ilk defa antraman video cekdim. 2 gün önce yapdigim antraman. 32kg x10 50kg x6 (isinmak icin) 80kg x10 100kg x10 120kg x7 100kg x8 http://youtu.be/bWglUVsMuOQ
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/4-sene-3-ay-t34273.html Ratat zaten burada ne kadardır bu spora emek verdiğini ve gelişim sürecini paylaşmış. sorunuzun cevabını burada bulabilirsiniz. ayrıca steroid kullanılmasına bu kadar ön yargılı olmayın bence. bu spordan anlamayanların "o kadar protein tozu kullansam ben de şişerim" mantığıyla steroidlere ön yargılı yaklaşım aynı derecede yanlış bana göre. bu arada Ratat gerçekten tebrikler. yüksek ağırlıkta gayet temiz tekrarlar çıkartmışsın. yeni videoları bekliyoruz
Fotoğraflarının olduğu konuyu da görmüştüm. Hakikaten güzel bir vücuda ve çalışma disiplinine sahipsin gördüğüm kadarıyla. Tebrikler.
Super.Gercekten tebrik ederim.Ozellikle son video cok nizami olmus, gogsun ne kadar guzel calistigi ortada.
Guzel calisma olmus, gercekten zor bi calisma, ben flat bench te 40 ar kilo ile 8 tekrar cikarabiliyorum yardimsiz, ama benim sorunum, agirligi nasil tekrar guvenli sekilde duzeltebiliriz, yani calisma bitince yatar pozisyondan agirliklari atmadan tekrar oturur pozisyona gecis icin bi oneriniz var mi? Dizlerimin uzerine koymaya calistim tekrar, ama az kaldi agirligi dusuruyordum. Yere de atmak istemiyorum cok itici bi goruntu olusuyor, millet bi havalara girmisim gibi bana bakiyor ters ters. Ypamk istemiyorum bu sekilde de. dedigim gibi 60 ar kilo gercekten muthis bir is.
ben 3-4 sett yapiyorum ve 1 yada 2 settde atmak zorunda kaliyorum dizime koycek guc kalmiyor. Abi bence milleti boskec kendi antramanina bak. son settlerde yardim al en az 8-12 tekrar yap arada bi de 4-8 tekrar yap. yardim da 10 tekrarda son 2 de yardim alcek kglari sec.
