13 YAŞINDAYIM NASIL VÜCUDUMU GELİŞTİREBİLİRM.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Kar Katili tarafından 16 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Kar Katili
    Offline

    Kar Katili Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun Aleykum ben 13 yaşındayım vücudumu geliştirmek istiyorum vücudumda sadece kasığımın üstündeki karın bölgemde birazcık yağ var neler yapmalıyım nasıl bir programla başlayıp nasıl beslenmeliyim ?
    Birde bilek ve dirsek arası çok ince kalınlaştırmak istiyorum.

    Boyum: 1.51
    Kilom: 46

    EDİT: Protein tozu v.b gibi şeyler önermeyin ailem müsade etmez.
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Ekim 2014 ---
    Yardım edebilicek 1 kişi bile yokmu ?
     
    Son düzenleme: 16 Ekim 2014
  2. Ckavustran
    Offline

    Ckavustran Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Burdan dümdüz aşağı in ileride sağda
     
  3. Kar Katili
    Offline

    Kar Katili Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    komikmiş kardeş zirvede bırak
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Ekim 2014 ---
    ee beyler yokmu yardım edicek 1 kişi bile ya
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Ekim 2014 ---
    40 dakka oldu 1 cevap gelmedi
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Ekim 2014 ---
    birde hareketlerde ne yaparken nefes alıp ne yaparken nefes vermeliyim ?
     
    Son düzenleme: 16 Ekim 2014
  4. Kar Katili
    Offline

    Kar Katili Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yardım edcek 1 kişi bilemi yok ya koskoca body forum trde
    bu arada 4 er kiloluk dumbellerim var ama önerilmiyormuş pek 16 yaşından once
     
  5. dogukank
    Offline

    dogukank Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Harekete başlamadan derin nefes al hareketi yaparken bırak . Sonra ritmik bir şekilde ağırlığı indirirken al kaldirirken bırak .
     
  6. Kar Katili
    Offline

    Kar Katili Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    saol kardeşim bana bi antrenman ve beslenme programı önerebilirmsin ?
     
  7. Sylvester
    Offline

    Sylvester Üye

    Katılım:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    lan git gez oyun oynaa takılma buralara :D
     
  8. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    aleyküm selam kar katili. ana sayfada flexor'un açmış olduğu "yeni başlayanlar" la ilgili çalışma programı var. iki dambılla yaparsın. o başlıkta ne yazmışsa, ayne uygula.
     
    HergeleSefa bunu beğendi.
  9. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş