13 yaşındaki çocuğun bana yazdığı program.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve turkish__hacker tarafından 29 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. turkish__hacker
    Offline

    turkish__hacker Yeni Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhaba. 13 yaşındaki aşağıda resmi olan arkadaş, bana bir program yazdı.

    Arkadaşımızın resmi bu;
    [​IMG]



    Dünya şampiyonu richard sandrakı world's strongest children yarışmasında yenmiş. İsmi Batuhan İstanköylü. Eğitmenide Zack Khanmış.

    Zack Khan;

    [​IMG]

    Bu çocuk bana böyle bir program yazdı.

    1.gün/triceps/omuz
    _________________
    one-arm pronated dumbell extension 3x/12/17/12
    ___________________
    seated dumbell triceps press 3x/13/18/19
    __________________
    dark triceps press 3x/14/18/17**

    göğüs**
    plate pres 3x10/14/9**
    bench pres 3x 15/16/20**
    barbell inchline bench pres 3x14/17/22**
    ________________
    close grip barbell bench pres 3 x/8/16/24**
    decline barbell bench pres 3x/14/17/20**
    bent over dumbell rear delt rais with head on bench 3x14/15/19**
    front two dumbell raise3x11/14/17**
    standing palm ın one arm dumbell pres 3x16,19,22**
    side lateral raises 3x16,15,17**
    ___________________________

    2.gün biceps,önkol,trapez**
    altarnate hammer curl 3x12,10,19**
    incline dumbell curl 3x11,12,11**
    barbell curl 3x12,14,19**
    dumbell alternate biceps curl 3x12,11,14**
    one arm dumbell preacher curl 3x14,12,16**
    seated dumbell palms down wrist curl 3x20,20,20**
    dumbell palms up wrist curl 3x20,20,20**
    dumbell shrug 3x30,42,45**
    dark biceps curl 3x 16,17,19**

    3. gün
    alt sırt/ortasırt/kanat/bacak/abs**
    stiff barbell deadlift 4x16,17,21,24**
    stiff-legged dumbell deadlifts 4x24,16,15,12**
    t-bar row 4x17,16,15,14**
    bent over barbell row 4x11,14,16,11**
    two arm dumbell row 4x14,16,11,16**
    bent over two arm long bar row4x11,11,14,16**
    lying leg curl 6x20,20,20,20,20,20**
    leg curl 6x20,20,20,20,20,20,**
    front barbell squat 4x11,12,14,14**
    mekik 3x22,21,25**

    4. dün dinlen

    5. gün 1. günden tekrar başla.

    __________

    Benim yaşım 19. Boyum 1.88 Kilom 97. Resmim aşağıdadır.

    [​IMG]

    [​IMG]



    Bana bu programı 2 ay yaparsam, aşağıdaki gibi olacağımı söyledi.

    [​IMG]


    Sizce güvenmeli miyim? :)
     
  2. cexenes
    Offline

    cexenes Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    bu ne saçmalık böyle şaka mı?
     
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

    Bu başlığınızdan dolayı 3 gün ceza aldınız
     
    turkish__hacker bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş