1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

12.12.2008 den bu yana

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve keremizgi tarafından 20 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 24 üye.
  1. keremizgi
    Offline

    keremizgi Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    2008 aralıkta başladım spora. çok ara verdim. en azından 8-9 ay o zamandan bu zamana çok değişti vücudum. yaşım 20. ve şimdi pamukkale üniversitesini kazandım. Türkiyenin en büyük kapalı spor salonu bulunuyor ve şansım yaver gitti bu konuda... :) her neyse. ben vücudumda çok eksik görüyorum. öncelikle çok fazla bir hacim istemiyorum. orantılı olsun yeter. simetrik değil gibi.... bana hangi kas gruplarında yoğunlaşmam gerektiğini yazarsanız çok sevinirim.


    şimdiden çok teşekkürler....


    NOT: başladığımda kolum 33.4 cm di beş ay önce 38.5 e ulaştı ama şu an öyle bir hacim yok çünkü öss ye hazırlanırken 4 ay ara verdim.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. keremizgi
    Offline

    keremizgi Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    bu arada bu resimler nisan ayından beri çalımayı bıraktıktan sonra çekındığım resimler. çekılme tarihi: 14 08 2010
     
  3. anil529
    Offline

    anil529 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    gercekten cok fit bi vucut tebrik ediyorum cok yagsızsın ayrıyeten buda beslenmene dıkkat ettıgını gosterır genel olarak vucudun zaten orantılı bence karında simetrik basarılar
     
  4. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    göğüsleri hacimlendirsen tam süper olacak
     
  5. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    gayet iyi, yalnız biraz hacim katmanı tavsiye ederim.
    sannırım beslenme öğrenci olmandan dolayı pek iyi değil,
    ama işin sırrı beslenmede.
    trapez bölgesine de fazla yüklenme...
     
  6. snnozlm
    Offline

    snnozlm Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    İlk dikkatimi çeken üst göğüs, omuz ve kanat eksikliği. Kollar gayet güzel duruyor. Başarılarının her daim olmasını dilerim.

    Ayrıca yeni mezun olmuş biri olarak üniversite hayatını eksiksiz yaşamını tavsiye ederim :)

    Kesinlikle ilk senenden başlarayak WAT programına katılmanı şiddetle tavsiye ederim.
     
  7. ataberkim
    Offline

    ataberkim Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2008
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ny, usa
    tebrikler. herkezin yazdigi gibi tek sorun gogus ve birazcik daha hacim... devam..
     
  8. rambo34
    Offline

    rambo34 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Vücut fit mide zaten çok iyi.Bu arada benimde memleket denizli :)
     
  9. keremizgi
    Offline

    keremizgi Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul

    teşekkür ederim....

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:55 ----------



    aslında trapez bölgesini hiç çalıştırmadım ve normal dururken sönük.resimlerde kastığım için sanırım sizi yanılttı.ama hacim konusunda haklısınız.teşekkür ederim...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:57 ----------


    omuzlarım çok hacimliydi, fakat üst göğüste haklısınız. kanat da fazla gibi hissediyorum :S tavsiyelerin için çok sağol değerlendireceğim ;)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:00 ----------


    öncelikle teşekkür ederim. bilmeni isterim ki ilk başladığımda karnımda 3 kat yağ tabakası vardı ve alt mide o kadar yağlıydı ki inanamazsınız... ve bu vücudun v si yoktu :) günde 550-600 mekik bu hale getirdi... beslenmeme de dikkat etmeye çalışıyorum ama öyle herşeyi çok kısıtlama yapmıyorum.

    tekrar teşekkür ederim.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:04 ----------



    teşekkür ederim :)
     
  10. qKn
    Offline

    qKn Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Vücudun fit bence fazla hacim yapma 5 kg alsan yeter bence göğüs ve biraz trapez sana yeter diye düşünüyorum
     
  11. keremizgi
    Offline

    keremizgi Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    teşekkür ederim.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:31 ----------

    arkadaşlar bu arada boyum 1.70 kilo 68 - 70 araı değişiyor...
     
  12. sorisaspor
    Offline

    sorisaspor Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    denizli
    Selamlar. Denizli'ye hoş geldin veya geleceksin diyeyim arkadaşım. spor hayatında da başarılar dilerim. Umarım hiç bırakmazsın.
     
    AnkTıp92 bunu beğendi.
  13. keremizgi
    Offline

    keremizgi Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul


    teşekkür ederim :) umarım bırakmam :) çünkü öğrencilik hayatı bilirsiniz nasıldır.... görüşmek üzere hoşçakalın...
     
  14. keremizgi
    Offline

    keremizgi Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    üst göğüs için yazabileceğiniz bir program varsa önerilerinizi bekliyorum...
     
  15. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Öncelikli çalışma prensibini uygulayabilirsin.
    Yani taze gücü, eksik gördüğün bölgelere yönlendirerek.

    Örneğin göğüs çalışırken ilk hareketin Incline Bench Press olsun, sonra da Incline Dumbell Fly yaparsın.
    Diğer hareketler bunlardan sonra gelsin.

    Eksik gördüğün bölgelerini bu şekilde çalıştırabilirsin

    Kolay gelsin.
     
    MERAKLI ve keremizgi bunu beğendi.
  16. keremizgi
    Offline

    keremizgi Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    yeni resimlerim arkadaşlar formumu tutmaya çalışıyorum...
     

    Ekli Dosyalar:

  17. keremizgi
    Offline

    keremizgi Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    diğerleri.....
     

    Ekli Dosyalar:

  18. keremizgi
    Offline

    keremizgi Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum kötü ya da iyi....
     
  19. ARNOLDschwarzeneggeR
    Offline

    ARNOLDschwarzeneggeR Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.226
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    C:\
    başarılı tebrik ederim. gayet güzel gelişmişsiniz.
     
    keremizgi bunu beğendi.
  20. asilkan_25
    Offline

    asilkan_25 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Yapı teknolojisi mühendisi
    Yer:
    Erzurum
    Vücudun fit fakat hacim gerek...
     

Sayfayı Paylaş