11 yıl aradan sonra

Pes doğrusu tebrik ediyorum abi

 

massacrewin Teşekkür ederim.

şöyle 3. ve 4. ay sırt gelişiminin fotoğrafıonıda koyalım

 

şu halde definasyona girmem doğru olurmu arkadaşlar ?

 

Ölçüler ideal fakat Yag oranın biraz fazla gibi abi definasyonla çok büyük fire verirsin moralin bozulur bence yagsız olarak bir kaç cm daha almaya bak şimdilik

 

Ahmet derdim bu yaz iri görünmekten ziyade biraz olsun parçalı görünmek, yazı atlatınca yine bulka girerim diye düşünüyorum, şuan bi irilik var ama hatlar belirgin değil pek

 

En azından mayıs ayına kadar bulk dönemine devam etmenden yanayım 2 aylık sıkı bir diyetle definasyonu tamamlar temmuzda hazır olursun sahile gidemicek isek parçalanmanın ne anlamı var dmi abi

 

Benim fikrim ve uyguladığım ağırlık antremanı bittikten sonra 5 dk bisiklet 5 dk eliptik 5 dk koşu ve haftada 1 gün bel-yanlar 1 gün komple mide-alt karın vb yavaştan başla derim

 

2 kişiden başka kimse yorum yapmadı ya definasyona girsemmi girmesemmi arkadaşlar ?

Boy: 178
Kilo : 90
Kol : 42,5
göğüs : 122
omuz : 132

 

En azından şubat sonu mart ortasına kadar hacim almaya çalışın hocam bence.

 

Abi geçmişte yapmış olmanın verdiği avantajla kısa sürede iyi gelişim yakalamışsın bırakmazsın inş. Başarılar.

 

2 ay daha devam et bence abi çok iyi gidiyosun masallah

 

Erdogan bey yeterince iriyim aslinda fotograflarda hep daha ufak uruyorum ama cum aksami pazuyu olctuk 43,5 geldi , yaglar yuzunden kendini gostermiyor tabi

cok tesekkur ederim, 5 ay oldu bile , ben.birakmayi dusunmuyorumda , esim nezmaan birakacaksin omur boyumu yapacaksin diye soruyor arada

2 ay daha devam edersem yaglari eritemiycem yaza kadar


suan 4 set 15er tekrara donduk, hem hocam hemde antreyman arkadasim , birlikte calistigimiz eski arkadasim ile




LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

şuanki beslenmeniz ne şekilde acaba ?

 

Mesut basligindan takip etmek istiyoruz gelismelerini. Burayi bos birakma. Son durumunun resimlerini buraya da koy. Ilk ve son form durumlarini buradan daha iyi takip edebilir herkes. Gayet iyi gidiyorsun.

 

Baris valla konuya ilgi olacagini dusunmedigim icin eklemiyorum, birde gencler laf sokma cabasinda bu forumda nedense , konuma yazan arkadaslarin hepsine tesekkur ederim birkez daha

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

konuya ilgi olur kesinlikle. çok sağlam bir gelişmen var laf sokmaları bertaraf ederiz

 

Yemek konusu hala aynı bende günde 3 öğün, sabah yumurta + lor veya beyaz peynir + üzüm suyu . öğlen yemekleri tavuk , ton balığı , taze balık , akşam eşim ne yaptı ise + 200 gram tavuk

Barış son ölçülerimi diğer güncel konuyada yazmıştım ordan alıntı yapayım, son halimdende birkaç fotoğraf ekliyorum, göbek kısmına yavaş yavaş asılma zamanı geldi


Boy: 178
Kilo : 89.9
Kol Sıcak : 44,5
Kol : 43,5
göğüs : 126
omuz : 136

 

Resimlerde ilk elinde dumbell olan resimde çalıştığın kilo kaç? 2*10 + 2*1 + bar ve vida mı?

 

2*5 + 2*2 + bar ve vida olması lazım yanlış hatırlamıyorsam barış

 

Açıkçası kg oranınız gayet iyi görünüyor vücudunuzun gelişimi çok iyi resimlerde görüldüğü üzere karın kaslarınız da gelişmeye başlamış başarılar