13.07.2012 yağ yakımı günlugum

ton balıklı salata - tatlı lor peynirli salata (lor istediğn kadar koyabilirsin)-fırın poşetinde veya değişik şekilde yapılmış çok az yağlı derisiz tavuk (tavuk gögsü iyidir)balık veya çeşitleri ızgarlar alternatif olabilir bunların yanında 1 dilim çavdar ekmeği v.b ekmekleri geçmemeye çalış

 

akşamları 1 kase tavuk salatası yesem sadece çokmu az yemiş olurum sizce?

 

bugun saabah 7den 9a kdar havuzdaydım gene 850 metre civaru yüzdüm,cpordan çnce 2 adet takeeofu aldım, sabah kagvaltım:1 adet tam yumurta 4 adet yeşil zeytın,2 parça domates,cok az kaşar peynır,öğlen yemegım:1 parça tavuk gögsü 1 kase salata 1 parça ekmek, akşam yemegım: tavuklu domates çorbasıı ve 1 adet kırmızı erik arada ve herögunden once claa belde veya göguste incelme olmadı ay sonunda yazıcam ne kadar incelme olmuş

 

1 adet petibor biskuvu yedım dayanamadım çok severdimmm

 

Alemsin

Bu arada okadar saat yüzüp 1 tam yumurta az 2 yumurta ye merak etme kilo yapmaz
Cla dadüşük dozlarda ben fayda alamdım günlük 3 mg aldım fayda yok bende

 

akşam buyk 1 parça tavuk gögsu yedım pişmanım acıkcası. ferdityson baya bi göbek ve gögusum yağlı ondan dolayıı valla bukadar önemsiyorum kurtulmak istiyorum artık ekimde dershane başlıcak tam kurtulmasamda en azından büyük bir bölümünü atmak istiyorum

 

Bende öyle yağlıyım, tavuk gögsü ızgara ise daha iyi olmuş normalde spor yapan bir insan öğündelerde protein yüksek karb.az olcak daha hizli yag yakarsın

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:55 ----------

Telefondan yazdim bozuk yazmis

 

teflonda pişiriyorum tavuğu vala cla günde 3 öğunalıyorum 2400 mg toplamda bide abtremandan once 2 adet takee of termojenık yag yakıcı alıyorum etkisini göremedım 1 ay gecsınde görelim bakalım

 

sabah 6da kalktım 2 adet takeeoff aldım sonra yüzmeye gittim 750 metre yüzdüm, kagvaltı:1 adet tam yumurta 4 adet yeşil zeytın 1 parça kepekli ekmek, öğle : 4 kaşık taze fasulye 1 kase yoğurt yarım parça kepekli ekmek, akşam yemegım:1 parça tavuk göğsü kıyma 1 kase yoğurt

 

Abicim boyle devam et bakalim be olacak basarilar

 

bugun sabah 6da kalktım 7 den 8,40a kadar 800 metre yüzdüm antremandan once 2 adet take ooff aldım kagvaltım:1 adet tam yumurta,4 adet yeşil zeytin,1 kucuk parça light beyaz peynır, öğle yemeğim:4 kaşık taze fasulye 1 kase yarım yağlı yogurt çk az kepek ekmek, akşam yemeğim:1 adet tavuk gögsu kıyması ve 1 kase yoğurt

 

bügun sabah gitmedım yuzmeye off geçtim temzilik vardı bugun sabah:1 tam yumurta(tiksindim artık) 4 adet yeşil zeytın ve yarım parça kepek ekmegı 2 parça salatalık, öğlen:fırında balık yapmıstı halam 5 adet patatez fırında küçük parça balık, akşamsa:1 parça tavuk kıyma gögus ve 1 kase salata

 

bugun sbah 6 da kalktım 2 adet takee oftan aldım 900 metre yüzdüm kagvaltım:4 adet yeşil zeytın çok az lighht beyaz peynır, öğle:1 parça tavuk gögsu , akşamda 1 parça tavuk gögsu 1 kase yoğurt arada 1 tane kırmızı erik

 

6da kalktım 2 adet takee of aldım 750 metre yüzdüm ve 1 litre su içtim saat 9a kadar kagvaltı edemedım bugun 1 adet petibör biskuvu ile 2 küçük parça kaşar yedim ve 1 erik yedim öğle yemegım:1 kase yoğurtlu domatesli bulgur pilavı , akşamda 1 parça tavuk gögsu

 

kagvaltı edemıyorum artık yha 2 adet petibör biskuvunun içine 2 parça kaşar koydum yedim bugun yüzme yoktu kagvaltı edemıyorum artık napıcam

 

bugun yüzmeye gitmedım sabah 2 petibör biskuviiyle 2 parça kaşar yedım, öğlen 1 parça tavuk gogusu ve 1 kase yoğurt, akşam gene tavuk gögsu ve yoğurt ve 1 tane süt mısırı yedim ve 1 erik

 

bugun sabah 6,30da kalktım 2 adet takee ofla 2 bardak su içtim, 800 metre yüzdüm kagvaltım 1 yumurta beyazı 4 zeytin yedim, öğleneynirli börek yapmıslardı 2 adet ondan yedım : akşamada yoğurtlu patlıcdan yicem 1 tabak

 

akşamda 3 parça börek yedım bugn kaçamak yapmıs oldum,pişmanım umarım verdıgımı geri almamısımdır

 

bugugn sabah 6da kalktım 850 metr yüzdüm 2 adet take of almıştım gene önce, kagvaltım 1,5 yumurta beyazı,1 parça kaşar peynır, öğlen 1 kase yoğurt 1 parça tavuk gögsu, akşam 1 parça tavuk gögsu 2 kaşık yogurt ve herogunden once cla

 

Hasim genellikle oglenleri aksamlari ayni yiyecekler degistir artik