109.2 kg, hedef: 80-85 kg. <01.10.2012>

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve sp3ctral0 tarafından 1 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sp3ctral0
    Offline

    sp3ctral0 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Düzenlenecektir.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:23 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:21 ----------

    Sabah: Bir kase yulaf ezmesi(light süt ile birlikte), yağsız peynir, bir yumurta, genel kahvaltılık yenildi.
    Öğle: Light yoğurt ile haşlanmış tavuk göğsü yenildi.
    Ara: Bir parça üzüm, bir havuç yenildi ve bir soda içildi.
    Akşam: Balık ve salata yenildi. Yemekten sonra bir tane soda içildi.
    #Günlük 3 lt su tüketildi.
    #1 saate yakın koşuldu.

    ~ İlk güne göre güzeldi bence. Yarın spor salonuna da başlıyorum. Daha güzel olacak sistemimi oturtmam lazım.
     
  2. ereka
    Offline

    ereka Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    spor kahvaltıdan sonramı yaptın onun dışında çok çok az karbonhidrat var da kabo almadan 1 saat koşuyu temposu yüksekse hele çıkarman takdir edilir ;)
     
  3. Di@blo
    Offline

    Di@blo Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    109 kiloda 1 saat koşmak mı dizlerine yazık.
     

Sayfayı Paylaş