1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

12 Kiloluk Değişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve brdszksn tarafından 26 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. brdszksn
    Offline

    brdszksn Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    merhaba öncelikle sitede yeni olduğumu belirtmek istiyorum 04.11.2011 de 102.7 kilo ile diyete ve spora başladım aktif bi şekilde. hocam bana cardio&ağırlık çalışması karışık verdi. yağların sarkmasını önlemek için. 3 tane fotoğrafım var onları paylasmak istiyorum. birisi başladıktan 2 ay sonra 97 kg iken 04.01.2012 de diğeri 12.03.2012 de 92 kg iken en sonuncuda 22.04.2012 de çekildim şuan 84.5 kiloyum önerilerinize eleştirilerinize açığım. Nasıl bi yol izlemeliyim. vücudumda en sırıtan yerler bel&göğüs&bacak bu arada suanki kilom 84.5 boy 170 teşekkürler
    http://f1204.hizliresim.com/w/u/4y7b3.jpg 1. RESİM 97 KG 04.01.2012
    http://f1204.hizliresim.com/w/u/4y7c6.jpg 2. RESİM 92 KG 12.03.2012
    http://f1204.hizliresim.com/w/u/4y7fw.jpg 3. RESİM 85 KG 22.04.2012
     

    Ekli Dosyalar:

    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      7,1 KB
      Görüntüleme:
      356
    Azi ve stewartt bunu beğendi.
  2. piahko
    Offline

    piahko Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Switzerland
    Gayet güzel kilo vermişsin umarım istediğin kiloya istediğin zaman ulaşirsin :)
     
    brdszksn bunu beğendi.
  3. Powertattoo
    Offline

    Powertattoo Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body Art
    Yer:
    Ayvalık
    Düzgün boxer giyeydin iyiydi :D Şaka şaka kardeşim tebrikler güzel başarı devamını diliyorum...
     
    Azi ve brdszksn bunu beğendi.
  4. env
    Offline

    env Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    bencede düzgün boxer iyi olurdu :D
     
    Azi ve brdszksn bunu beğendi.
  5. brdszksn
    Offline

    brdszksn Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    O boxer degil arkadaslar shorttu bende katladim bacaklari gostermek icin birde bundan sonra nasil bir yol izlemeliyim yazarsaniz sevinirim.cardioya agirlik vereyim mi yoksa 2 si karisik devam mi
     
  6. boredom
    Offline

    boredom Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    esnaf
    Yer:
    adana
    @brdszksn insallah istedigin kiloya ve vücuda sahip olursun, darısı benim başıma :)
     
    brdszksn bunu beğendi.
  7. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    harika kadeşim başarılarının devamını dılıyorum ve sana ulaşmak ıstıyorum facenı bırak bende bı zamanalr senın gıbıydım :D
     
    brdszksn bunu beğendi.
  8. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    Bence de güzel bir değişim olmuş.Bu arada ben de 102kiloydum şuan 88im ve hedefim 70 :):)Düzenli spor&diyet yapınca oluyomuş demekki :):)
     
    brdszksn bunu beğendi.
  9. brdszksn
    Offline

    brdszksn Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    teşekkür ediyorum hepinize herşey sabırda bitiyor arkadaşlar ama bu aralar diyeti biraz kaçırdım. hedefe gidene kadar devam @stewartt boyun kaç acaba birde ne kadar zamandir yapiyorsun
     
  10. Rango
    Offline

    Rango Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    samsun
    güzel yoldasın sabır bundan sonrası kolayca gelecektir önemli olan asla vazgeçmemek. ben 80 kiloya düştüm 110'dum. tabii boy 190 benim.
     
    brdszksn bunu beğendi.
  11. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    boyum 172 cm .6 haftadır yapıyorum.zaten diyette 80 20 kuralı vardır benim bildiğim yani diyeti %80 uygulayacaksın %20 de serbest bırakacaksın bu diyetin devamlılığı ve vücudunun dengesi açısından çok iyi bir kuraldır.
     
    brdszksn bunu beğendi.
  12. brdszksn
    Offline

    brdszksn Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    zaten %80 %20 uyguluyorum hatta daha bile fazlası. arada burger kaçamaklarım olmuyor değil katı diyete zaten karsiyim evimizde ne cıkarsa onu yiyorum ama dengeli tabi. ekmek ve karbonhidrat minumum seviyede.
     
  13. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    buraya msj yazmıştım sanki ama göremedim
    neyse tekrar yazayım
    tebrikler
    :)
     
    brdszksn bunu beğendi.
  14. brdszksn
    Offline

    brdszksn Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    teşekkür ediyorum
     
  15. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    Valla arada ben de mangal partisi falan yapıyorum alkol falan da alıyorum : ) ama sporumu düzenli yaptığımdan bi sorun olmuyo ve dediğin gibi karbonhidratı azaltıp protein ağırlıklı beslenince metabolizma hızı düşmüyor.katı diyet yapıldığı zaman genelde haftalık veya aylık oluyor ama herşeyden yiyebildiğin zaman(uygun porsiyonlarda)hem diyet daha zevkli hale geliyor hem de devamlılığı kalıcı oluyor.
     
    brdszksn bunu beğendi.
  16. brdszksn
    Offline

    brdszksn Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    kesinlikle katılıyorum yoksa katı diyetle insan sabrı bi yere kadar hele ki yaşımın 17 oluşu ister istemez işi bozuyor. katı diyetle 1 senede olacağına böyle 1 sene 2 ayda olsun zevkli,istekli,sıkılmadan olsun. birde nasıl bir program izliyorsunuz söylerseniz sevinirim benim önceliğim göğüsleri toplamak ve eritmek yapıyorum ama yeterli olmuyor sanırım
     
  17. Rango
    Offline

    Rango Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    samsun
    göğüslerini eritmek için koşmaktan başka çare yok, yılma çünkü göbek ve göğüs kolay kolay erimiyor. mesela ben 2 gün 30 dakika koşup 1 gün dinleniyordum. 30 kilo verdim ama hala devam ediyorum koşmaya antremandan önce ısınmak iyi oluyor hem, alışkanlık oldu bi nevi.
     
  18. brdszksn
    Offline

    brdszksn Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    simdiki programımımda hocam önce 45 dakika cardio yazdi sonra ağırlık. sende acelemiz kas değil yağları göndermek dedi ki sizin dediğinizle uyuşuyorda. birde benim göğüslerim jinemokasti olabilir mi doktora gözükmedim sizinde böylemiydi ?
     
  19. brdszksn
    Offline

    brdszksn Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    ++++++++++++++++++++++++
     
  20. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli

    Benim programım biraz sıkıcı:)yaşım 22 ve biran önce kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum.Sana L-Carnitine kullanmanı öneririm.Özellikle sıvı olanları tercih etmelisin eğer kullanmaya karar verirsen nasıl kullanacağını da belirtirim.Ama bence vücudun iyi o yüzden bodye başlasan göğüslerin daha şekilli toparlanır.
     

Sayfayı Paylaş