122.2 kg dan başladım.

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve fthcnymc tarafından 19 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fthcnymc
    Offline

    fthcnymc Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ay önce 122.2 kg olduğumu öğrenince hemen zayıflamaya karar verdim ve şu an 117.5 kiloyum ben fotolar arasında çok değişim göremiyorum sizce ne yapmalıyım önerileriniz ve yorumlarınız benim için çok önemli ve ağırlık antrenmanına başlamalı mıyım ?



    aaa.PNG bb.PNG cc.PNG WIN_20160319_17_57_07_Pro.jpg WIN_20160319_17_57_24_Pro.jpg WIN_20160319_17_57_20_Pro.jpg
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    kardiyo, ağırlık bir arada. zamanla yavaş yavaş.

    forumda çok kaynak var
     
  3. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Tek çare ne biliyor musun ? Sabır ve Azim.
    Pes etmiyeceksin.
    5-6 ay sonra kendine dönüp baktığında iyi ki başlamışım diceksin.
    5 kilo başlangıca göre güzel.
    Bir şeye dikkat et kilo vereyeceğim diye yemek yememezlik yapma, diyet yemek yememek değil düzenli beslenmek,kaliteli yemektir.
    İlk aylarda bende senin gibiydim 109 kilodan 100 kiloya düşmeme rağmen pek bi fark göremiyordum vucudumda şuan dönüp 5-6 ay önceki fotoğraflarıma bakınca yüzümden sırf 1-2 kilo gitmiş bile diyebilirim.
    Geçen senede denemiştim 1 ayda 4 kilo verip bırakmıştım 106 kilodan 102 düşmüştüm sonra bu sene bi baktım 110 kilo olmuşum dedim bu iş böyle gitmez, Ben nereye gidiyorum ? Gidip en yakın GYM e yazıldım İlk ay koşarken bile rahatsız oluyordum göbek değilde basen bölgelerindeki yağların sallanmasından dışardan nasıl bakarlar acaba diye,Ağrılık antremanlarında Çoluk çocuk benden fazla kaldırdığını görünce Moral bozulması olmuyor mu ? tabiki oluyor ama bozma moralini. Tak kulaklığını kendi işine bak Arkadaşlarla gitmenide önermem düzgün spor yapamazsın şahsen bende o oluyor konuşmaydı,başka makineye geçme idi,Egzersiz formuydu,Ağırlık iddaaları derken egzersizin formu kalmıyor karman çorman oluyor.
    Bayağı yazıyı uzatmışım.
    Uzun lafın kısası Bu yola başlamışsın sabret kurtul yağlardan neden 80 kilo yaşamak varken 120 kilo yaşayasın ki değil mi ?
    Arada sırada Cheat Meal ler kaçınılmazdır.
    İdeal Kilonda seni görmek dileğiyle :)
     
  4. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    804
    Beğenileri:
    694
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    2.5 sene önce 160kg iken nefes darlığı ve benzer sağlık problemleri sonucu hayatım zindan oldu ve kilo verip fit olmayı kafaya koydum. 160'dan 150'ye indiğim süreçte senin gibi hissettim, yani birşey değişmediğini düşündüm ve bu o zamanlar olumsuz yönde etkilenmeme sebep oldu.

    Sebep şu bizim gibi obezite sınırında yağı olan insanlarda sağlık sınırları içerisinde yağlanacak alanlar dolunca, vücut sadece göbekten almaya başlıyor.

    Yani fotoğrafta cepheden çekilmiş bir obez 20kg verse bile farkedilmeyebilir.

    Bu aşamada mezura ile ölçü almak faydalı olacaktır. Ben Göbek-göğüs-kalça ve üst bacağımı hep ölçtüm mesela.

    Neticede göbeğiniz aynı formda olsa bile mutlaka derinliği azalmıştır.

    Ben bu süreçte haftada en az 3 gün düşük-orta şiddette spor yaptım, metabolizmanın yavaşlamaması ve kas kaybı yaşamamak için önemli. Kas kaybı demek direncinizin düşmesi ve bu mücadeleyi kaybetmeniz demek. Tabii ki uzun diyetlerde kayıp kaçınılmaz ancak minimize edilmeli.

    Velhasıl kelam 2 senenin sonunda 100kga düştüm, stresli bir süreç olduğu için beslenmemi arttırıp 5-6 aydır da kilo koruma denemesindeyim, max 1kilo alıp- max 1 kilo verdiğim rahat bir süreç geçirdim, yani nispeten zor olan bir evreyi de geçtim.

    6xl giyerken şimdi large slim-fit giyebilen bir insan oldum, şimdi hazıranda bir 6 aylık 6-pack çıkarma dönemine girip, kış döneminde bulka gireceğim.

    Yani sözün özü bir oyun planı kurun ve adım adım gidin. Bunun uzun bir süreç olduğunun bilincinde olursanız hayal kırıklığı yaşamazsınız.

    "Birşey değişmiyor" cümlesini bende çok kurdum, "harika olmuşsun"lardan sıkılacağımı dahi bilmeden... ;)



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  5. Sosg7701
    Offline

    Sosg7701 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Devam devam 5 kilo mukemmel pes etmeyin

    Mobil Mesaj
     

Sayfayı Paylaş