13 AY 56KG - 78KG YORUMLAR

ilk resim vg ye başlamadan önceki halim 2013 ağustos yazından. 2014 Nisanda vgye başladım 2. fotoğraf 2014 ekimden kalma 6. 7. ayım falan. Son 2 resim ise 1 ay öncesine ait 78 kg halim.

 

Tebrikler kardeşim başarılı Birde beslenme , supllement kullandın mı onlardan bahsedersen herkes için güzel bilgiler olabilir

 

çekip atıyorum hemen

--- Mesaj birleştirildi, 24 Mayıs 2015 ---

Teşekkür ederim 4. ayımdan sonra şeker ekmek gazlı içecek kullanmadım hiç. pilav ağırlıklı besleniyorum. Spor hayatım çok aktif olduğundan yağ oranım düşük kaldı sanırsam hiç öyle define yada bulk falan geçirmedim. Supplement sadece 2 ay gainer glutamin amino kullandım.

--- Mesaj birleştirildi, 24 Mayıs 2015 ---

bu da sırt ve bacağım forumda yeniyim konuya nasıl ekleyeceğimi bulamadım

 

Supersin dostumm Programın nedir ve hangi ürünleri kullandın destek olarak?

 

çok teşekkür ederim gainer amino glutamin kullandım. 1.5 2 ay bi etki göremediğim için bıraktım 6 aydır kullanmıyorum . belli bi programım yok ama her 3 antremanda bir yaptığım hareketlerı ve sırasını değiştiriyorum

 

Barfix kaldırmaya devam et çok iyi gidiyorsunuz Kollarınız,Omuzlarınız,Bacaklarınız,Göğüs,Kanat ve Karın kaslarınızı iyi çalıştırmışsınız egzersizlerinize devam edin kendine güveniniz daha çok artacaktır başarılar

 

Teşekkürler

 

Tebrik ederim dolu dolu geçen 13 ay olmuş . Bench presste ilk yaptığınız zamandaki ve şimdiki çalışma kilonuz nedir merak ettim (ve set x tekrar). Bi de barfiksi ağırlık bağlayıp mı yapıyorsunuz yoksa sadece vücut ağırlığı mı?

 

Teşekkür ederim . Boş barla başlamıştım bench presse şu anda barla beraber 85- 90kg ile çalışıyorum 6x4 şeklinde genelde kafamda yapcağım antreman şekline bağlı 8 10 tekrarda kilo düşüyo haliyle . Barfikste daha hiç ağırlık bağlamadım her sırt idmanımın ilk hareketi genelde 4x8 salonda resimdeki şeklıyle çalışmıyorum daha geniş tutuyorum ve yavas yavas inmeye çalışıyorum anca çıkıyo ağırlıkla yapamam heralde bu şekilde

 

Tebrik ederim gayet iyi iş çıkarmışsın dostum. Yalnız trapezlerini pek aktif göremedim ?

 

Teşekkür ederim. Evet trapezlerim çok zayıf benim hatam hiç çalışmıyorum. bi türlü oturtamadım trapez çalışmayı

 

Teşekkür ederim . Boş barla başlamıştım bench presse şu anda barla beraber 85- 90kg ile çalışıyorum 6x4 şeklinde genelde kafamda yapcağım antreman şekline bağlı 8 10 tekrarda kilo düşüyo haliyle . Barfikste daha hiç ağırlık bağlamadım her sırt idmanımın ilk hareketi genelde 4x8 salonda resimdeki şeklıyle çalışmıyorum daha geniş tutuyorum ve yavas yavas inmeye çalışıyorum anca çıkıyo ağırlıkla yapamam heralde bu şekilde

 

Dostum Bence insanı dışarıdan fiziğini güzel çekici gösteren iki faktör var. Birincisi trapezler ikincisi trapezler Aman ihmal etme onlara aban doldur oraları harika olacaksın sevgiler.

 

Başladım zaten abanmaya teşekkürler

 

bende trapezlerimden şikayetçiyim en çok gelişmiş olan kaslarım onlar dar omuzlarım olduğu için hoş durmuyor


Sent from my iPhone 5C using Tapatalk

 

bende trapezlerimden şikayetçiyim en çok gelişmiş olan kaslarım onlar dar omuzlarım olduğu için hoş durmuyor


Sent from my iPhone 5C using Tapatalk

 

Doğrudur fazlasıda hoş durmaz bence ama hacimlenırsen belki daha hoş durabiliir .Aslında ben aynaya bakarken hiç farketmiyorum memnunum vücudumdan azcık daha hacimlensem kafi ama resmi gören bütün arkadaşlarımda trapezlerin eksik diyo ondan abanıyorum trapeze artık

 

Hayde breee. Maşaallah. Sizleri görünce kararlılığım artıyor. Bende ultra zayıf biri olarak bu spora başladım. Daha yolun başındayım. Özelden yada bu mesaj altında antreman varsa beslenme programını atarmısın biraderim.

 

sağolasın kardeşim. kaçıncı ayın bilmiyorum ama ben 1.5 ay istasyon çalışmıştım. daha sonra 5 ay boyunca yaptığım hareketler min. 12 tekrardı.Ondan sonra kafama göre hep değiştirdim programları ayrı bi program yapmadım salonda o ankı durumuma gore yapıyom hareketlerı . ayrıyetten bi beslenme programım yok ama ekmek şeker gazlı içecek yok. tatlıyıda minimums indirdim ayda 1 kere falan. boyuna pilav peynir ye