101.4ten 70'e..

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve olympostr tarafından 18 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş:16
    Boy:1.79
    Kilo:84.5 (şuanlık)
    Öncelikle 2 aylık bir süre içinde 101den 84'e düştüm fakat şu 10 gündür veremiyorum nedense..onun dışında hardline l karnitin kullanıyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum çünkü okulda dıyet yapamayacagm için sabah 1 gibi yumurta peynir domates salatalık 2 bardak light süt + 5 kaşık yulaf ezmesi yıyorum akşam 6 gibi akşam yemeği ve 1 saatlik yürüyüş ( 10 15 dakikası koşu olarak kardiyo) , onun dışında netten weight loss antremanlarına bakıp yapıyorum fakat motivasyonumu çok kaybettim 2 ayda 10-11 kilo vermek istiyorum hazirana kadar..100 kiloyken olan fotoğraflarımla şimdiki halimi kıyaslayınca müthiş bir fark var fakat 10 kilo verince yine aynı göbek durur gıbı gelıyor nedense :) haftada en az 4 5 gün aksatmadan yürüyüş yapmaya calısıyorum. uyku düzenim yok gece 3te 4te yatıyorum fakat geceleri birşey yemiyorum.. 15 gün sonra yani mayısın 1'inde tekrar tartılıp yazacağım buraya. Fakat vazgeçme noktasına geldim motivasyon eksikliği yüzünden şu 15 günde 2-3 kilo arası atamazsam tamamen sıfırlanır moralim zaten . herneyse tavsiyeleriniz varsa önerileriniz söylerseniz sevinirim
     
  2. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    84.1 i gördüm bugün tahminimce vücudum biraz direndi ama sonunda tekrardan vermeye başladım :)
     
    betteringmyself bunu beğendi.
  3. Shelter
    Offline

    Shelter Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum kolay gelsin öncelikle, L-Carnitine'e fazla güvenme çok düşük etkide bir yağ yakıcıdır, virgül oynar yani. Onun dışında, 122'den 90'a düştüm ben de, protein ağırlıklı beslenmen güzel. Biraz da antrenmanla desteklersen kas kaybını minimuma indirirsin, kolay gelsin.
     
  4. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Netten kardiyo çalışmaları yapıyorum şınav falan çekiyorum . L karnitin için niye öyle söyledin ya 3.kutum benim bu 17- 18 kilo verdim şubattan beri bence gayet etkili.Onun dışında günde 1000 kalori yakmaya yönelik kardiyo egzersizleri var bir bucuk saatlik hiç olumsuz yorum görmedim 12 m izlenmeli onu denesem sorun olmaz değil mi :D günde koşu bandında 200 kalori yakan adamım sonuçta haftada 2 kez yapsam geri kalan günler yürüyüş koşu olarak ayarlasam daha iyi olur sanki
    Güncel kilo : 83.5
     
  5. Shelter
    Offline

    Shelter Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum inan bana, kilo vermek kolay, yağdan vermek zorluyor insanı. Şubat'ta 110-112 civarları dolanıyordum ben de, şimdi 90'a düştüm, L-Karnitin kullandım o kadar memnun etmedi beni, daha iyileri var sonuçta, toplam 3,4 kilogram kastan verdim. Bu bile fazla geliyor bana, toparlanması zor.
     
  6. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    daha iyileri derken hangi ürünleri kastediyorsun ? önerebilir misin
     
  7. Shelter
    Offline

    Shelter Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hydroxycut bu bakımdan aşırı başarılı bir ürün, hem sporda terlemeni sağlıyor hem de iştahını kapatıyor. Şiddetle öneriririm. :)
     
  8. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    10 15 gün sonra denemek için alabilirim kapsül olarak değil mi ürün içecek olarak bulunmuyor? :)
     
  9. Shelter
    Offline

    Shelter Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayır kapsül olarak, ilk hafta günde iki tablet, ikinci haftadan sonra sabah iki, spordan önce iki olmak üzere dört tablet alıyorsun.
     
  10. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    peki ne kadar etkili olur daha önce cla + l karnitinden başka bırsey kullanmadığım için bilemiyorum
     
  11. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayriyeten tam 83 bugün :) 83te kalırsam bu ay 3.4 kilo vermiş olacagım 0.6 da atayım 5 günde tam 4 kilo vermiş olayım bu ay :)
     
  12. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    81.7 bugun baktığımda..
     
    QeLogS bunu beğendi.
  13. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    82.6 :) fakat diyeti tam 5 kere bozdum ortalama hep 82 gibiyken :) bozmasaydım şuan 75-73 civarındaydım ama mecbur kaldım. neyse Animal Cuts' ile devam ediyorum 2 ay içinde en az 75 -70 arası olmam gerek ondan sonra ağırlıkla devam edicem :cool:
     
  14. massacrewin
    Offline

    massacrewin Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hocam nasıl kilo verdiniz tam olarak? Ben 100 kiloyum şu an.
     
  15. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamen hırs azim nefret döngüsüyle ilk adımımı attım, ilerledikçe sonuç almaya başladıkça zevk aldım bu spordan. Kilo vermenin 2 temel kuralı var ;
    Beslenme
    Spor
    Bunlardan birini aksattığım zaman olduğum yerde sayıyordum hep . Şahsen kendi sporumu ve beslenmemi örnek vereyim.
    Beslenmem protein ağırlıklı , düşük karbonhidratlı oldu.
    Spor ise genelde 30 dakika yürüyüş + 10-20 dakika arası kardiyo oldu. İstersen yaptığım diyetin linkini atabilirim uğraşlı bir diyet her gün bulgur , tavuk göğüs yapmak fakat etkili bir diyet.
     
    massacrewin bunu beğendi.
  16. massacrewin
    Offline

    massacrewin Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dediklerinize bire bir katılıyorum evet. Linki atabilirseniz iyi olur :)
     
  17. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Linki özelden attım :)
    Güncel olarak tam 82ye düştüm..
     
    massacrewin bunu beğendi.
  18. mehmetcank
    Offline

    mehmetcank Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Linki bende alabilir miyim ?
     
  19. desperado596
    Offline

    desperado596 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11

    özelden bende linki alabilir miyim ?
    zayıflama yolunuzda başarılar dilerim.
     
  20. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    deride sarkmalar oluyor mu? kaslarınızı kaybetmek istemiyorsanız ağırlık antrenmanı yapın bence o göbek gştmez yoksa :)

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş