1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

11 aylık Fitness Serüveni

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve usener tarafından 13 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 23 üye.
  1. usener
    Offline

    usener Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese merhaba, daha önce birkaç sporla uğraşmışlığım var fakat ciddi anlamda ölçülü bir vücudum olmadı. Ve üzülerek söylüyorum ki başladığımda aldığım tek ölçü koldu pek bir bilgim yoktu zaten
    Kolum 31,6 iken şu an 40,2
    Diğer ölçülerimide açıkçası bir süredir almadım ama kısa zamanda paylaşacağım söz veriyorum.

    ilk haftam
    Eki Görüntüle 16258

    3. ayım
    IMG_1268.jpg IMG_1269.jpg

    4. ayım
    IMG_1344.jpg IMG_1349.jpg

    5. ayım
    IMG_1385.jpg IMG_1396.jpg IMG_1394.jpg

    8. ayım
    IMG_1651.jpg IMG_1645.jpg IMG_1656.jpg

    10. ayım
    IMG_1846.jpg IMG_1854.jpg IMG_1858.jpg IMG_1861.jpg

    Son aydan fotoğrafım yok, üst göğüse özel olarak çalıştım o sıkıntımı gideriyorum. Bileklerimi kalınlaştırmak istemiyorum, haricinde gördüğünüz bir eksik varsa bahsederseniz sevinirim.

    İlk 6 ay protein tozu da dahil hiçbir supplement kullanmadım.
    (Haftanın 5 günü her antreman sonrası 500 gram tavuk yedim)

    Sonra 2 ay Hardline Whey %100 serisinden kullandım, yanında vitaminler ve kreatinle destekledim.

    Son 3 aydır ise
    Amino Wheybolic Extreme 60 // Weider Amino 3050 // Creatine Monohydrate // Superpump max // Gaspari Glutamine kullanmaktayım ve kaliteli besleniyorum.
    Önerileriniz varsa duymak isterim.
     
    Son düzenleme: 13 Haziran 2012
    cagoli bunu beğendi.
  2. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    abi nike core pro yu kaç liraya aldın?

    triceps güzelmiş at nalı gibi :)

    abi biraz bronzlaşmalısın.

    iç göğüse ağırlık ver ;) kollar güzel gözüküyor omuzlarda fena değil.bel kalın sanki yağ oranın kaç?
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 13 Haziran 2012
    usener bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bacak görünmüyo ama üst zayıfsa oda zayıftır ,
    omuzlar kollar göğüs,sırt yani hiçb yer henüz hacimli durmuyor
    ama dediğine göre eskiden çok zayıfmışsın
    gelişim olması güzel ama devamı gelmeli şu anda hacimsiz
     
    usener bunu beğendi.
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Omuz yapisi genetik olarak kendini belli ediyor gayet güzel bir çatın var ve genişlemeye müsait gibi duruyor. Bunun dısında tek eksiğin hacim ki bu da zaten zamanla olacak bir şey . Son 3 ayda kullanmaya basladiğin destek ürünlerini kullanmana hiç gerek yok sadece whey protein yeterli olacaktir . Bir de o giydiğin vücuda yapışan nike pro yu giymemeni tavsiye ederim :)
     
    usener bunu beğendi.
  5. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli Üyemiz;

    Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.


     
    vücutcuu, efekan ve Azi bunu beğendi.
  6. Dynamo
    Online

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Göğüse ve sırta yoğunlaş. :) Fotoğraflar sıcak sanırım. Kollar ve omuz başarılı.. :)

    Belde yağlanma var ve genetik olarak belin yan kısımlarında birikmiş.
     
    usener bunu beğendi.
  7. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    gelişim güzel genel olarak. sormadan edemicem 10 aydır aynı şort mu ? :D yanlış anlama işin espirisine kaçıyorum biraz.. gayet güzel gelişim spor hayatında başarılar :)
     
    XxAcuNxX ve usener bunu beğendi.
  8. DBoztepe
    Offline

    DBoztepe Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ordu
    Göğüse yüklenmeye bak.Genel hatlarıyla güzel gelişim.
     
    usener bunu beğendi.
  9. usener
    Offline

    usener Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Özel olarak soğuk çektim spor öncesi.

    Geçen sürede 18 kilo aldım yağ oranım %9.2'den %12,4'e çıktı
    Kilom 78 boyum ise 1,82

    Şort olayı da :D Aynısından 3 tane var ahahaha.

    Soru gelmiş: Nike pro'yu 44 liraya almıştım.

    Benim sorum ise: Beldeki yağlanma üzerine ne tür önerileriniz var? Göğüs olayına zaten abanıyorum sıkıntı yok.

    Bir de basketbol oyuncusu ve yüzücüyüm, aşırı hacime giremiyorum bilginiz olsun.
    Başka öneriler?
     
    Son düzenleme: 13 Haziran 2012
  10. usener
    Offline

    usener Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Dipnot: Bacakları eklemeye gerek görmedim ama yakın zamanda ekleyeceğim.
    Baldır : 64
    alt baldır: 44 dolaylarında.
    Squat-deadlift-leg ext-curl-press-calf raise gibi hareketlerden 4-5'ini her hafta 1 kez mutlaka yaparım hiç aksatmam 11 aydır.
     
  11. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    beşiktaş kalecisi Cenk'e acaip benzediğini söyleyen oldumu daha önce :)
     
    Azi, usener ve 1NTEL bunu beğendi.
  12. bonesawmcgraw
    Offline

    bonesawmcgraw Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    sende 40 cm kol yok güzel kardeşim
     
  13. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    [​IMG]
    andırıyor evet :lol:
     
    vücutcuu, Azi ve usener bunu beğendi.
  14. ByCobra
    Offline

    ByCobra Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    karın iyi değil bence gerisi güzel.sonuçta önünde zaman var.karındaki baklavayı çıkarmak zordur.yaz da geldi yağ yakmaya başlamalıydın.
     
    usener bunu beğendi.
  15. usener
    Offline

    usener Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Şu an tekrar ölçtüm yorumunuz üzerine, sizin takdirinizdir ancak 40,2 gözüküyor hala. Pozlarda kolları ciddi anlamda sıkmamış olmam yanıltmasın?

    ByCobra: Haklısın ancak şöyle bir durum var, elimden geldiğince kilo alabilmeye çalışıyorum hala. Kilo eksiğim olduğu için üst göğüs ciddi anlamda dolmuyor(genetik olarak üst göğüs zayıfım) karın kası aşkım hiç olmadı, sağlık ve güç düşkünü olduğum için önümüzdeki yaza bıraktım onu.

    Kaleci cenk konusunda ise, sanırım yüz ifademiz andırmış :D şaşırtıcı oldu bunu duymak
     
  16. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel olmuş
    ama şimdi bacak + mide + bench + inc. bench+ dumbell fly çalışma zamanı gelmiş
     
  17. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    son kullandıgın suplement küründe çok fazla benim kanaatim güzel gelişim iyi yoldasın birde StormBlast'ın dediği gibi nike proyu giymemeni tavsiye ediyorum :D kolay gelsin
     
  18. ByCobra
    Offline

    ByCobra Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    ya tabi zevk meselesi.bence adonis ve karın kası "göğüs"den sonra en estetik kas grubu ama dediğim gibi senin bileceğin iş.bence üst göğüsün de sönük durmuyor ama senin ideallerin nasıl bilemem.
     
  19. usener
    Offline

    usener Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    O resimdeki fotonun üstünden de 1,5 ay kadar geçti şu an.
    Karın biraz daha define ve üst göğüs daha dolgun.
    Ama kollarım ve alt göğsüm diğer bölgelere göre daha hızlı verim aldığı için üst göğüs garip kalıyor.
    Hala o kalıplaşmış göğüs randımanını elde edemedim.
    Karın kası hastasıydım ben de fotolarda belli aylarda çok daha define bir karnım vardı görürsünüz. Ama kilo aldıkça kayboldu yapacak bir şey yok.

    boksbody: Bacak kısmına katılmıyorum sadece, baldırım 64 calf bölgesi 44,5 civarında. Aşırı kalın, pantolonlara girmiyorum o derece. Ronaldo baldırı oldu aşırı ağır çalışmaktan.
    Ancak diğer kısma tamamen katılıyorum ve yazdığınız hareketler şu anki programımda randımanlı bir şekilde var teşekkür ediyorum.

    esen32: Teşekkür ediyorum, supplement kürü hakkında size katılıyorum. Fazla geldi zaten 1-2 tanesini kestim.
    Kan tahlillerimde creatine ve birkaç oranda fazlalık çıktı dikkat ediyorum.
     
  20. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
    11 Ay Ben Senin Gibi Çalışsam :) ohooo
     

Sayfayı Paylaş