12 aylık before after

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve konsorrr47 tarafından 12 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. konsorrr47
    Offline

    konsorrr47 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk 5 ay çok cahilce geçti anca bu kadar yapabildik :)
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Nisan 2015 ---
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Nisan 2015 ---
     
    Son düzenleme: 12 Nisan 2015
  2. konsorrr47
    Offline

    konsorrr47 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  3. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    12 ay da daha form da olabilirdin fakat bu spora başladıktan sonra mutlaka arkası gelecektir daha çok çalışman dileğiyle başarılar ;)
     
  4. konsorrr47
    Offline

    konsorrr47 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yorumlarınız için teşekkür ederim. ama bu 12 aylık süreçte emin olun en fazla 3 4 ay istediğim gibi beslenebildim. yatılı okulda okuyorum ve pek fazla beslenme imkanımız olmuyor kendi çabalarımızla ne kadar beslenebilirsek o kadar iyi olmaya çalışıyoruz :D
     
  5. ecihanuysal
    Offline

    ecihanuysal Üye

    Katılım:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Before after yazıları yer değiştirse dikkat çekmezdi kardeşim. Kas kütlen artmıştır mutlaka lakin biraz da yağlanmışsın. Ama başlamak başarmanın yarısıdır. Kalori tercihlerine, karbonhidrat alımına dikkat etmen dileğiyle.
     
  6. konsorrr47
    Offline

    konsorrr47 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    amacım hacim kazanmak olduğu için kalori tercihlerine çok da dikkat etmedim diyebilirim.
     
  7. YusufŞanalan
    Offline

    YusufŞanalan Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Guzel gelisim ayni problem bendede var 1.84 boy 56 kilo idim 7 ayda 74 kiloya ciktim ama yaglandim benimde kendimi duzeltmem lazim basarilarr.
     
    konsorrr47 bunu beğendi.
  8. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Anladım hayat şartları bazen zordur kolaydır ama sporu çalışmak istiyorsan kendine program hazırlaman gerekiyor vücut hacmin evet normal görünüyor ama egzersizlerde önemli adım atmak istiyorsan kendine ait dambılın yoksa ağırlık almalısın yakınında süper market varsa alabilirsin ben çünkü dambılları otuz liraya almıştım artık her yerde satılıyor rahat spor aletleri bulabilirsiniz ağırlık çalış Şınav,Squat,Mekik çek Barfix çekebiliyorsan onu da yap eksikleri tamamlaman dileğiyle başarılar ;):cool::D
     
    konsorrr47 bunu beğendi.
  9. bugramax
    Offline

    bugramax Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    kilo verirsen altaki kaslar daha belli olçak değişim güzle


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    konsorrr47 bunu beğendi.
  10. bugramax
    Offline

    bugramax Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    kilo verirsen altaki kaslar daha belli olçak değişim güzle


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş