120 kg ile başlayan serüvenim.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dark.eagle tarafından 7 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. dark.eagle
    Offline

    dark.eagle Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Evet arkadaşlar spora başladığımdan beri forumu takip ediyorum ve artık benimde bir önce&sonra çlışması yapma vaktim geldi diye düşündüm.Antreman programımı palaşıp öneriler almak benim için önemli.Zayıflamak istiyen arkadaşlara tecrübelerimi, neler yaptığımı anlatmak önemli diye düşünüyorum

    yaş 26
    Boy : 1,83
    05.03..2010 tarihinde 120 kilo ve % 41 yağ oranıyla zayıflamam gerektiğini düşündüm
    07.06.2012 tarihi itibariyle 84.4 kg %18.3 yağ oranına sahibim
    son 5 aydır ağırlık anteramlarına başladım
    haftada 4 gün yapmaya gayret ediyorum
    120 kilodan 88 kiloya inmem 1,5 yıl sürdü
    haftada 3 gün 40 dk koşu bandı , 20 dk bisiklet ve 30 dakikada temel fitness egzersizleri yaptım
    Buarada da tabiki yeme-içme alışkanlıklarımı baştan aşağıya değiştirdim
    Hiçbir şekilde bir diyet programı yapmadım herhangi bir diyetisyene başvurmadım (belki hata yaptım) sadece eskiden yediğim yemek çeşidi çok sınırlıydı ve yediğim yemeklerin karbonhidratmı-proteinmi olduğunu bilmiyordum
    sonra bu işe merak saldım ve araştırdım bu forumdan bihayli faydalandım sonuçundada bilinçlendim
    doğru beslenip doğru antrenman yaparak yağ oranımı azaltırken kas oranımı arttırdım ve bence bu şekilde verilen kilolar -inşallah- geri gelmicek kilolardır çünkü bir diyet programı uygulamak dönemsel bi iştir sürekli o şekilde yaşayamazsınız, ben yemek yemeği yeniden öğrendim ve artık doğru şekilde yemek yiyorum
    Ayrıca hiçbir takviye kullanmadım yağ yakıcılar vs. yani bedavaya sağlığıma kavuştum diyebiliriz (spor salonuda dayımın :))
    Anlatmak istediğim çok şeyler var gerçekten burda paylaşımda bulunmak çok güzel bir duygu görüş ve önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar.
     
    TheBlack_D-D_ ve eludem bunu beğendi.
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrik ederim senden devamını bekliyoruz
    örnek olacaksın
    tebrikler
    bu şekilde disiplişnli olmaya devam et
     
  3. dark.eagle
    Offline

    dark.eagle Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Başlangıç fotoları
     

    Ekli Dosyalar:

    TheBlack_D-D_, Azi, boksbody ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  4. dark.eagle
    Offline

    dark.eagle Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    YEni Fotoğraflar
     

    Ekli Dosyalar:

  5. dark.eagle
    Offline

    dark.eagle Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Yakın geçmiş
     

    Ekli Dosyalar:

  6. Burak-58
    Offline

    Burak-58 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    tebrik ederim gerçekten büyük değişim
     
    dark.eagle bunu beğendi.
  7. lFurkanl
    Offline

    lFurkanl Üye

    Katılım:
    13 Mart 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    İlk ve son resimlere baktığımda aynı kişimi diye çelişkiye düştüm gerçekten :) Tebrik ederim
     
    dark.eagle ve Tknrn bunu beğendi.
  8. xeptor
    Offline

    xeptor Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrikler...
     
    dark.eagle bunu beğendi.
  9. JackTyler
    Offline

    JackTyler Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çanakkale
    Tebrikler, başarılarınızın devamını dilerim.
     
    dark.eagle bunu beğendi.
  10. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    vay abim vay tebrik ederim hayatının en doğru seçimini yapmışsın başarmışsın helal olsun
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Temmuz 2012
    dark.eagle bunu beğendi.
  11. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Gerçekten örnek alınacak azim örnekelrindne biri de seninki oalcaktır bu forumda,bundan sonraki süreçte artık ağırlık idmanlarına ağırlık verebilrisin bu şekilde vücudun dahada şekle girecek ve sıkılaşacaktır.

    Bu arada ; kısa sürede değilde uzun sürede yavaş yavaş verilen kilo çok daha sağlıklıdır.Bu konudada tebrik edeirm seni azim ve sabrından ötürü.
     
    dark.eagle bunu beğendi.
  12. faenal
    Offline

    faenal Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrik ederim. bende 2010 yılında Boy 1.90 120 kilo civarıydım şu an aynı senin gibi 90 civarıyım ben tamamen evde ip atlayarak ve koşu bandın da koşarak verdim kilolarımı uzun zamandır da evde ağırlık çalışmaya çalışıyordum 1 aydır salona başladım. Benimde amacım sıkı iyi bir vücuda sahip olmak.
     
  13. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Tebrikler büyük değişim yaşamışsınız. İlk foto ve son fotodaki aynı kişimi diye baktım uzun uzun :D
     
    dark.eagle bunu beğendi.
  14. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    değişim çok güzel bazı arkadaşlar kilo verdikten sonra çatlaklar oluştuğundan yakınıyordu sizde buda yok.ayrıca omuzlarızı ölçtünüz mü hiç?zayıfladıktan sonra omuzlar baya iyi göründü bana genetik şans :)
     
    dark.eagle bunu beğendi.
  15. faenal
    Offline

    faenal Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çatlaklar bence spor yapmadan zayıflarda oluşuyor bende de en ufak bir çatlak oluşmadı 30 kilo vermeme rağmen.
     
  16. dark.eagle
    Offline

    dark.eagle Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    çatlaklar bence kadınlardaki selülitler gibi sende varsa vardır ve tedaviside yok.Bende göbeğin her iki yanında var kiloluyken çok belirgindi doğum çatlakları gibi şimdi sıkılaştıkca azaldı biraz
     
  17. dark.eagle
    Offline

    dark.eagle Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    konumu yeni başlayanlar bölümüne atan admine tebrikler! 2,5 yıldır fitness yapıyorum ve I.Kademe antrenör belgesine sahibim.
     
  18. 4.arnold
    Offline

    4.arnold Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    ilk ve son fotoğraflar arasında gerçekten çok büyük fark var, tebrik ederim.
     

Sayfayı Paylaş