13 Aylık Gelişimim 1.79/70-75 kg arası

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ufuk Kortag tarafından 8 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ufuk Kortag
    Offline

    Ufuk Kortag Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina Müh. Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar geçen sene nisan ayında düzenli şekilde çalışmaya başladım sadece vize-final dönemlerinde 1-2 haftalık aralar verdim 2 kere low carb diyeti yaptım bu 13 ay içerisinde şu an ki manzarayı aşağıda göreceksiniz.Bu 13 aydan önce düzensiz şekilde 3 er aylık çalışmalarım da oldu fakat yurtta kaldığım için bu süreleri yeterli şekilde değerlendiremedim fakat şu an evde olduğumdan çok düzenli besleniyorum.Şimdi hedefim sağlıklı şekilde 80 kg olmak.Olumlu , olumsuz yorumlarınızı bekliyorum.
    şu an ki ölçülerimden bazıları
    ölçülerim omuz ;120
    kollar ;37,5
    bel;78
    Kilo aralığım 70-75 arası değişiyor, başladığım zaman 75 kg dım şuan 72 kg ım.

    10576132_1455589828041191_524006275_n.jpg
    10895233_744739988941764_294339196_n.jpg
    11333685_1759104190982604_1441068580_n.jpg
    11311290_405326286341358_1279530016_n.jpg
    11378468_1595574287378006_1400601434_n.jpg
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. ahmet1600
    Offline

    ahmet1600 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    maşallah kardeşim devam et güzel gidiosun başarılar
     
  3. Ufuk Kortag
    Offline

    Ufuk Kortag Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina Müh. Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Eyvallah hocam , sağolasın.
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Açıkçası gelişim iyi bir olumsuzluk yok çok iyi motive olmak gerek bu spor da sende gayet motivasyonu elinde tutmuşsun gelişimine göre göğüs egzersizlerini ve alt karın egzersizlerini gözden geçirip biraz daha ağırlık vermen gerektiğini düşünüyorum başarılar ;)
    Aşağıdaki linklerde bulunan videoları izlemeni tavsiye ederim
    http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani
    http://www.uzmantv.com/alt-karin-kaslarini-gelistirmek-icin-hangi-egzersizleri-yapabiliriz
    http://www.uzmantv.com/uzman/bireysel-antrenor-ali-maosai
    http://www.uzmantv.com/uzman/vucut-gelistirme-ve-fitness-antrenoru-orhan-yilmaz
     
  5. Ufuk Kortag
    Offline

    Ufuk Kortag Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina Müh. Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Sağolun hocam , tavsiyelerinize uyarım.
     
  6. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    abi kolların iyi gözükyor kaç cm
     
  7. Ufuk Kortag
    Offline

    Ufuk Kortag Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina Müh. Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    37,5 cm
     
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş