1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

11 aylık vücut

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve enis01 tarafından 25 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. enis01
    Offline

    enis01 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    eczacı
    Yer:
    adana
    sizde nasıl arkdaslar 11 aylık vücut
     

    Ekli Dosyalar:

    • enis4.jpg
      enis4.jpg
      Dosya Boyutu:
      69,7 KB
      Görüntüleme:
      715
    • enis5.jpg
      enis5.jpg
      Dosya Boyutu:
      65,6 KB
      Görüntüleme:
      702
    • enis6.jpg
      enis6.jpg
      Dosya Boyutu:
      79,1 KB
      Görüntüleme:
      787
    • enis7.jpg
      enis7.jpg
      Dosya Boyutu:
      97,7 KB
      Görüntüleme:
      656
    • enisS.jpg
      enisS.jpg
      Dosya Boyutu:
      83,7 KB
      Görüntüleme:
      629
    • ENİS2.jpg
      ENİS2.jpg
      Dosya Boyutu:
      80,3 KB
      Görüntüleme:
      482
    Azi bunu beğendi.
  2. alistanblue
    Offline

    alistanblue Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ticaret
    Yer:
    İstanbul
    önceki halini bilmediğimiz için ne kadar gelişim gösterdiğini anlamak güç tabi ama bence yeteri kadar sıkı çalışmamışsın karın yerinde duruyo diğer bölgelerde yağlanmadan dolayı kendini gösteremiyor ama vücut oturmuş eğer sıkı beslenip sıkı çalışıp spora devam edersen çok daha iyi olursun
     
    enis01 bunu beğendi.
  3. enis01
    Offline

    enis01 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    eczacı
    Yer:
    adana
    Valla kardes ne yalan soyleyim yememe cok dikkat ediyorum yaglanma oluyor oda cok yiyorum hocamiz yiyeceksin diyor bende yiyorum napalim o ara verdigim resimler ama calistigim zaman vucut kendini cok guzel gosteriyor benim yaglanma karsi yapacagim birsey varsa bilgilerini soyle yapicagim birseyse

    aldigim protein whey protein. Glutamin. Kreatin var baska birsey kullanmiyorum simdi bi arada bcaa kullandim iki kutu bitirdim bu 11 icinde
     
  4. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs ve sırt eksik duruyor 11 ay için. karın bölgesini söylemiyorum bile ama bicepsler ve tricepsler genel olarak iyi duruyor ve omuz da fena değil yine
     
    enis01 bunu beğendi.
  5. zHeMpa
    Offline

    zHeMpa Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    :) Tabiki bol besleneceksin fakat aynı zamandada dikkatli. Zaten sonbahara giriyoruz, yazda geçiyor bence şöyle Nisan a kadar felan iyi bir beslenme programı ile çalışırsan, zaten gerekli ekleride alıyorsun. Nisan Mayısa kadar vücut iyice oturmuş olur o zaman tam olarak definasyona geçersin, birdahaki yaza bambaşka bir şekilde girersin. Yağsız bir şekilde beslen ki yaza doğru definasyonun kolaylaşsın.
     
    enis01 bunu beğendi.
  6. enis01
    Offline

    enis01 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    eczacı
    Yer:
    adana
    Eyvalla benı gordun bana gore bır program vereblırmısın yag yakmak ve daha ıyı gelıstırmem ıcın hoca bunu yap sunu yap demıyor sdace program cııkardı ypa dedı hıç menun deglım bır program cıkarabılırmın kardes bırde yagsız yemeye dıkkat edıyorum ama yınede yaglanıyorum mekık turu flan fazla yapmıyorum yanı kardıo falza agırlık vermedım yapıcagım seyler soylersen ıyı bırsekılde guzel olur uygularım yınede bana yarıyacak sekılde bır program ve kardıo bu yaglardan kurtulmam gerek zaten bende sıkayetcıyım :)
     
  7. alistanblue
    Offline

    alistanblue Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ticaret
    Yer:
    İstanbul
    yağsız olman için kardiyo şart bizim vericeğimiz programlar yerine sen forumda bol bol araştırma yap oku . Egzersiz bölümlerinden tutta beslenme bölümlerine kadar alt üst et zaten okudukça bilgileniceksin ve zamanla nasıl beslenmen gerektiğini ne yapman gerektiğini biliceksin
     
  8. enis01
    Offline

    enis01 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    eczacı
    Yer:
    adana
    HIM tam eyvallah karde saolsın ben bakarım yıne bu yag yakıcılardan hıç kullanmadım alım kullanmam gerekıyor mu kullanım mıı ?
     
  9. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    yağ yakıcı gereksiz be güzel kardeşim. sıkı kardiyo yaparsan, dinamik çalışma programları uygularsan tamam yeter de artar bile.
     
  10. enis01
    Offline

    enis01 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    eczacı
    Yer:
    adana
    Dinamik calısma programı gerk işte bıze verdıgın programdan hıç verım alamıyorum hocanın verdıı, ve oyle kaldıı ılgılenmıyor sızın dınamık verıcegınz program varmı acaba ?
     
  11. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    dinamik idmandan kastım daha çok süperset, devset gibi şeylerin olduğu bir idman. ya da kettle bell gibi alet edevatlar varsa salonda o zaman biraz daha değişik şeyler yapılabilir
     
  12. enis01
    Offline

    enis01 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    eczacı
    Yer:
    adana
    yok ya oyle seyler bızım salonda yok bızım salonda ust gogus makınası yanı iç gögüs calıstıracak makına yok eksık var hep makınalardan oyuzden elımden geldıgı kadar dambll la yapıyorum genelde hep ve hareketlerı netten buluyorum hocanın verdıgı programı bıraktım bugun omuz bacak calısıcam mesla bakıyorum sımdı herketlere ıste kasımda da askere gıdıcem askere kadar yapıcam sporu geldıgımde yıne devam :)))
     
  13. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    bu şekilde gidersen sana 4-5 tane 11 ay lazım
     
    demircan256 bunu beğendi.
  14. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    1. resim herşeyi belli ediyor..vücut dümdüz...
    11 aylık süre içinde haftada 1 günmü gittiniz spora hadi haftada birgün gitseniz ve bu günde 15-20 dk cardio yapsanız bile o göbek giderdi..ama siz hocam yememizi istedi diyosan..sanırım seni amacın hacimlenmek..ama hacimlenmek de bu şekilde önüne ne gelirs ye mantığı ile oluşmuyor....

    Belki olumsuz geldi yazdıkalrım ama gerçek bu malesef...yani 3-4 aylık spor yapanların bile vücudunda senden daha iyi gelişme görebiliyoruz...

    şöyleki ;

    boy-kilo vermemişsin..

    ama yağ değerin fazla
     
    AngryHun bunu beğendi.
  15. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Evet bencede 11 ay'da daha iyi bir vüut olmadılıydı.
     
  16. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar yorum yaparken arkadaşın yağ oranını da göz önünde bulundurun.Yağlı vücutta kas kendini belli edemez.Arkadaşımız 11 ay boyunca çalışmış vücudunu belli ettirmeye başlamış.Definasyon sonrası harika bir vücut çıkaracağını düşünüyorum ve spor hayatında başarılar diliyorum.

    Benimde senin gibi vücut tipim yağlı,vücudumuz benzerlik gösteriyor.Biraz ölçülerin hakkında bilgi verir misin?Boy,kilo vs vs
     
  17. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Azi; lütfen gerçekçi olalım...tamam bulk kişide kas fazla kendini belli etmez( define birine göre) ancak sende sırt resmine bakarsan kii spora giden biri illaki anlar..sırt pozunda azda olsa kanat çıkar ortaya ama bu arkadaşta yok malesef...

    Konu sahibi arkadaşım lütfen kusuruma bakma olumsuz mesajlar yazmam nprmalde..ancak burda yanlış varsa doğru yolu göstermek için uğraşıyorum elimden geldiği kadar...

    kısacası...ben fazla kas kütlesi göremiyorum...
     
    AngryHun, Azi ve serkanhancer bunu beğendi.
  18. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yağ oranının yüksek seviyelerde olmasından dolayı,arkadaşın yeterince objektif eleştirilmediği düşüncesindeyim.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  19. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Azi ve demircan256 bunu beğendi.
  20. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar benim anlatmak istediğimin,forumda çok güzel bir örneğidir kendisi;

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/iki-y-ll-k-de-t18714.html

    Arkadaşlar Mayıs 2006-Haziran 2007 arasındaki süre tam 13 ay.Bu arkadaşımız ben 13 aydır vg yapıyorum deyip foruma fotoğraflarını ekleseydi yorumların hepsi gerçeği yansıtmayan türden olacaktı.Ama gel gelelim sonraki sene adam işi bitirmiş,yağlarını atmış :) Bende bu arkadaşımızın altından böyle bir vücut çıkacağına inandığım için sürekli sizlerle farklı düşüncelere sahibiz :) Fikirlerinize saygı duyar,sporlu günler dilerim :)
     
    demircan256 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş