120kg + olimpik bar Deadlift

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Cytherea tarafından 13 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Cytherea
    Offline

    Cytherea Yeni Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Yok
    Yer:
    Kocaeli-İzmit
    Hareket formum biraz kötü, sol ayak bileğimdeki sakatlıktan dolayı , kıçımı yere fazla yaklaştıramıyorum o yüzden.

    [YOUTUBE]Deadlift denemesi vol1. - YouTube[/YOUTUBE]

    Yorumlarınız benim için önemli , kritik gördügünüz yerleri söylerseniz memnun olurum.
     
    aŞoT34 bunu beğendi.
  2. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    Hareket formu kotu degil baya kotu.

    Eger sakatligin hareketi duzgun bicimde dogru formda yapmani engelliyorsa yapmamalisin. Bu sekilde belin icin buyuk risk.
     
  3. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    youtube tan izleyebilirsin bol bol....zamanla aşina olursun
     
  4. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    açıklama kısmına ne güzel yazmışsın öyle :D
     
  5. Atalay Yalçın
    Offline

    Atalay Yalçın Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    zemin sağlammış biran kırılacak sandım :D
     
  6. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    umarım deadlifti dışardan bakıldığın da bende böyle yapmıyorumdur. :D
    nizami kaldırabılıcegın agırlıgı neden oyle kaldırmışsın anlamadım ? zaten çerez gibi gelmiş sana, yapmışken nizami yap olsun bitsin yav :)
     
  7. selim4141
    Offline

    selim4141 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    856
    Beğenileri:
    726
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Free
    Yer:
    Cehennemin dibi
    Merhaba o videonun sahibi benim :) başlıktada söyledigim gibi sol ayak bileğimde problem var , ama şuan daha düzgün şekilde yapıyorum.
    Bu arada max 3 tekrar 150kg + bar yapabiliyorum.
     
  8. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Deathlift bir çok hareket gibi bir kaç farklı formda yapılabilen bir hareket. Ben bir falso görmedim, senin yaptığın şekilde de yapılır. Sadece şunları tavsiye edebilirim,
    Ne maksatla bu videoyu çektiğini bilmiyorum ama bu hareket testosteron salgılanmasını en çok artıran hareketlerden biri, o yüzden maksimum ağırlıklarla çalışmalısın. Videoda çok rahat görünüyorsun. Artı bir elini ters tutmaya alıştırmaya çalış kendini. Bu şekilde daha ağır ve daha dengeli kaldirabilirsin.
     
  9. selim4141
    Offline

    selim4141 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    856
    Beğenileri:
    726
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Free
    Yer:
    Cehennemin dibi
    Bir elim ters oldumu ellerim daha çok kayıyor o yüzden bu şekilde yapıyorum , aslında bu videoyu max 1 rep için denemiştim ama 6 tekrar çok rahat çıktı :) kendimi biraz hafife almışım.
     
  10. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    Mixed grip ozellikle ellerin bardan kaymasini engellemek icin gelistirilmis ve bu amacla uygulanan bir tutus. Bir seyler yanlis sanki :)
     
  11. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Deadlift ağır çalışılması gereken bir hareket olduğundan dolayı ellerin kaymaması için mutlaka eldiven kullanmak lazım. Hatta tutacak yeri kauçuk kaplı barlar var, çalıştığın yerde varsa mutlaka onu kullan deadlift için. Kauçuk kaplama bar + eldiven ile nasıl rahat, sıfır kayma ve kuvvetli asılıyorsun tahmin bile edemezsin.
     
  12. selim4141
    Offline

    selim4141 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    856
    Beğenileri:
    726
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Free
    Yer:
    Cehennemin dibi
    Ters tutuş denedim ama elimden daha çok kayıyor :)
     
  13. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    Ters degil karisik tutus denedin degil mi? Mixed grip. Yani bir el karsiya bakarken bir el kendine dogru bakmali. Bu tutusun amaci yukarida da yazdigim gibi barin elden kaymasini engellemek.

    Ayrica +150 kg'de strap kullanilabilir bana kalirsa (kullanilmamasi daha iyi olur ancak kg arttiriminda barin elden kaymasi bir sorunsa kullanilmali)
     
  14. Jacklifter
    Offline

    Jacklifter Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CrossFit Level 1 Trainer
    Yer:
    Ankara
  15. selim4141
    Offline

    selim4141 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    856
    Beğenileri:
    726
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Free
    Yer:
    Cehennemin dibi
    Hook grip deniyeceğim.
     

Sayfayı Paylaş