip geliyo onu çözemedim :D :D :D sıcak suyla yıkandığında çekiyo musun :D başka bi espri daha geldi aklıma ahahah neyse :D
     
    Azi, Efrahim ve AkrepHan bunu beğendi.
  4. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Bir Adam Akıllı Programın yok ama yaşına göre 2.5 3 kg lik dambıl al 10*3 kez yap sağ sol protein alımını artır et süt penyir yumurta tost cayla karın doymaz 1 haftada belirti olmaz en az 1 ay
     
  5. Miyawww
    Offline

    Miyawww Yeni Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    yavrucum yat uyu bu yasta ne kasiyorsun ye yemegini icsütünü yat uyu buyu oyle yaparsin
     
    Azi ve Efrahim bunu beğendi.
  6. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    hahahahahahahaha yarım saat güldüm :)


    bu arada 13 yaşındasın bu program fazla bile takma ve ayakta kaldırma boyun uzamaz :D :D hele bide sıcak suyla yıkanıp çıkarsan iyice çekersin :D :D :D
     
  7. gReeNs
    Offline

    gReeNs Üye

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18


    :D Ya Biraz Ciddi Olun Lütfen Simdi Anlayamadım Agırlıgı oturarakmı kaldırıyım ???
     
  8. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    evet oturarak kaldır ama ne yapalım kardeş boyum değişiyor demişsin :) :)
     
  9. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Sıcak Su Espirine Bittim Dostum :)
     
  10. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    sanırım herkes gibi seninde hayalin hacimli bir yani hiç olmazsa kollarda ama 0.50 kg ile olacak iş değil evvela git 5-10 kg arası bir çift dumbell al veya başka bir alternatif bul.

    şınav triceps ( arka kol )kasın için ve gögüs kasları için etkili bir hareketttir. ama hacim konusunda işe yaramaz , gel gelelim çeviklikte vazgeçilmez egzersizdir .

    mekikte aynı şekilde karın kaslarında senin yapabileceğin şuan için iyibir hareket .

    basit bir program hazırlarsak:

    şınav + mekik + barfiks + dumbell

    şınav : ben normalde çekebildiğim kadar çekiyorum ama senin için 10*3 yapabilirz .

    mekik :10 * 3 yaapbilirsin

    barfiks sayını bilmiyorum ama elinden geldiğince yap.

    dumbell da dediğim gibi 5- 10 kg arası senin işini görür. zaten forumda dumbell çalışma başlıkları var araştır.

    başarılar :)

    bunlar yeterli olacaktır motoru fazla zorlama :D
     
    gReeNs bunu beğendi.
  11. gReeNs
    Offline

    gReeNs Üye

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18


    İlgin İçin Teşekkur Ederim Ben Kendi Yaptıklarımı 1 Haftadır Yapıyorum 59 klodan 56,5 e düştüm Ama şınava İlk Başladıgım Gün 7 tane zor çekiyordum şimdi zorladımmı 16 ya kadar çıkabiliyorum kol kaslarım Biraz Kabarmış En kısa Zamanda Dumbell alıcam Fakat Bu Konuyu Anneme Sordugumda Kesinlikle Belli bir yaşa gelmeden yapma boyun kısa kalır dedi acaba dogrumudur ? bench_O
     
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/13-ya-vg-tavsiyeleri-t15425.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-erken-ya-ta-ba-t20050.html


    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    Azi bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş