11 yıl aradan sonra

Barış valla ben pazartesi ve cuma olmak üzere program bitiminde 2 şer bacak hareketi yapyıorum, leg press yaopamıyorum dizlerimden çok ses geliyor hocada yapma yaşlanınca ağrın oluşur dedi . hanım kıskanç değildir ama facebooka bikaç foto koymuştum salondan onlar için koyma bidaha dedi bu arada sen foto paylaşmıyorsun bana yolladıklarından bi,kaçtane forumda da paylaşsan keşke

 

Mesut bey resimlerinizi takip ediyorum cidden bukadar kısa sürede muhteşem bir değişim alt yapının faydaları işte bu hızla kısa sürede bize bile fark atarsınız. Size tek önerim kaslarınızı biraz daha dinlendirin alt yapınız iyi olduğundan antreman sonlarınızda 5 ila 10 dakika arası duvar ittirme hareketi yaparsanız kolunuzu sıkmadan daha şişkin kaslar ve dirençli bir vücut elde edebilirsiniz özellikle boşalan kasları doldurmak için yararını görürsünüz. Birde bir sorum olucak çalışma sürenizce yeme öğünleriniz harici takviye olarak ne kullandınız veyahut kullandınızmı ?

 

duvar ittirme hareketinden bahseder misiniz? merak ettim.

--- Mesaj birleştirildi, 9 Nisan 2015 ---

mesutcum kollar düştü 40,5 cm e küçüldüğümü hissediyorum. göbek bölgesindeki yağ miktarı azaldı. önümüzdeki hafta başı yollarım

 

Izometrik çalısmadir yabi duran sabit bir şeye baski uygulama duvar gibi avuc iclerinizle duvara paralel durarak verebildiginiz kadar guc veriyorsunuz boylece kaslariniz daha sert daha belirgin olur ve kas kaybi yasama olasilginizi minimuma indirip zorlastirir diye biliyorum ama kas kutlesi arttirmaz mevcut kasi guclendirir yani ve sabit birseye guc verdiginizden vucut direncini arttirir agirlik antremanlariniz daha kolay gecer ben cok yararini gordum

 

cevap için teşekkürler. ancak anlamadığım bir nokta var. tamamen rijit yani sabit bir duvarı itmeye çalışıyoruz. bu itmenin karşılığı olarak kollarımız gövdemizi geriye doğru ittirme eğiliminde olmayacak mı? kendimizi biraz öne verip mi yapmamız gerekiyor bu itme hareketini?

 

Evet hafif yatay olucak ileri doğru hafif. Bir bacağınız diğerinden daha önde olabilir.

 

anladım deneyeceğim. teşekkürler.

 

oncelikle zahmet edip cevap yazdiginiz icin tesekkur ederim, bu yararli detayida uyguluyacagim uyari icin tesekkurler .

takviye olarak pek birsey kullanmadim desem yeridir 500gram weider cfm protein + 1500gram optimum gold kullandim ancak bu toplam 2kg protein tozunu 7 ayda kulkandim antreymandan sonra sadece 1 okcek 300ml yarim yagli sutle tukettim

birde hardline amino asit kulkandim 300 luk kutu almistim ama yarisindan fazlasi duruyor oda 7 aylik kutu

son 2 aydir sadece Gaspari BCAA kulkaniyorum ama oda tavsiye edilenin yarisi kadar hicbirazaman kutu uzerinde yazdigi kadar kullanmadim hicbirini . 2 tane BCAA yi antreymandn 30dk once yutuyorum bukadar

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

arkadaşlar herkese merhaba.sorum optimum gold standart whey protein hakkında olacaktı.aldığım optimum gold standart whey proteinin altında sources of high quality proteins yazıyor fakat bütün sitelerde satılanlarda whey protein isolates yazıyor bunun sebebi nedir yardımcı olursanız sevinirim.

 

bunun yeri burasimi ?

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

son halim budur arkadaşlar. 2 aydır define olmaya çalışıyoruz bakalım bişeyler olmuşmu sizin yorumlarınızla anlıycam bunu

 

ben niye göremiyorum fotoğrafları

 

Abi idölsün kızın da çok tatlı umarım mutlu bi hayatı olur, başarılar dilerim

 

Akın teşekkür ederim hem benim hem kızıma olan iltifatın için

başka bir siteye yükledim birde burdan bak görebiliyormusun ?

 

bence vücut hazır yağlıyken temel hareketlere ağır girilip iyice güç ve hacim kazanılmalı ondan sonra güzel bi definasyonla süper bi kas kütlesi çıkar diye düşünüyorum benim görüşüm bu şekilde size napmanız gerektiğini söylemiyorum yanlış anlamayın sakın

 

uzun zamandır konuya birşey yazmıyorum arkadaşlar, 2. aylık cok sıkı olmayan bir diyet ve definasyondan sonraki halimin fotoğraflarını paylaşmak istedim yorumlarınızı eksik etmeyin lütfen

 

Mesutcum, hepimiz hayvan gibi olup şekilli olmanın peşindeyiz aslında. ama 2 ay önceki haline göre daha zayıf olmana rağmen daha kaslı ve şekilli görünüyorsun. helall

 

8 yaş daha genç bir vücut görüyorum

 

gayet basarili masallah, vucut killarini hangi yontemle hallettiniz?

 

Baris iltifat icin tesekkur ederim, ilk sayfadki gecen yazki fotoyla karsilasyirinca fark bariz belli ama herkeze oldugu gibi aynada ke dime bakinca hic degisim yokmus gibi hissediyorum

Tesekkur ederim , motive oldum

Tesekkurler , philips marka tras makinasi ile aliyorum , tras makinasi aslen ama sekli berberlerdeki sac makinasi gibi fakat daha kucuk

LG-D802 cihazımdan gönderildi