herkese merhaba bir sorum olacak... 8 aydır fitness ile uğraşıyorum ama doğru düzgün bir beslenme programım yok kas kütlemi arttırmak istiyorum boyum 1.83 kilom 70 (fitness a başlamadan önce boyum 1.83 kilom 55)' sizce nasıl bir yol izlemeliyim ?
