110 kilodan bulk beslenme gunlugune

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve umut3504 tarafından 15 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkaaslar yeni gunluk aciyorum zamanla foto vs aticam

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    doxux bunu beğendi.
  2. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yasim:18
    Kilo:59
    Boy:1,85 2sene once 110 kiloydum cile cekerek bu kiloya indim simdiki amacim temiz kilo almak.

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. HecToR Tuning©
    Offline

    HecToR Tuning© Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oto Mekaniker
    Yer:
    Yaban Hayatı
    Bu konu iyi oldu umut. Artık gelişmelerini burada paylaşırsın. Allah'ın izniyle başarırsın. Şimdiden kolay gelsin.
     
  4. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Allah inda sizinde yardimlarinizla insallah biseyler basarmak istiyorum cok sagol sende kardes bu arada belirteyim galiba bende kismen anereksiya var ama yenmek istiyorum bu korkuyu

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Aksama beslenme ve antrenman programimi aticam gunluk olmasada 2-3 gunde bir aktif olurum gunlugumde

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. HecToR Tuning©
    Offline

    HecToR Tuning© Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oto Mekaniker
    Yer:
    Yaban Hayatı
    Eski kilolu hallerinden dolayı o korku yerleşmiş olabilir ama kendini alıştıra alıştıra daha büyük porsiyonlara ulaştığın zaman ve sonuçlarını gördüğünde bence normale dönersin.
     
  7. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Oylemi diyosun ya hala aynaya baktigimda gobegim hafif vatlrmis gibi kollarim harici zayif degilim gibi hissediyorum

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  8. HecToR Tuning©
    Offline

    HecToR Tuning© Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oto Mekaniker
    Yer:
    Yaban Hayatı
    Önceki açtığın konudaki fotoğraflarında göbek değil sadece üzeri deri kaplı kemik görünüyor. Tek amacın düzenli beslenip kilo almak.Zaten 3-5 kilo alıp biraz etlenince sende daha iyi hissediceksin.
     
  9. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Sevgili umut kardesim bende seninle ayni dertten muzdaribim bende 100 e yakin bi kilodan 50 kiloya dustum kilo almak istiyom ama eski halim gibi bi sey olmaktan cekiniyom birbirimize yardimci olabiliriz bence. :)
     
  10. burak190706
    Offline

    burak190706 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Programcı
    Yer:
    Ankara
    Allah yardımcınız olsun. kilo almanın bazıları için ne kadar zor olduğunu iyi bilirim. bu konularda sorunuz olursa yardımcı olmaya çalışırım. zaten forumda da birçok faydalı kaynak var.
    gittiğim salonda yeni başlayan arkadaşlar,gençler hep bana şu soruyu soruyorlar
    "abi ne yiyorsun,protein tozu alıyım mı?"
    Saygılarımla
     
    Son düzenleme: 15 Ağustos 2014
  11. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Amin beslenme uzerinde gayet bilgili olmama ragmen kendi uzerimde uygulamaktan cekiniyorum nedense umutta oyle olabilir ama psikolojik bi sey olsa gerek :)
     
  12. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    umut o kadar incesinki yedigin yemek dogal olarak icinde yer kapliyor ve miden sisiyor. kilo degil ki,fiziksel yer kaplama. posetin icine esya koyarsan nasil sisiyor,ayni mantik. benim bir spor gecmisim yoktu ve fastfood yiyerek 7-8 senede anca gobegim cikti. burger ve Mc'in abonesiydim. kilo almak dusundugun kadar kolay degil,hele ki spor yapiyorsan.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    egemennn ve doxux bunu beğendi.
  13. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam abi bu korkuyu yavas yavas yenmeye calisicam ins yardimlarinizla

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  14. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Az once antrenmandan ciktim iyi gevti bana gore antrenman 3 gun split 1 gun fullbody yapiyorum bugun fullbody di

    Sinav max-12-12-12
    Squat 14-12-10-8
    Adimlama 3*12
    Bench press 10-8-8-8
    Military press 10-8-8-8
    Dips max-12-12-12
    Dambell shrug 3*12
    Dambell curl 4*8

    Toplamda 50 dakika surdu antrenman
    Yarim saat sonra aksam yemegimi yicem

    1 buyuk tabak taze fasulye
    Biraz kepekli makarna
    150gr tavuk
    Yogurt
    Salata

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  15. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Bak hayla biraz diyo ye gayri ye :)))
     
    doxux bunu beğendi.
  16. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok o ondan degil bugunluk aksam yemegine o kadar kaldi :D bugun 110-130 gram cig pisirdigimiz icin bi daha pisiremedim ondan

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  17. HecToR Tuning©
    Offline

    HecToR Tuning© Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oto Mekaniker
    Yer:
    Yaban Hayatı
    Her sabah kalkınca 1 paketi at tencereye hazır olsun :) 130 gram anca bir öğün :)
     
  18. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Buldukca ye okuz gibi ye bende ole yapicam cunku :)
     
  19. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yemekden sonra karnim acayip sisiyo ya zorlaniyorm

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  20. HecToR Tuning©
    Offline

    HecToR Tuning© Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oto Mekaniker
    Yer:
    Yaban Hayatı
    En fazla 1 hafta sonra şuan yediklerin seni zorlamayacak ve biraz daha fazla yiyebilecek duruma geleceksin. Zaten daha sonra miden büyüyecek bunların 2 katını yemeye başlarsın.
     

Sayfayı Paylaş