13 AY 56KG - 78KG YORUMLAR

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve ilyastrgt tarafından 24 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. ilyastrgt
    Offline

    ilyastrgt Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    ilk resim vg ye başlamadan önceki halim 2013 ağustos yazından. 2014 Nisanda vgye başladım 2. fotoğraf 2014 ekimden kalma 6. 7. ayım falan. Son 2 resim ise 1 ay öncesine ait 78 kg halim.
     

    Ekli Dosyalar:

    10minutemail, muti5757, Koeksal ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. ReLax35
    Offline

    ReLax35 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler kardeşim başarılı :) Birde beslenme , supllement kullandın mı onlardan bahsedersen herkes için güzel bilgiler olabilir :)
     
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    bacak ve sırt pozları ekler misiniz?yoksa başlık fotoğraf ekleme kurallarına aykırı.
     
  4. ilyastrgt
    Offline

    ilyastrgt Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    çekip atıyorum hemen
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Mayıs 2015 ---
    Teşekkür ederim :) 4. ayımdan sonra şeker ekmek gazlı içecek kullanmadım hiç. pilav ağırlıklı besleniyorum. Spor hayatım çok aktif olduğundan yağ oranım düşük kaldı sanırsam hiç öyle define yada bulk falan geçirmedim. Supplement sadece 2 ay gainer glutamin amino kullandım.
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Mayıs 2015 ---
    bu da sırt ve bacağım forumda yeniyim konuya nasıl ekleyeceğimi bulamadım :D
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 24 Mayıs 2015
    bodykazm ve zeo64 bunu beğendi.
  5. Gordon Freeman
    Offline

    Gordon Freeman Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Supersin dostumm :) Programın nedir ve hangi ürünleri kullandın destek olarak?
     
  6. ilyastrgt
    Offline

    ilyastrgt Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    çok teşekkür ederim :) gainer amino glutamin kullandım. 1.5 2 ay bi etki göremediğim için bıraktım 6 aydır kullanmıyorum :D. belli bi programım yok ama her 3 antremanda bir yaptığım hareketlerı ve sırasını değiştiriyorum
     
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Barfix kaldırmaya devam et çok iyi gidiyorsunuz Kollarınız,Omuzlarınız,Bacaklarınız,Göğüs,Kanat ve Karın kaslarınızı iyi çalıştırmışsınız egzersizlerinize devam edin kendine güveniniz daha çok artacaktır başarılar ;) :cool: :D
     
    ilyastrgt bunu beğendi.
  8. ilyastrgt
    Offline

    ilyastrgt Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Teşekkürler :)
     
  9. antinkuntin
    Offline

    antinkuntin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ODTÜ
    Tebrik ederim dolu dolu geçen 13 ay olmuş :). Bench presste ilk yaptığınız zamandaki ve şimdiki çalışma kilonuz nedir merak ettim (ve set x tekrar). Bi de barfiksi ağırlık bağlayıp mı yapıyorsunuz yoksa sadece vücut ağırlığı mı?
     
  10. ilyastrgt
    Offline

    ilyastrgt Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Teşekkür ederim :) . Boş barla başlamıştım bench presse şu anda barla beraber 85- 90kg ile çalışıyorum 6x4 şeklinde genelde kafamda yapcağım antreman şekline bağlı 8 10 tekrarda kilo düşüyo haliyle :D. Barfikste daha hiç ağırlık bağlamadım her sırt idmanımın ilk hareketi genelde 4x8 salonda resimdeki şeklıyle çalışmıyorum daha geniş tutuyorum ve yavas yavas inmeye çalışıyorum anca çıkıyo ağırlıkla yapamam heralde bu şekilde :D
     
  11. OttomannSlapp
    Offline

    OttomannSlapp Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2015
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Barfiks barı
    Tebrik ederim gayet iyi iş çıkarmışsın dostum. Yalnız trapezlerini pek aktif göremedim ?
     
  12. ilyastrgt
    Offline

    ilyastrgt Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Teşekkür ederim. Evet trapezlerim çok zayıf benim hatam hiç çalışmıyorum. bi türlü oturtamadım trapez çalışmayı
     
    OttomannSlapp bunu beğendi.
  13. ilyastrgt
    Offline

    ilyastrgt Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Teşekkür ederim :) . Boş barla başlamıştım bench presse şu anda barla beraber 85- 90kg ile çalışıyorum 6x4 şeklinde genelde kafamda yapcağım antreman şekline bağlı 8 10 tekrarda kilo düşüyo haliyle :D. Barfikste daha hiç ağırlık bağlamadım her sırt idmanımın ilk hareketi genelde 4x8 salonda resimdeki şeklıyle çalışmıyorum daha geniş tutuyorum ve yavas yavas inmeye çalışıyorum anca çıkıyo ağırlıkla yapamam heralde bu şekilde :D
     
  14. OttomannSlapp
    Offline

    OttomannSlapp Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2015
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Barfiks barı
    Dostum :D Bence insanı dışarıdan fiziğini güzel çekici gösteren iki faktör var. Birincisi trapezler ikincisi trapezler ;) Aman ihmal etme onlara aban doldur oraları harika olacaksın sevgiler.
     
  15. ilyastrgt
    Offline

    ilyastrgt Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Başladım zaten abanmaya :D teşekkürler :D
     
    OttomannSlapp bunu beğendi.
  16. CompLex1Life
    Offline

    CompLex1Life Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    bende trapezlerimden şikayetçiyim en çok gelişmiş olan kaslarım onlar dar omuzlarım olduğu için hoş durmuyor :(


    Sent from my iPhone 5C using Tapatalk
     
  17. CompLex1Life
    Offline

    CompLex1Life Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    bende trapezlerimden şikayetçiyim en çok gelişmiş olan kaslarım onlar dar omuzlarım olduğu için hoş durmuyor :(


    Sent from my iPhone 5C using Tapatalk
     
  18. ilyastrgt
    Offline

    ilyastrgt Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Doğrudur fazlasıda hoş durmaz bence ama hacimlenırsen belki daha hoş durabiliir .Aslında ben aynaya bakarken hiç farketmiyorum memnunum vücudumdan azcık daha hacimlensem kafi ama resmi gören bütün arkadaşlarımda trapezlerin eksik diyo ondan abanıyorum trapeze artık :D
     
  19. El Turco
    Offline

    El Turco Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Hayde breee. Maşaallah. Sizleri görünce kararlılığım artıyor. Bende ultra zayıf biri olarak bu spora başladım. Daha yolun başındayım. Özelden yada bu mesaj altında antreman varsa beslenme programını atarmısın biraderim.
     
  20. ilyastrgt
    Offline

    ilyastrgt Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    sağolasın kardeşim. kaçıncı ayın bilmiyorum ama ben 1.5 ay istasyon çalışmıştım. daha sonra 5 ay boyunca yaptığım hareketler min. 12 tekrardı.Ondan sonra kafama göre hep değiştirdim programları ayrı bi program yapmadım salonda o ankı durumuma gore yapıyom hareketlerı :D. ayrıyetten bi beslenme programım yok ama ekmek şeker gazlı içecek yok. tatlıyıda minimums indirdim ayda 1 kere falan. boyuna pilav peynir ye :)
     

Sayfayı Paylaş