11 aylık çalışma 27den 42 ye

11 aydır bu sporla uğraşıyorum başladığımda 60kg dum yağ oranım %7 di şuan 82-83 kiloyum yağ oranım %11-12 arası başlangıç ölçüm kol 27 omuz 108 şuan kol 42 omuz 135 toplam 7yada 8 kutu protein tozu 2 kutu animal pump 1 kutu animal pak kullandım onun dışında birşey kullanmadım yemeğe ve uykuma mümkün olduğunca özen gösterdim

Başlangıç 60kg
[/url][/IMG]

7.Ay 77kg

[/url][/IMG]

8.ay 79kg



9.ay 81kg



10.ay

82kg



11.ay 83 kg

 

9. ay fotosu güzelmiş yaşını merak ettim ?

edit: yaş 19 tamam

 

sen diyince farkettim bnde

 

Güzel genetik kısa zamanda güzel verim.Gözüme çarpanlar sadece bilek ve göğüs onunda farkındasındır.Tebrik edeirm.

 

Aslında göğüs olarak fena değilim ama fotonun azizliği biraz bilek ise ne yaptımsa kalınlaşmıyor bende böyle kabullendim

 

kol olmuşta göğüsler çok hacimsiz kalmış

 

Dövmeni çok beğendim.

 

Bro güzel hacim almışsında dikkatimi çekti sormadan geçemeyeceğim. Sırt pozunda sol omuzun daha aşağıda. Genetik olarak mı öyle yoksa sakatlık falan mı yaşadın ??

 

cok guzel gelisim antrenman programın hakkında bilgi verirmisin ve haftada kac kez ant yapıyosun?

 

omuz gelişimin çok iyi bildiğin motive etti beni.
ben omuz genişlemez sadece oradaki kasları geliştirp beli inceltip falan daha geniş gösterebilirz diye biliyordum belli bi yaştan sonra senin yaşını da o yüzden sordum 20 yaşında da böyle omuz gelişimi mümkün müdür ki ?

 

Sol omuz benimde dikkatimi çekti sonra arkadaşlarıma falan baktırdımda bi sorun yok aynı diyorlar sanırım fotodan kaynaklanıyor göğüslerimde hacimli aslında ama göğüs gösteren fotom yok 2-3 gün içinde onuda atarım tek sorunum bileklerim kalınlaşmıyor

 

Güzel gelişim bence biceps le karın ada ağırlık ver

not : bu arada bu 200. mesajım oldu

 

kolların özellikle bicepslerin oldukça iyi görünüyor. tebrik ederim

 

Evet tebrikler post kasmada üstüne yok

 

Çok güzel değişim. Boyun kaç dı ?

 

Boyum 1.85

 

Gelişme çok güzel zaten 7. ayda ki dövmeyle 10. aydakine bakılırsa gelişme rahatlıkla anlaşılıyor ilk fotoyu saymıyorum bile , bana sadece; göğüslerin vücudun geri kalanına göre biraz bağımsız kalmış gibi geldi kolay gelsin

 

gelişim başarılı bence. Ektomorfi vücut tipi için iyi hacimlenmişsin. Supplement olarak komplemeks ürün mü kullandın ya da hangi protein tozunu kullandın ne şekilde kullandığını sorucaktım. Benimde aynı şekilde kilo almaya ve hacimlenmeye ihtiyacım var.

 

Muscletech ve universal whey protein kullandım amino glutamin bcaa falan kullanmadım bir ay animal pump ve pak kombinesi yaptım sonraki ayda sadece bir kutu pump kullandım onun dışında birşey kullanmadım

 

gelişim çok iyi yalnız kullandıgın 8 kutu supplement sırtını ne hale getirmiş :/