105 Kiloyum minimum kastan vererek zayıflamak istiyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve duayen00 tarafından 8 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. duayen00
    Offline

    duayen00 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaşlar 18 yaşındayım 1.78-79 boyum var 105 kiloyum. Amacım yaza kadar fit bir vücut yapmak. Elimde arkadaşımın yazdığı beslenme programı var ama herkes farklı bir şey diyor arkadaşım günde 500 gram et yememi söyledi sabah 6 yumurta yememi söyledi ben de 6 yumurta yiyemediğim için 1 ölçek whey alıyorum ama hala aklımda soru işareti var bu beslenme ile nasıl kilo verebilirim diye düşünüyorum. Sizin tavsiye edeceğiniz açıklayarak anlatabiliceğiniz bir program var mı bana göre?
     
  2. duayen00
    Offline

    duayen00 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
  3. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Internette birçok bilgi mevcut , low carb diyeti , Vegan diet leri , if diyeti internetten araştır biraz ingilizcen varsa daha iyi olur , birde deyinmeden geceneyecem yumurta yiyemem diye birşey yok , insan anatomisi öyle mukemmeldirki herseye alısir zamanla istek ve azim olmasi lazim vu spor için ,yoksa bende memnun değilim böyle hergün 4-5 öğün yemekden iştahım olsun olmasin

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Hocam sen 105 kilosun ya 6 yumurta ne ?
    Senin amacın kilo vermekse o yumurtalar etler ile veremezsin o kiloyu.
    günde 500 gram et demişsin 500 gram et 1000 kalori ( o da en yağsızı) 6 yumurta 500 kalori etti sana 1500 kalori sırf onlar 1500 kalori etti yani hocam senin yemekten kısman lazım 500 gram değil 200 gram sabah 2-3 yumurta ideal olur.
    6 öğün olarak beslen. 3 ana 3 ara ara öğünlerde leblebi,formun klasik biskivileri (limonlu,çikolatalı olanlardan alma),Yer fıstığı,Kaju,Fındık,Badem bunlardan 1-2 avuç yiyebilirsin. En son ara öğün akşam yemeğinden sonra 1 porsiyon meyve yiyebilirsin ( eğer muz yiyeceksen yarısı ye 1 tam muz 2 porsiyon)
     

Sayfayı Paylaş