1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

103 - 86.5 değişim süre : 4-5 ay

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve olympostr tarafından 21 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  2. mr.panıc
    Offline

    mr.panıc Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    80 den asagıya cekmelısın .
     
  3. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    791
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Şişma durmuyorsun ama yağlı vücudun arkadaşın dediği gibi 80 e gelip yağ düşürmelisin
     
  4. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    göbek bölgesinden çok rahatsızım maalesef beli inceltip şu göbeği yok etmem gerek :) yaz sonuna kadar sizce fit bir görünüm kazanmış olur muyum? bırakmaya niyetim yok tabii ki bu sporu ama insan merak ediyor :D yağ oranı kaç gibi düz bir karın olur mesela?? teşekkürler cevaplar için.
     
  5. mr.panıc
    Offline

    mr.panıc Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bol bol karın calıs . yan sımıtten de kurtulmaya bak . agırlık gırıyormusun . sadece kardıoyla brakma bence agırlık antremanınada basla kı vucut daha cok sıkılassın. 4 ay sonrasında agırlık basarakda kılo verebılırsın. salondakı antrenorune bır danıs derım ben
     
  6. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sabahları evde max 45 dakika yürüyüş 7.0 hızında. (son 5 10 dakikası koşu) , 4 5 saat sonra akşam salonda ağırlık çalışıyorum 6.günüm oldu tabii her gün böyle olmuyor perşembe günü yürüyüş yapmadım sadece ağırlık calıstım yarın da ağırlık çalısmayacagm ortalama 3-5 gün ağırlık ve yürüyüş yapıyorum. karın calıs derken nasıl hocam max 100 mekik çekebiliyorum 2 gündür başladım çekmeye , bisiklet sürüyorum onun dışında twister var beli inceltmek için göbekten kurtulmak için başka birşey bilmiyorum :(
     
  7. mr.panıc
    Offline

    mr.panıc Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    fıtness bodybuıldng programı var kardesım playstoreda .telefonuna ındır. turkce bır program ordakı hareketlere bak . bırcok hareketı bolge bolge bulabılırsın
     
  8. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    indirdim hocam sağol . bunlar direk karın kası geliştirmeye yönelik hareketler fakat çalışsam toplar inceltir değil mi diyet ve diğer yaptıklarım ile birlikte
     
  9. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dostum netten sağlıklı bilgi elde edilemez maalesef bu konuda,senin yağ oranın 22 nin üstünde duruyor çünkü kas kütlen yok.Mesela hiç yağ almadan üstüne 10kg kas koysan yağ oranın 13-14 e düşer.Sonuçta yağ oranı dediğimiz şey yağ kilosu/vücut ağırlığı 'nın % ye vurulmuş halidir.
     
  10. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    88 cm bel
    40 cm boyun
    109 cm kalça güncel olarak
    85.8 kg
    hocam resimler arasındakı süreçte hiç ağırlık çalışmadım haklısınız . diyete devam edip ağırlığa da önem versem vucudum ne kadar bir süreç içinde toparlar ? geçen sene hırs yapıp 79a inmiştim sonra bir kaç kötü olay oldu üst üste bırakmak zorunda kalmıştım o zaman çok az göbek bölgesi kalmıştı ama yine ağırlık çalışmamıştım bu sefer kararlıyım bir daha bırakmamaya :)
     
  11. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    88 bel bb ci için çok iyi mesela,omzun 140 olsa 88 belle ilah olursun.
     
  12. sergen turaman
    Online

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    a
    abi belin ince olması avantaj değilmi bb ci için ?
     
  13. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    omuz olcüsü net olarak nasıl alınıyor hocam netten bakıyorum pek bılgı bulamadım
     
  14. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Evet kardesim ne kadar ince olursa üst okadar büyük duruyor,
    Omuz başlarından doluyosun mezurayı.
     
  15. mikaelson
    Offline

    mikaelson Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    88e iyi demissiniz benim bel 78 omuz 123 bu nasıl peki?

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Omuz/Bel yapıyorsun.1.6 dan fazla olunca geniş omuzlu oluyorsun.Senin 1.57 falan çıkıyor çok iyi,omzunu 130 yaparsan 1.66 olur farkedilir geniş omuzlu biri olursun vücuduna göre.
     
  17. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam 4 aylık bir süreç içinde böyle yağ yakımına devam edip ağırlık çalışırsam kaslı bir görünüm olmasa da fit bir görünüme sahip olur muyum hevesim kırıldı biraz :D hemen bir iki ayda yapılabilecek bir şey değil vucut biliyorum uzun yıllar nasip olursa bırakmayacagım ama en azından su 4 ayda atmam lazım fazla görünümü düz iyi bi görünüm kazanmam gerek .
     
  18. ReturnOldSchool
    Offline

    ReturnOldSchool Üye

    Katılım:
    14 Mart 2016
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzlarim 132 de kaldi benim de ancak belimde 97 den aşağıya inmiyor 3 aydir stabil kaldi omuzlarim en cok agirlik verdigim bölge olmasina rağmen cesitli programlar deniyorum ama artmiyor.. bu arada boyum 1.83 kilom 99 5 ay daha bulk devam edicem eğer omuzda 140 a yaklasamazsam maalesef def donemine girip kuculucem bu arada 85 bel üstü icin 1.6 oranini yakalamak cidden cok zor
     
  19. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    o kiloda o bel ve kalça ölçüsü yağ oranının yüksek olduğunun göstergesi, fotoğrafa bakmadan bile direkt bu söylenebilir.

    ağırlık çalışmadığın için istediğin sonuca ulaşamadın büyük ihtimalle, veya beslenmene dikkat etmedin. kardiyoyu abartma, ağırlığa yüklen, temiz beslen. Kolay gelsin.
     
  20. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir hafta önce başladım ağırlık çalışmalarına hocam sadece kardiyo ile yağ yakarak 80 altına düşersem kilolu olmam normal gözükürüm diye düşünüyordum ama kas olmadığından sıkı bir vucut olmayacağını hesaba katmamışım . Bi bakıma 80in aşağısına indiğimde bir iki ay içinde ilk hedeflediğim olacak ama fit bir görünüm olmayacak maalesef umarım 4 aylık süreçte ağırlık çalışarak şimdi istediğim gibi olabilirim
     

Sayfayı Paylaş