12 Haftalık Kürüm ve Sonuçları

Konusu 'Supplement Günlüğü' forumundadır ve BULK tarafından 24 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BULK
    Offline

    BULK Yeni Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar selam,

    Sizlerle 12 haftalık kış bulk'umu paylaşmak istiyorum.

    Yaş:24
    Boy:184
    Tecrübe:3 yıl

    Kullandığım ürünler;
    ON Whey
    Creatine
    ON Casein (4.haftadan itibaren)
    Dextrose (3.haftadan itibaren)
    Glutamine (3.haftadan itibaren)
    NoXplode (4.haftadan itibaren ve haftada 1 kez)
    Tribestan (4.haftadan itibaren)
    CLA
    Arginine
    OptiMen

    Beslenme;
    - Günde 4-5 lt civarı su
    - Günde 4 öğün yemek
    - 150 g civarı protein

    İdman;
    -10-8-6-4 şeklinde tekrarlar ile çok ağır ve zorlayıcı
    -Günde 1 büyük 1 küçük bölge (örn:bacak-arkakol,göğüs-biceps)
    -İlk 3 hafta haftada 3 kez, sonrasında ise 4 kez


    Netice;

    Ağırlık : 82 kg --> 92 kg
    Kol : 37,5 cm --> 40,5 cm
    Göğüs : 100 cm --> 108 cm
    Bacak : 56 cm --> 59,5 cm


    Özellikle genç ve sabırsız arkadaşlarımızın steroidden ve prohormonlardan kaçınması gerektiğinin altını çiziyorum. Çünkü sentetik hormon kullanmadan ve çeşitli yan etkilerle uğraşmadan da gelişmek mümkün, bu doğal gelişimin yavaş olması sonuçların kalıcı ve sağlıklı olmasını sağlıyor. Sabırlı olun, sert ve düzgün idman yapın,iyi beslenin ve bol dinlenin. İdmanın hemen sonrasında sünger gibi olan vucudunuzu protein,karb. ve creatin ile besleyin, sporcu beslenmesinde en önemli öğünün bu olduğunu unutmayın.
    Kürümle ilgili herhangi bir sorunuz olursa cevaplayabilirm.

    -->Bu kür biteli 2 hafta oldu. Bu aranın ardından bugün yeni bir 12 haftalık supplement kürüne başlıyorum. Activate Xtreme+Novedex temelli bu kürün sonunda mümkün olduğunca az yağlanarak 100kg olmayı hedefliyorum.


    Herkese iyi çalışmalar dilerim.
     
    m.o.k bunu beğendi.
  2. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    eğer kürü bitireli 1 haftayı geçmemişse

    karaciğer panelinde bulunan ALT,( Alanin aminotransferaz) ve AST (Aspartat aminotransferaz)

    sporcularda bu değerler biraz normali geçebilir, bu kadar supplementle 12 hafta boyunca aşırı bir değişme olmuş mu onu merak ediyorum aslında. herhangi bir sağlık ocağında ücretsiz yaptırabilirsin.

    bizi bilgilendirebilirsen sevinirim.
     
  3. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    deli333 geçen gün kan tahlili yaptirmiştim dematoloji için ( sivilce sorunum varda )

    aspartat amino ve laktak yüksek çıktı bu sanırım beslenmemle yani protein ağırlıklı beslendiğim için bide protein tozu kullanıyorum ama sivilceler spora başladıgımdan beri var nerdeyse bu değerlerin yüksek çıkması normalmidir sence ? bu konuda bilgin varsa tavsiye verirmisin ?
     
  4. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    sporcularda özellikle bb yapanlarda değerler biraz yükseliyor merak etme bende sormuştum önemli değil demişti. birisi 28-45 diğeri 40-60 civarıydı sanırsam min ve max değerleri.

    bence bu konuyu doktorunla konuş, bıldıgım kadarıyla 150 den sonrası tehlike teşkil ediyor. ( alkolik bir arkadaşımın değerleri 150-200 civarı seyrediyordu orayı baz alarak söylüyorum)
     
    kliwaj bunu beğendi.
  5. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    teşekkürler deli aspartat amino 54 filandı sanırım ama laktak biraz yüksekti 400 çıkmıştı
     
  6. Crespo
    Offline

    Crespo Yeni Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2006
    Mesajlar:
    608
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    ya bu sonuc olayını cm lerle yazmak pek mantıklı değil , başlamadan önce ve sonra foto çeksen çok daha iyi olurdu
     

Sayfayı Paylaş