110kg Deadlift x 6

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve LifeSteaLeR tarafından 21 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. LifeSteaLeR
    Offline

    LifeSteaLeR Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Hareket formu ne yazik ki yanlis, ust bolge neredeyse yere paralel hale geliyor, kuvvet bacaklarda kalmali ki bel sakatlanmasin.
     
  3. LifeSteaLeR
    Offline

    LifeSteaLeR Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    farkındayım idmanlardan sonra 10 15dk belim ağrıyor.dikkate alıp düzeltmeye çalışacağım.
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Eminim hafif kilo ile cok dogru cikartirsiniz, bir muddet 40-50 kilo ile hareket formunu oturtun, beli ki guclusunuz zaten ardindan duzgun formuyla cok daha yuksek kilolar bile cikarabilirsiniz.

    Basarilar.
     
  5. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0

    * Kullandığın ağırlık plakaları ufak, bu belinin daha fazla bükülmesine yol açıyor.

    * Başlangıçta iyi pozisyon almıyorsun, başlangıçta iyi pozisyon alamadığın için geri kalan kısmı da kötü oluyor.

    * Ayaklarına barın altına sok. Yukarıdan baktığın zaman tüm ayağının neredeyse yarısı, bar tarafından bölünsün.

    * Kalçalarını düşürme yere.

    * Dizlerini biraz daha geniş tut. Çok geniş tutuyorsun barı, standart DL tutuşu değil bu.
     
  6. LifeSteaLeR
    Offline

    LifeSteaLeR Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    antrenör nedense hep geniş tutun diyor bende o yüzden öyle tuttum nitrococuk.dediklerinizi uygulayacağım.saygılar teşekkürler
     
  7. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Olimpik tutuşa (geniş tutuş) ihtiyacın yok ki senin. Evet, Snatch (koparma) yapacaksan bu tutuşla Deadlift' e başlanır. Ancak, standart DL tutuşu bu değildir.
     
  8. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    Ayaklarini barin altina koymalisin. Bir de yerden agirligi kopardigin anda yuzun yere degil de karsiya bakarsa belinin duz olmasi kolaylasir.
     
    LifeSteaLeR bunu beğendi.
  9. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  10. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    Güçlüsün evet ama yanlış yapıyorsun.Arkadaşlar tutuşa ve bacaklara dikkat çekmiş ama sırt pozisyonun da yanlış.Sırtının kavisini koruyamıyorsun. Örnek olması açısından

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=CylaYin8c3M[/YOUTUBE]
     
    sultanmehmed ve LifeSteaLeR bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş