105 Kilodan 70 düşüş ve 3 aylık BB devamı gelicek :)

Arkadaşlar öncelikle foto kalitem biraz kötü blackberry azizliğimi diyelim nedir o kadar para verip aldık 2.0 mp kamera koymuslar neyse yorumlarınızı bekliyorum.
Eksiklerim
Karın kesinlikle ve sizin gördükleriniz nedir

1 aydırda protein tozu kullanıorum EAS %100 whey protein
Eski halim

BB başlamadan önce


2.Ay

3.Ay








BOY=1,73
Kilo=73(3 kilo aldım bb başlıyalı)
Kol=33 cm sıcakken
NOT=Şort aynı foto günlerine denk gelmiş
Hocayla konuştum vücudun yağlı 7-8 ayında 70 altına düşersin cardioyla kasların ve karnın daha iyi olur dedi 65 hedefim sizin yorumlarınız nedir.?

 

Ciddi yol katetmişsin tebrikler , eksik fazla demek için bence erken

Ağırlık antremanlarını kardiyo ile destekliyceğini söylemişsin cok iyi olur

Kendine bir kg belirleme 65 diye aynada ki görüntünle hareket et fazla zayıflamanı tavsiye etmem şu an gayet iyi durumdasın

 

Teşekürler fotolarda kötü aslında trapez filan o kadar kötü değil onlarıda en kısa zamanda yüklüycem

 

65 düş ondan sonra hacim yap 65 e düştükten sonrada kardioyu birakma çünkü o kadar kilo vermişssin vücudun şu an yağlanmaya müsait kendimden biliyorum 65 düştükten sonra kardioyu sakın bırakma

 

bencede 65 hatta 62 e yolu var vucut hala yağlı o yağı atmalısın protein ağırlıklı ye paso koş üstüne karın çalış

 

Bende senin boylarında 65 kg im ve 70, 75 e kadar çıkmak istiyorum, herkes de bunu öneriyor ve kaldırırsın diyor çünkü yağsızım. Eğer 65 kg olmak istiyorsan resimlerime bakıp karar verebilirsin ama sende nasıl olur bilemem. Arkadaşlarında dediği gibi aynanın karşısına geçip tamamdır dediğinde korumaya çalış bence. Ayrıca kaslarını şişirmen de yağ oranının bir kısmını göze batmasından kurtarır bunu da unutmamak gerek.

Vücuduna gelince baya yol katetmişsin başarılarının devamını dilerim thums:

 

Tebrikler güzel deişim aynen bende 114 ten 93 e düştüm devam ediorum hedef 75.
__________________

Ya bir yol bulacağız ya da bir yol açacağız...... bench_Obench_Odumbellllsdumbelllls

 

Teşekürler cardioda hala kararsızım hocam bekleyelım dıo biraz daha vücudun 3-4 ay sonra ne hale gelicek ve önümüz kış kasların oluşması daha kolay bildiğim kadarıyla bende bundan yararlanıp nisana kadar aslında bb devam edip nisanda zaten sıcaklarla birlikte kolay kilo vererek yağsız veya güzel durucak bir vücut istiyorum devam edicem okul bide ikinci öğretim olunca zor oluo ama devam

 

Hocana katılıyorum. Kışın bulk kalman daha mantıklı, onlar sana lazım olacak çünkü. Dediği gibi birkaç ay bekle baktın olmuyor yaza doğru başlarsın kardio ya. Yazın eritmek de daha kolay oluyor.

 

Bende aynısını düşünüyorum

 

Vücutta eksik gördüğünüz yer varsa lütfen yorum atarsanız sevinirim

 

iyi bir düşüş gerçekten başarılı devamını bekliyorum

 

bende suan aynsini yapiyorum. Hatta nerdeyse ani kilo vermisiz. 110 dan 78 düsdüm boy 182, nisan'a kadar bb yapip sonra cardioyu yükseltmek istiyorum.

Ama sen genede haftada 1 gün cardio yap off günlerinde

 

Yağ oranımı düşürmeyi elimdne geldiğince düşürmeye çalışcam