114 Kg ile baslayan maceram..

Gecen yaz 118 kilo ile spor salonuna basladım ve 1 ay sonunda 114 kiloya dustum. Fakat yazın tekrar 126 kiloya cıktım.. Simdi tekrar basladım ve 118 kiloyum sabah mısır gevreği akşam salata yiyerek besleniyorum fakat bunun dogru olmadıgını biliyorum. Sizin onerilerinizi bekliyorum tarif vb. Yaş 17 Boy 1.73

 

Arkadaşım aç durarak zayıflanmaz yiceksin ama ne yediğine dikkat ediceksin forumda faydalı makaleler var onlara bakarak neyi ne kadar yiyeceğini belirleyebilirsin

 

tavsiyem diyetisyene gidip düzgün beslenmeyi ögrenmek cokta pahalı degil cünkü bu yaşta bu kadar kilo normal degil ters giden bir seyler olabilir vucudunuzda

 

Eter e katılıyorum.
Bu yaşta taş çatlasa 100 kilo fln olman lazım aslında. Troid bezlerine baktırmanı tavsiye ederim. Sonrada diyetisyene başvurmalısın.

 

seker ve unu karbonhidratı kes yag protein ve yesil sebzeden enerjini al yesil sebzeler cig olsun .

daha fazlası icin tas devri diyeti olarak arat

en iyi beslenme ve yag yakma yontemi

 

Kendini ilk etapta bıktırmadan yap.. Kısıtlama yap ama abartma ki bıkkıntı gelmesin.
Spor yap düzenli beslen uykunu düzenli al.. Alkolden uzak dur.. Faydasını göreceksin.

 

bu şekilde diyet yaparsan sürekli en son gördüğün kilonunda üstüne çıkıp çıkıp inersin. Verdiğini fazlasıyla almaktan ve derida çatlaklardan başka işe yaramaz. Spor yap, koşu falan bu kiloda yapman sakıncalı bir durum olur bu tür hareketlerden ve aktivitelerden uzak dur. Eklemlere zarar veriri. Spor + çok hafif bir beslenme düzeni. Diyet demiyorum. Sadace sağlıklı şeyler ye. Tutup cips cola değil yani Yaptığın şeyden sonuç bekleyip buna odaklanma. Bunu yeme alışkanlığı yap. belki 1 belki 2 belkide daha fazla bir sürede çok sağlıklı bir şekilde istediğin şeye fazlasıyla ulaşmış olursun. Yaşın daha ufak hiç. Birşeyin aşırısı olmaz, ne spor ne de diyet.

 

arkadaş ben o kadar yiyorum kilo alamıyorum daha çok veriyorum millet nasıl kilo alıyor veremiyor anlamadım