105 kilodan 84 kiloya düşüş

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Sporcu35 tarafından 9 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Merhaba saygıdeğer arkadaşlarım 1 yıldır bu sporu yapıyorum.Bir before afterde ben yapmak istedim.İyi kötü yorumlarınızı bekliyorum sağlıcakla kalın...
    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
     
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    gelişim güzel belli bir platoya gelmıssın artık ağırlık zamanı :)
     
  3. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Teşekkür ederim ben hep ağırlık çalıştım aynı zamanda hafif kardiolar'da yaptım artık bench press'e falan 70 kg basmaya yavaştan başladım :)
     
  4. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    cok hafıf yag ornaın var.. ıyı bır beslenmeyle azaltabılırsın yg oranını.. karbonhıtratı braz dusur ve sbah aç karnıan kardıo veya onceden sekersız espresso nescafe ıcıp spor yapablrsn..aksamda agırlı kcalısablrsn veya ogleden snra..
     
  5. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Yağ oranım bel bölgesinde belim 94,5cm bi türlü erimek bilmiyor dediklerinize uymaya çalışçam yorumunuz için teşekkürler
     
  6. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    rica ederm, karbonhıtratı dusurursenız gıder, lifide arttırın.
     
    Sporcu35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş