104 kilodan 64 kiloya

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Taylan Deniz tarafından 12 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Taylan Deniz
    Offline

    Taylan Deniz Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim kardeşlerim. Ben lise ikinin ikinci dönemine kadar 104 kilo idim ve boyum 172ydi. Çok yanlış diyetler ile yani bildiğiniz aç kalarak 64 kiloya düştüm bu 7 ay sürdü bu süreçte boyum 177 oldu. Sadece göbek kısmında sarkmam var. Baya gucsuzlestim. Yani çokça kas kaybım var. Şimdiki isteğim vücudu toparlayıp diri fit ve cılız olmayan bi vücuda kavuşmak.

    104 halim o zamanlardan kalan tek fotoğrafım bu. Psikolojimi bozduklarindan hepsini yokettim. IMG-20150624-WA0003_1.jpg
    Görüldüğü üzere patlayacak gibiyim
    Buda şimdiki halim
    Bi salona yazıldım 12. Günüm protein karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum şuan. Ve düzenli şekilde çalışıyorum.
    http://i.hizliresim.com/Aqd3BL.jpg
    http://i.hizliresim.com/ly6EMJ.jpg
    http://i.hizliresim.com/DR0BVo.jpg

    Not: göğüs kafesim normalden büyük. Güvercin göğüs deniyor sanırım.
    Kol: sol29 sag31
    Bel:83
    Omuz:113
    Göğüs:94
     
  2. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    nasıl kilo verdiğini tam olarak açıklarmısın çok merak ettim en azından hayallerine kavuşmuşsun sumo vücudundan kurtulmuşsun bunla kendini tatmin edebilirsin sevdiğin kıyafetlere sığıyor olmak dünyanın en güzel şeylerinden biri :)
     
  3. Taylan Deniz
    Offline

    Taylan Deniz Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük 300 kalori diyeti yaptım iki ay boyunca sonrasında sanırım midem küçüldü hiçbirşey yiyemedim. Ekmek un içeren hiçbirşey pirinç kızartma şeker 0 hiç kullanmadım. Yoğurt ve brokoli yedim aylarca. Sanırım çok hırs yapmışım.
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    104 kilodan 64 kiloya büyük başarı hakikaten fakat şuan ki konumuna göre biraz kilo almalısın ilk önce ağırlık kaldırma benim şahsen önerim 74 kilo 10 kilo al az yağlı ve 0 şekerle bol bol sebze tüket et ürünleri tüket protein ve karbonhidrat ürünleri tüket o yağları vermen iyi olmuş fakat çok kilolu olan bir insan kilosu düştükten sonra iştahı azalmaya başlar tehlikeli ama kendini bırakma 10 kilo al bu çok önemli sağlık açsından 74 kilo ol sonra vücut geliştirme egzersizlerine öyle başla egzersiz hareketleri olarak da yandaki link'den bakabilirsin http://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirme-spor-linkleri.117268/ yemek programı olarak http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani yandaki link de bulunan kuralları mutlaka okumanı öneriyorum siteyi de araştır bak mutlaka başarılar ;)
     
  5. Artvinli
    Offline

    Artvinli Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bende şu an 80 kiloyum 90 dan indim. Hedefim 70 bende protein ağırlıklı besleniyorum. Hedefim karın kaslarını yağ oranımı düşürerek ortaya çıkarmak sizde benim gibi beslenmişsiniz ama sizde istediğim görüntüyü bulamadım :) Bende de karın kası olmayacak mı ?
     
  6. bunny58
    Offline

    bunny58 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın antremanları yapmıyorsan var olmayan kası nasıl gösterebilirsin acaba ? İdman yapıcaksın ki kaslar güçlensin ve irileşşin. 97 kiloyum ve benim karın kaslarım var. Çünkü aylardır gün aşırı çalışıyorum.
     
  7. Artvinli
    Offline

    Artvinli Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Basit antremanlar yapıyorum ben karınla ilgili :D İdmandan kastınız ne bilmiyorum ama sabah yürüyüşü, gün aşırı fitness, her gün 90 mekik filan yapıyorum. İyi sonuç alabileceğimi hissediyorum bunun için kendime 4-5 ay vakit verdim
     

Sayfayı Paylaş