120kg x7

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Ratat tarafından 20 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    ilk defa antraman video cekdim.

    2 gün önce yapdigim antraman.
    32kg x10
    50kg x6 (isinmak icin)


    80kg x10
    100kg x10
    120kg x7
    100kg x8

    http://youtu.be/bWglUVsMuOQ
     
    aht, ineedpower, rund3v1l ve diğer 13 kişi bunu beğendi.
  2. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Müthiş ya...Tebrikler...Sanırım salondaki partnerinde Türk?
     
    Ratat, SouL61 ve Ocensers bunu beğendi.
  3. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    evet arkadaslar turk. :D
     
    SouL61, Ocensers ve Azi bunu beğendi.
  4. _Dexter
    Offline

    _Dexter Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Cihat
    Yer:
    İstanbul
    iyimiş kuvvettinin devamlı olması dileğiyle :)
     
    Ratat ve SouL61 bunu beğendi.
  5. dogus
    Offline

    dogus Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Başarılar dilerim gerçekten iyiydi şimdilik ben press'i max 60 yapsamda yetiyor :))))
     
  6. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    baya iyiymiş normal benchtede 150-160 kg basıyosundur heralde?
     
  7. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    normalbenk cok yapmiyorum
    115-130kg antraman yapiyom.
     
  8. saykopat
    Offline

    saykopat Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Steroid kullanıyor musun peki?
     
  9. as55
    Offline

    as55 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    237
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Samsun
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/4-sene-3-ay-t34273.html
    Ratat zaten burada ne kadardır bu spora emek verdiğini ve gelişim sürecini paylaşmış. sorunuzun cevabını burada bulabilirsiniz.
    ayrıca steroid kullanılmasına bu kadar ön yargılı olmayın bence. bu spordan anlamayanların "o kadar protein tozu kullansam ben de şişerim" mantığıyla steroidlere ön yargılı yaklaşım aynı derecede yanlış bana göre.

    bu arada Ratat gerçekten tebrikler. yüksek ağırlıkta gayet temiz tekrarlar çıkartmışsın. yeni videoları bekliyoruz :)
     
    Ocensers bunu beğendi.
  10. WildRose
    Offline

    WildRose Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2007
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    163
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Fotoğraflarının olduğu konuyu da görmüştüm. Hakikaten güzel bir vücuda ve çalışma disiplinine sahipsin gördüğüm kadarıyla. Tebrikler.
     
    Ratat bunu beğendi.
  11. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    yorum icin tskrler. yeni videolar cekmeye calisacam yakin zamanda. bench_O
     
    Ocensers bunu beğendi.
  12. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    tebrıkler çok iyi kilolar gercekten
     
    Ratat bunu beğendi.
  13. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
  14. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Super.Gercekten tebrik ederim.Ozellikle son video cok nizami olmus, gogsun ne kadar guzel calistigi ortada.
     
  15. Justice91
    Offline

    Justice91 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Helal olsun :)
     
    Sersim ve Ratat bunu beğendi.
  16. kinkeh
    Offline

    kinkeh Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ohaa ben 15 kg basamıyom :D
     
  17. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    Guzel calisma olmus, gercekten zor bi calisma, ben flat bench te 40 ar kilo ile 8 tekrar cikarabiliyorum yardimsiz, ama benim sorunum, agirligi nasil tekrar guvenli sekilde duzeltebiliriz, yani calisma bitince yatar pozisyondan agirliklari atmadan tekrar oturur pozisyona gecis icin bi oneriniz var mi? Dizlerimin uzerine koymaya calistim tekrar, ama az kaldi agirligi dusuruyordum. Yere de atmak istemiyorum cok itici bi goruntu olusuyor, millet bi havalara girmisim gibi bana bakiyor ters ters. Ypamk istemiyorum bu sekilde de. dedigim gibi 60 ar kilo gercekten muthis bir is.
     
  18. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    çok iyi =) thums:
     
  19. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    ben 3-4 sett yapiyorum ve 1 yada 2 settde atmak zorunda kaliyorum dizime koycek guc kalmiyor. Abi bence milleti boskec kendi antramanina bak. son settlerde yardim al en az 8-12 tekrar yap arada bi de 4-8 tekrar yap. yardim da 10 tekrarda son 2 de yardim alcek kglari sec.
     
    serdar2 ve DEXONİA bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş