110 kg bencpress 80kgyim

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve emretkd tarafından 23 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
2 sayfadan 1. sayfa
  1. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    [​IMG]

    [​IMG]

    kendim 85 kiloyum
     
    Son düzenleme: 23 Aralık 2011
    emretkd, 23 Aralık 2011
    #1
    Azi bunu beğendi.
  2. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    707
    Beğenileri:
    1.739
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    verdiğin linkler görünmüyor.
     
    pozitronn, 23 Aralık 2011
    #2
    Azi bunu beğendi.
  3. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.003
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Azi, 23 Aralık 2011
    #3
    mma- bunu beğendi.
  4. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    806
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    0
    ne kadar süre oldu başlayalı?

    3 tekrar cok iyi ama son 2 sende olmasaydı hele son yardımlı olsaydı ama tam olsaydı yine de cok iyi ama başarılar dilerim...
     
    onbir, 23 Aralık 2011
    #4
  5. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    deadliftte formu tamamen bozmuşsun , mazallah kötü sakatlıklara yol açabilir
     
    serkan1984, 23 Aralık 2011
    #5
  6. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    başlayalı 3 ay oldu...daha önce yıllarca taekwondo yaptım ondan gelen bi güç var...sorunum yüksek ağırlık kaldırıp büyüyememek..beslenme derseniz...200gr kırmızı 300 beyaz et 10 yumurta hergün sabit ve supplamentler sabit...geri kalanı normal beslenme..
     
    emretkd, 23 Aralık 2011
    #6
  7. Smiley
    Offline

    Smiley Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2010
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Azi sen tşk etme rekoru mu kırmaya çalışıyorsun :D
     
    Smiley, 23 Aralık 2011
    #7
    Ocensers, Azi ve emretkd bunu beğendi.
  8. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.003
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hayır sadece sempati duyduğum yorumlara teşekkür etme hobim var :):)
     
    Azi, 23 Aralık 2011
    #8
    Ocensers, ysn, onurr_535 ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  9. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    0
    aahaha facebookta seni düşünemiyorum herşeyi beğeniyosundur :D
     
    lordmarvel, 23 Aralık 2011
    #9
    Ocensers, Prometheus676, cakmak01 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  10. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    850
    Beğenileri:
    875
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    bence daha düşük kiloda nizami şekilde 4-5 tekrar yapsaydın güzel bi video olucakmış.
     
    uykusuzburak, 23 Aralık 2011
    #10
    Ocensers ve Azi bunu beğendi.
  11. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    şuan bu kilolarda 8 tekrar nizami yapabiliyorumm..aynı şekilde bi üst kiloyu böyle çalışıyorum zamanla onlar nizami olacak ve tekrar artıracağım
     
    emretkd, 23 Aralık 2011
    #11
    Azi bunu beğendi.
  12. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    bence gerçekten yüksek bir performans. tebrik ederim. 3 ay ve 85 kg için çok iyi.

    deadlift i çok tehlikeli yapıyorsun. ciddiyim çok tehlikeli. sen anlamadan bırak spor hayatını tüm hayatın yarım kalabilir. belindeki doğal kavisi koru. çeneni göğsüne vererek dur ve gözlerin1,5 m ileride bir noktaya bakacak şekilde kafa pozisyonunu belirle, öne eğme. omuzları geri at. yük ayak parmakuçlarında değil, topuklarında olsun.

    taekwon-do ile uğraşırken güç çalışmaları yaptın mı? yaptıysan ne yaptığını ve ne kadar süre çalıştığını yazar mısın?
     
    wrestler, 23 Aralık 2011
    #12
    Ocensers, Azi ve Supernatural984 bunu beğendi.
  13. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Bench presste baş parmağı da diğer parmakların yanına almışsın. Genelde ben de öyle yapıyorum, kontrollü olunduğu sürece riskli değil ama yüksek kilolarda kontrol etmekde güçleşiyor. Videoda da bana eğreti duruyor gibi geldi. Uyarmak istedim.
     
    wrestler, 23 Aralık 2011
    #13
    Ocensers, Azi ve Supernatural984 bunu beğendi.
  14. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    eğreti duruyor çünkü sol dirseğim sakat tam basıyor veya basamıyor bazen...taekwondoda güç antrenmanı olarak..pilometrik antrenman yapardık..kum torbasını sırtımıza alır koşardık..sırtımıza arkadaş alarak squat yapardık
     
    emretkd, 23 Aralık 2011
    #14
    Azi bunu beğendi.
  15. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    üst vücut için neler çalışmıstın? yani temel ne kadar sağlam, onu anlayabilmek için soruyorum.

    Bir de genel olarak güçlü biri olduğunu düşünüyor musun?
     
    Son düzenleme: 23 Aralık 2011
    wrestler, 23 Aralık 2011
    #15
    Azi bunu beğendi.
  16. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    üst vücut için birşey çalışmadım tekvando sadece tekmeye dayalı bi spor sayılır sadece bacak çalıştık...kendi gücüme gelirsek :) ortaokuldayken kömürlükten 3. kata 4 torba kömürü bi kerede çıkarabilirdim her torba 25 kg :) o zmanlardan kaba kuvvetim aşırıydı..şimdi dahada fazla..yorulmak nedir bilmem
     
    emretkd, 24 Aralık 2011
    #16
    wrestler bunu beğendi.
  17. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    deadlifti yanlış yapıyorsun aman dikkat et beline, bel tamamen düz ve aşağı inerken bacaklardaki eklemler kırılarak en aşağı inilecek sen doğru düzgün bacaklardaki eklemleri hiç kırmıyorsun bile, ve her hareketin her zaman negatif kısmı çok önemlidir barı kaldırdıktan sonra çok hızlı indiriyorsun aşağı
     
    Knec, 28 Aralık 2011
    #17
  18. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    707
    Beğenileri:
    1.739
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    deadliftin yapılış şekli birden fazladır.arkadaşın yaptığı stiff legged deadliftir.insanların yaptıklarını doğru yanlış diye yargılarken biraz geniş düşünmenizi öneririm.
     
    pozitronn, 28 Aralık 2011
    #18
    Azi ve zrb20 bunu beğendi.
  19. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Belin düz olmaması hiçbir zaman doğru sayılmaz.Çünkü bel cok hassas bölgedir ve ağır kaldırırken bükülmesi sakatlığa sebebiyet çıkarır.İkincisi stiff leg i tabiki biliyorum ama öyle değerlendirirsek yine yanlış yapılıyor hareket.Çünkü ondada dizlerin hiç bükülmemesi arkaya doğru hamstringslerin iyice gerilmesi lazım ama öyle yapmıyor.
     
    Knec, 28 Aralık 2011
    #19
    Azi ve Supernatural984 bunu beğendi.
  20. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    707
    Beğenileri:
    1.739
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    hamstringleri arkaya doğru germekten kastınız bar elinizdeyken bar izdüşümü topuklara gelecek şekilde sırtı geri çekmekse o da farklı bir varyasyon.dorian yates amcamızın yaptığı ile arkadaşın yaptığı hareket arasında bir fark göremiyorum.arkadaş sadece biraz hızlı yapıyor ve barı yere pararel tutamıyor. https://www.youtube.com/watch?v=gtevN0SWp-o
     
    pozitronn, 28 Aralık 2011
    #20
2 sayfadan 1. sayfa

Sayfayı Paylaş