110 Kg (240 Lbs) Bench Press

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve kingofadana tarafından 21 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kingofadana
    Offline

    kingofadana Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0

    Ekli Dosyalar:

    • bench.JPG
      bench.JPG
      Dosya Boyutu:
      13,5 KB
      Görüntüleme:
      307
    MaximusDeniz bunu beğendi.
  2. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.306
    Beğenileri:
    2.181
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    belki göğsüne kadar değdirmeseydin yardımsız 3 ten daha fazla cıkarabilirdin, ama yine iyi direnmişsin agırlıgın altında...
     
  3. kingofadana
    Offline

    kingofadana Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    goguse kadar indirmek onemli degil mi. Hareketi tam yapmak istedim zaten yardim vardı. :)
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kişiden kişiye değişir bu ..göğse değdirilmediğinde çok daha zordur gerilim boşaltılıp güç toplanamadığı için..
    bence gayet başarılı çalışmaydı..
    çekim açısından mı bilmem üst göğse iniyor gibiydi bar..
    daha alta inmesi daha etkili olur diye düşünüyorum..
    yine de tebrikler..
     
    kingofadana bunu beğendi.
  5. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    pek fazla yardım almadan çıkarmışsın zaten.
     
  6. kingofadana
    Offline

    kingofadana Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    evet dogru fazla yardım vermedi sanırım.
     
  7. acemix
    Offline

    acemix Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    izmir
    bence haddiden fazla zorluyorsun
    110 kilo yaptım demek için bu kadar zorlamayı gereksiz görüyorum
    bu tabiki benim görüşüm
    biz bb ciyiz halterci değil!!!

    birde 20 kg ağırlık yok sanırım sizin orda:)
     
  8. kingofadana
    Offline

    kingofadana Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    valla ben zorlarim halterci mi bodybuilder mi bilmem ama bu benim tarzım gerci hep boyle zorlamam ama bazı zamanlarda bu kadar zorladigim olmustur ama genel olarak bu kadar zorlamasam da zorlarim. No pain no gain atasozune ben de inanirim :). Bizim salonda 20 kiloluklar var da biraz uzakta leg press lerin orada ondan 10 luk kullaniyoruz genelde.
     
  9. seductive
    Offline

    seductive Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2007
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Lefkosa - Kibris
    ayaklarini fazla oynatmadan ve yere sabit ve saglam basarak yapmayi denersen daha rahat kaldiracaksin bence. yine de iyi calisma tebrikler.
     
  10. bodypower34
    Offline

    bodypower34 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2008
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    bizim salonda 20 kg yok mesela ama daha yavas nefes alıs verislere dikkat edilebilirdi ayakların yere basması onemi yardım eden tecrubesiz olmalı neyse genede basarılı
     

Sayfayı Paylaş