12 Aylık Hedef için günlük (Supplement-Antreman-Beslenme)

Tamam dostum şimdi farkettim dolu olduğunu..

 

Berbes şu stacklerinin resmi çok güzel ben olsam her gece yatmadan üşüyebilirler diye üstlerine bi pike serer öper yatardım Şaka bir yana böbrekleri aman diyim kontrol ettir lütfen su tüketiminde naparsan yap 3lt nin altına düşme.Başarılar yolun açık olsun.

 

zaten hergün o resimdekilerle 2 saat vakit geçiriyorum hazırlayıp içmek için..su tüketimimde günlük 6 litre..

 

Berbes,
Günlük 6 litre su tüketimi çok fazla böbreklerini gereksiz yere yorarsın oranı biraz düşürsen iyi olur...

 

Kullandığım supplementlerin üzerlerinde 6 litre su tüketmelisiniz diye yazıyor...Kaldıki yaz ayındayız..Çukurova sıcak..durmadan su kaybediyorum..

 

11.gün

11.GÜN (11.06.2009)
Kilo : 78
Bel : 90​

 

Dün korktuğum başıma gelmedi..Nizami ve sert bir omuz antremanı çıkardım..Tabi bunda idman öncesi aldığım gyclergrow ve white flood un dozlarını biraz artırmamında etkisi oldu..

Bu arada şu anda sabah la öğle arasındaki yemeğim olan yulafı yiyorum..Artık iyice alışkanlık oldu yulaf...Önceleri içine süt ve üzüm karıştırırdım şimdi kaşığa dolduruyorum hemen üstüne bir yudum su içiyorum..Kendimi beygir gibi hissediyorum yerken.

 

Arkadaşlar bilgili arkadaşlardan bir konuda yardım istiyorum...Bu supplement kombinesi 1 aylık yani önümüzdeki ayın 1 inde gaspari ürünlerine başlicam..yanlız şu anda idman sonrasında 300 gr üzüm suyu içiyorum..Gaspari kombinesinde idman sonu size on alacağım için üzüm suyuna gerek varmı..çünkü size on un bileşiminde 1 ölçeğinde 31 gr karbonhidrat ve 14.5 gr şeker var..birde üstüne üzüm suyu içersem fazlamı gelir

 

sizeon yeterli...yeteri kadar şeker koymuş içine gaspari..adı üstünde post workout drink...herşey içinde..iyi ölçü aldıran bir ürün ..ama ben creatin yerine sleepy"nin favorisi beta alanin denemek istiyorum..

 

beta alanin olarak hangi markalar var..gerçi benim planlamamda cl-gaspari-bsn-animal serisi-muscletech serisinden sonra beta alanin var ama yinede düşünmek lazım..aaraştırmak lazım hangi markanın iyi olduğunu

 

forumda beta alanin kullananlar varsa tecrübelerini rica edelim..

 

aslında benim şu anda kullandığım controlled labs ürünlerinin içindede beta alanine var ama aynı şeymi bilmiyorum

 

aynı madde ama miktarı ne kadar acaba ? sleepy kullanıyor bu ürünü..ondan yanıt bekliyorum açıkçası...

 

Purple Wraath'da 2 gram civarı beta alanine var sanırım.

Ben bugüne kadar ON Threshold ve Universal BetaAla9 kullandım.

ON Threshold'un etkisi daha iyi.

Yanlız bu aralar başka bir firmanın ürünlerini araştırıyorum.

Anabolic Innovations firmasının içerik olarak inanılmaz sağlam ürünleri var.

Şaştım kaldım.

Essentials diye bir ürünleri var ki...

7 gram BCAA + 4 gram beta alanine + 5 gr creatin + çok sağlam bir multivitamin kısmı...

Adamlar bir de Essentials+Joint Support diye bir ürün çıkarmışlar.

Yukarıdaki saydıklarıma ek olarak bir de Animal Flex ekleyin içeriğe...

Fiyatları ve servingleri de gayet makul.

TR'ye dönünce bu Essentials ürününü sipariş veririm belki. Bir de onu görürüm.

Beta alanine kullanmak isteyenlere ise hem ekonomik hem etkili ON Threshold'u öneriyorum.

İyi sporlar.

 

yahu sleepy dostum iyi ki varsın , iyi ki bu forum da var yani...ne kadar güzel bilgiler alıyoruz senden..bir ricam var: şu beta alanin olayını kısaca bir özetlermisin ? ve merak ediyorum bu kadar bilgi ile nasıl bir body yaptın ?

selamlar

KK

notm cevap vermedin bu arada :-(

 

Ya bu bazı markalar neden netrition da yok anlamadım..intrabolic alıcam yok..

 

12.gün

12.GÜN (12.06.2009)
Kilo : 78.6
Bel : 90​

Antreman yönünden çok iyi bir gündü..Sırt çalıştım..Deadlift yaparken baya bir zorlandım..Deadlift i şu anda 70 kg ile yapıyorum..Çok süper bir hareket bence..Yaparken dizleri çok hafif kırınca pek sorun olmuyor..Bende frank mcgrath ın videosunda izlemiştim..Oda bu şekilde dizleri çok hafif kırıp yapıyor..
Sırt antremanlarımda acaip terliyorum..Çok yoruluyorum..Deadlift i yaptıktan sonra bir köşeye oturup kaldım 5-10 dakika kalkamadım..Bu ağrıdan acıdan değil sadece yorgunluktan..
Yanlız aşağıda linkini verdiğim ürünü getirticem..Deadlift vb gibi bazı hareketleri yaparken çok lazım olacak..

http://www26.netrition.com/flexsports_power_straps_page.html

 

Bulknetrition ve bb.com'da mevcut. Bulknetrition'la Türkiye'ye gönderim var sitede; ama bb.com gibi sorun çıkıyor mu bilmiyorum.

Geçenlerde siteden biri sipariş vermişti; ama hala konu hakkında birşey yazmadı.
Böyle farklı şeyler deneyen arkadaşlar sonuçları belirtseler hiç fena olmaz.

 

valla bencede farklı yerlerden alışveriş yapan arkadaşlar bu bilgileri paylaşırlarsa çok iyi olur..olmazsa şansımı denicem bulk dan intrabolic siparişi vericem..ama bb.com zor..ben western union falan uğraşamam..

 

13.gün

13.GÜN (13.06.2009)
Kilo : 78.5
Bel : 90​