Gayet başarılı.Harekette çok nizami yapılmış.Ben boynumdaki problem yüzünden yapamıyorum bu hareketi bu yüzden sizi imrenerek izledim.Başarınızın devamını dilerim.
Tebrikler, gayet güzel. Ancak rack'ten o kadar uzaklaşmaya gerek yok. Sadece bir adım geri giderseniz herhangi bir diz boşalması ya da kaldıramama durumunda ağırlık emniyet kısmında kalır.
cok iyi video gercekten, Tam hakki ile calisilmis, ben de 100 kg ile 10 tekrar yapiyorum ama dizlerimden sanki ses geliyormus gibi hissediyorum , onun icinde biraz korkuyorum, Dizliklerin yarari oluyormu acaba?
Evet bunu ben de merak ediyorum. Ozellikle deep/ass to the grass squat yaparken dizlere aman dikkat. Ben de bu sekilde calistigim icin korkuyorum acikca bir diz sakatligi yasamaktan. Knee wraps cidden koruyor mu dizleri? Bu arada hareketin formu harika. Tebrik ederim.
benimde oyle sesler geliyor arada onun icin cok sert yada cok hizli kg yukseltmiyorum evet baya yardimi oluyor bence.
tskrler bugun 140kg la 5 tekrar yapdim son set de dumbelllls bench_Obench_O yakin zamanda yeni bir video cekmeye caliscem
cek iyi oluyor movite ediyor. bende 120 kilo ile 8 tekrar yaptim ama , ben bi turlu tam deep squat yapamiyorum. Agirliksiz denedim. dizlerim 90 dereceye kadar bukuluyor ama daha fazla gitmiyor. Ben de esneklik yok sanirsam.