13 yaşındayım birkaç sorum var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve salih61 tarafından 12 Eylül 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. salih61
    Offline

    salih61 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Abilerim size birkaç sorum var. Ben 1.81 boyundayım ve 86 kg ağırlığındayım .Kemik yapım bana göre yaşım için gelişmiş.Daha önce evde düzenli olarak sınav mekik ve ısınma hareketleri yaptım.Vücut geliştirmeye başlamak için iki tane 10 kg lık dumbell aldım.Henüz geliştirmeye başlamadım ama siteden baktığım biceps ve triceps hareketlerini çok zorlanmadan yapıyorum. Yaşım şu an 13 olduğu için bir salona girmemin çok doğru olmadığını düşünüyorum.Göbeğimde ve göğüslerimde yağ birikimi var aynı anda yağlarımı yakarak vücudumdaki kas kütlesini artırmak istiyorum ve bu konuda önerilerinizi bekliyorum.
    Bu arada belirttiğim gibi 1995 mart doğumluyum 1.81 boyunda 86 kiloyla yapılı denecek bir vücuda sahibim.
     
    Son düzenleme: 12 Eylül 2008
  2. salih61
    Offline

    salih61 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yokmu yardımcı olabilecek?
     
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Forum kurallarını okuyunuz.

    Sabırlı olursanız ve yardım edebilecek biri çıkarsa mutlaka cevabınızı alırsınız..
     
    saydam bunu beğendi.
  4. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşına göre çok yapılısın. Ve bu işe 10 kg dambılla başlayabilmek gerçekten nadir bir olaydır. Hele senin yaşındaki birisi için...
    Bence git salona, profesyonelliğe adım atmaya çalış. Vücut yapın ve kuvvetin bu spor için çok uygun. Amacını iyi belirleyip porfesyonel olursan, antrenörün olursa bir gün Mr olimpayaya gidebilirsin. Daha 13 yaşındaşın, vücudunun normal gelişimi durmaz diye hesaplarsak 2 metreye yaklaşırsın ve bu dediklerim geçerli olur :)
     
  5. atakan_irresistable
    Offline

    atakan_irresistable Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenileri:
    702
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    tamaiyle yanlış yağ dokuların genç olduğun için vucud taradından yedek yakıt tankı olarak kabul et. ve bu yaşta fazla kaslı olacağım kaygısı duyma su an senin yapman gereken bol balık yiyip beynini geliştirmen . kasların ister istemez 16 yaşında gelişmeye başlayacaktır.
     
  6. cappi
    Offline

    cappi Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2008
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    tamamiyle yanlış değil, spora küçük yaşta başlamanın nesi kötü anlamadım..kaslar 16 yaşından önce de pekala güzel gelişebilir, ayrıca vücut geliştirmeye başlarsa vücut beyni beslemeyi unutacak mı?Zannetmiyorum..
    Yalnız hatırladığım kadarıyla flexor hocamız bu yaşta kişiler için squat ve deadlift önermiyordu..Plakaların kapanmasına sebep olabilir, hatta duruş bozukluğuna bile sebep olabilir..

    Ağırlıksız çalışmalarla da çok güzel bir geliişm kaydedebilirsin, senin için önerim bir süre daha şınav-barfiks ile temelini sağlamlaştırman..
     
  7. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    cappi, çok doğru
     
  8. ARNOLDschwarzeneggeR
    Offline

    ARNOLDschwarzeneggeR Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.226
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    C:\
    spora başlamamın yaşı yoktur tabiki. ama şimdilik mekık şınav barfix cekebilirsen sana 15 yaşına kadar güzel bi alt yapı hazırlar. ama o ölçüler doğruysa 13 yaşında o ölçülerle bi insan azmanısın.
     
  9. Crespo
    Offline

    Crespo Yeni Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2006
    Mesajlar:
    608
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yaşın daha gençken sana tavsiye bırak body i , git efes e , fenere basket oyna 2 metre ol , parayı götür :D body ci tr de aç kalır abicim , 3 milyar verir yarışmaya hazırlanır 200 ytl ödül alırsın .. sen doğru nba e .. a32
     
  10. atakan_irresistable
    Offline

    atakan_irresistable Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenileri:
    702
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    peki hepiniz doğrusunuz diyelim. o halde bana bunu açıklamanızda fayda görüyorum 13 yaşında bir cocuk. git futbol oyna yüzme gibi sporlarla ilgilen fakat kas yıpranması gibi proteinin tam ihtiyacı olan bir yaşta neden kas yıkımı öncelikli gösteriyosunuz. dünyanın hangi bölgesinde bu yaşta v.g. sporuna teşvik var. protein onun zeka gelişimi için organ ve hormonal fonksiyonları için gereklidir. bu dönemdeee..

    bıyryn açıklayınız etraflıca..?
     
  11. ARNOLDschwarzeneggeR
    Offline

    ARNOLDschwarzeneggeR Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.226
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    C:\
    ben 15 & 16 yaşına kadar kendi vücut agarlıgıyla çalışmasını öneriyorum.
     
  12. IVANDRAGO
    Offline

    IVANDRAGO Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2007
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    vg ye hıc bır zaman tesvık yokkı federasyon ne alıokı bıze ne ödül wersin 300 000 ytl para alıo die duydum ben ne kadar dogru ne kadar yanlıs bılemem futbola verılen paranın 10 da 1 ı bu spora verılse bu ulkeden cıkacak arnold sayısını sayamam :D
     
  13. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.306
    Beğenileri:
    2.181
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    şimdi şöyle birşey var; eger bu yaşta spora başlarsan, eklemlerin ve kemik yapın daha da saglamlaşacaktır...bunların yanına, emin ol ki, deadlift, squat, military press gibi omurilige binen hareketleri yapmadıgın sürece boy gelişimine asla engel olmaz...
    bu yaşta yapacagın en iyi spor, hafif kilolarla çalışma, streching ve bol bol barfikstir...bunlara ilave olarak cok iyi beslenirsen, yaşıtların gibi somalili bir tip olmazsın..bu yaşlarda metabolizma cok hızlı olur ve cocuklar beslenmeyi cok önemsemezler, az yerler,bu yüzden cok zayıf olurlar..ama sen farklı olanı yapıp, yani dogru beslenme mantıgını kavrarsan, hem boyu uzaman daha da hızlanacak hem de ileride saglam bir kas kütlesi oluşturman için güzel bir alt yapın olacak...ve bu alt yapıyı her zaman kullanabileceksin...lateral raise, upright row,dumbell curl, barbell curl, lat won, push down...vs...gibi hareketleri yapabilirsin cekinmeden...bu yaşlaarda kazanacagın kas yapısı ileride belkide hepimizin hayal ettigi vücuda erkenden ulaşmanı saglayacak...bunda korkulacak birşey yok, bence yavaştan başlayabilirsin..çünkü yaşına göre kilo ve boy un cok iyi...kilo miktarın biraz fazla, bu yüzden eger yapmazsan, belkide ileride yaglanabilirsin cok fazla...bu da şişmanlıga sebep olabilir...
     
  14. salih61
    Offline

    salih61 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yorumlarınız için çok teşekkür ederim şu an zaten basketbol sık sık oynuyorum yazlarıda yüzmeye gidiyorum şu an oruç tutuyorum ve kendime şöyle bir yemek programı hazırladım;
    1 tavuk butu fırında kızarmış yanında fırında yağsız kızarmış patates pilav ve ayran.
    Gazlı içecekere büyük bir zaafım vardı ancak şimdi içecek olarak ayrana yöneldim.Yemeklerde genelde karnımın çok şişmemesi ve daha erken doyabilmem için salata yiyorum yemekten sonra da ağırlık çalışması yapıyorum.Siteyi biraz okudum ve tavuk etinin çok yararlı olduğunu duydum şu an sebzeli ve hafif etli yemekler yemeye çalışıyorum elimden geldiğince.Ve birazda yağ tabakasından kurtulmak istiyorum sizce beslenme şeklim doğrumu nasıl yağlardan kurtulabilirim?
     
  15. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Bence senin yaşındaki birinin yapması gereken en önemli şey spor bilincini geliştirmek ve bu spor hakkında beslenmesinden idman şekillerine kadar her türlü konuda bilgilenerek geleceğe yatırım yapmak..

    Sorduğun soruların cevabı ne yazık ki 2 cümle ile geçiştirilecek şeyler değil.
    Ancak hepsinin cevabı forumda ilgili konularda ve başlıklarda mevcut..
    Onları okuman ve merakla araştırman senin için çok daha yararlı olacaktır.
     
    everest bunu beğendi.
  16. milanbaros
    Online

    milanbaros Guest

    cok merak ediyorum birşey sorucam
    ben 1.87 91 kiloyum.kilom biraz fazla evet ama görüntüme gelince sadece basenlerim biraz yağ var. bu kiloda body ye baslarsam görntümün kötü olacagını duydum acaba yağlar direk kas!! olurmu? yoksa daahamı yapılı (iğrenc) gözükürüm? yasım daha 16..

    cok teşekkr öderm

    genç nesil cok uzun abiler :)aslında bi bakıma iyi tıfıl avrupalılara bakınca :)
     
  17. atakan_irresistable
    Offline

    atakan_irresistable Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenileri:
    702
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    forumu okumanda fayda var. yağ kasa dönüşmez. yaza yaza bir hal olduk. aradığın her sorunu cevabını foruma bulursun.
     
  18. milanbaros
    Online

    milanbaros Guest

    tm abi saol özür dilerim
     
  19. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Özür dilenecek birşey yok sadece biraz tez canlı olmayıp araştırma yapman gerekli forumda.;)
     
  20. srtns
    Offline

    srtns Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2008
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    beyler

    bende 14 yaşındayım 1.80 boyundayım 54 kiloyum 5 kg 2 tane dumble var pazımı hangi hareketle şişire bilirim öyle dieğer kaslar işim olmuyo bana pazı ytr yardımcı olursanız sevinirim
     

Sayfayı Paylaş