120kg squat 9 tekrar.

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Ratat tarafından 23 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    BigSword, uzzman, voltaj ve diğer 22 kişi bunu beğendi.
  2. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    tebrik ederim gayet motive edici. artı futbol hastasıyız herhalde forma eksik olmuyor.
     
    Ratat bunu beğendi.
  3. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Gayet başarılı.Harekette çok nizami yapılmış.Ben boynumdaki problem yüzünden yapamıyorum bu hareketi bu yüzden sizi imrenerek izledim.Başarınızın devamını dilerim.
     
  4. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    işte gerçek squat :)
     
    chekitson bunu beğendi.
  5. Serratus
    Offline

    Serratus Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2011
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Aydın
    Tebrikler, gayet güzel. Ancak rack'ten o kadar uzaklaşmaya gerek yok. Sadece bir adım geri giderseniz herhangi bir diz boşalması ya da kaldıramama durumunda ağırlık emniyet kısmında kalır.
     
  6. harlem79
    Offline

    harlem79 Üye

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    otomotiv mühendisi
    Yer:
    edirne
    Helal olsun
     
  7. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    squat boyle yapilir iste birde barin ağirligini katmadin heralde 120 kilodan fazla gorunuyor cunku.
     
  8. batistr
    Offline

    batistr Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    videoyu izlerken boyun çalıştım ben de :)

    120 kilodan fazla duruyor. bar doluysa eğer rahat 140.
     
  9. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    cok iyi video gercekten, Tam hakki ile calisilmis, ben de 100 kg ile 10 tekrar yapiyorum ama dizlerimden sanki ses geliyormus gibi hissediyorum , onun icinde biraz korkuyorum, Dizliklerin yarari oluyormu acaba?
     
  10. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    Evet bunu ben de merak ediyorum. Ozellikle deep/ass to the grass squat yaparken dizlere aman dikkat. Ben de bu sekilde calistigim icin korkuyorum acikca bir diz sakatligi yasamaktan. Knee wraps cidden koruyor mu dizleri?

    Bu arada hareketin formu harika. Tebrik ederim.
     
  11. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    benimde oyle sesler geliyor arada onun icin cok sert yada cok hizli kg yukseltmiyorum :) evet baya yardimi oluyor bence.
     
  12. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    gercekten guzel bır vıdeo ama ı bar sırtını acıtmıyormu ya bır havlu koyaydın barı :D
     
  13. cenksen
    Offline

    cenksen Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Haraket çok düzgün ben 4 ten sonra tukenirsiniz gibi hissettim ama çok rahat yaptınız. :)
     
    Ratat bunu beğendi.
  14. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Çok nizami, motive edici tebrikler.
     
  15. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrik ederim, formun gayet iyi.
     
  16. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    tskrler :) bugun 140kg la 5 tekrar yapdim son set de :D dumbelllls bench_Obench_O

    yakin zamanda yeni bir video cekmeye caliscem :D
     
    serdar2 bunu beğendi.
  17. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    cek iyi oluyor movite ediyor. bende 120 kilo ile 8 tekrar yaptim ama , ben bi turlu tam deep squat yapamiyorum. Agirliksiz denedim. dizlerim 90 dereceye kadar bukuluyor ama daha fazla gitmiyor. Ben de esneklik yok sanirsam.
     

Sayfayı Paylaş