100kg=>85Kg Hydroxycut Hardcore X Stix + L Carnitine + Guarana Formula

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Aichi tarafından 5 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Aichi
    Offline

    Aichi Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar , düzensiz uyku ve beslenmeden dolayı son zamanlarda oldukça fazla kilo aldım.
    Beslenme şeklim , yaptıgım antrenman ve kullandıgım suplement oranları her gun buradan paylasmayın dusunuyorum, yapıcı yorumlara herzaman açığım.


    20 Gün boyunca Hydroxycut Hardcore X Stix 2 adet
    L Carnitine 1000mg
    Guarana Formula 2 kapsul ===>içeriği Gotu Kola : 100 mg(yaprak ekstresi) Rhodiola : 100 mg(root extract) Ginseng : 100 mg(Panax root extract )Guarana : 300 mg seed extract (108 mg kafein)
    21 Günden sonra Hydroxycut advanced ,L Carnitine 1000mg,Guarana Formula 2 kapsul şeklinde devam etmeyı dusunuyorum (hardcore x stix in tadından dolayı)
    Fazla kas kaybetmemek ıcın Muscletech Nitro-Tech Hardcore ile desteklıyeceğim.


    Dün kan testi yaptırdım, her hafta testleri tekrarlıyacam vücuduma zarar vermek ıstemedıgım ıcın.

    Boyum 190 21 yasındayım Suan ağırlıgım 99,8 kg(diğer ölçüleri yarın aksama eklemıs olurum)

    En buyuk problem antrenman zamanı genelde 24:00 dan sonraya kalıyor işten dolayı.Ek olarak resimlerde duzgun durmamısım daha sonra yenılerını eklıyecem.


    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]
     
    aphelion, thetramp ve (silinen üye bunu beğendi.
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    selam aichi,
    öğünlerde cla alımını da düşünmenizi tavsiye ederim, tabi iyi bir diyetiniz olmayacaksa, kararlı ve istikrarlı bir diyetin amacınız da ulaşmanızda en büyük etken olacağı görüşündeyim. kas kaybını en aza indirebilmek için protein diyeti tarzı bir diyet yapıcaksınız sanırım, umarım en kısa zamanda istediğiniz forma ulaşırsınız..kolay gelsin..
    saygılar..
     
    Aichi ve (silinen üye bunu beğendi.
  3. Aichi
    Offline

    Aichi Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba theramp önerin için teşekkürşer ama daha fazla takvıye almak ıstemıyorum bunun bıle fazla oldugunu dusunuyorum,beslenme şeklim genelde protein ağırlıklı olacak.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  4. aphelion
    Offline

    aphelion Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    hydroxycut ile guaranayı aynı anda kullanmanı tavsiye etmem, ikiside kafein

    guaranayı hydro bitince kullanırsın. clayı araştırıyorum bi kaç gündür, şuanda kullanacaklarından daha masum gözüküyor

    resimleri baştan eklediğine göre kararlısın :) bu kararlılıktan daha iyi sonuç verecek bir yağ yakıcı yok.

    başarılar
     
    Aichi ve (silinen üye bunu beğendi.
  5. Aichi
    Offline

    Aichi Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba aphelion ilgin için teşekkürler;
    Günlük olarak 300mg kafein orta duzey kafeın alımıdır , hydroxycut ile orta duzeyın cok uzerıne cıkmıyor , her insanın kafeıne olan duyarlılıgı farklıdır duruma gore Hydroxycut advanced ile degısıklık yapabılırım çunku kafeın ıcermıyor.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  6. Aichi
    Offline

    Aichi Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]
    Merhaba arkadaşlar eksik olan birkaç detayı paylaşıyorum.
    Boyun 41
    Kol 37(Sağ)36(Sol)
    Göğüs 112
    Bel 111
    Kalça 108
    Bacak 105
    Baldır 41
    Ayak bileği 25
    Ön Kol 31
    Bilek 18,5

    Bunların dışında Ownindex 47 (Polar FT 80 ile hesaplandı http://www.polarusa.com/us-en/products/improve_fitness/fitness_crosstraining/FT80 )
    Gün içerisinde 2 kere tansıyon olcumu yaptım 11,4 / 5,2 - 10,9 / 5,3 sonuclar
    Yarın sabah vücut yag oranını olcturecem kan tahlıl sonucları işyerinde kaybolmus sanırım bırısı atmıs : ) sabah yenıden test yaptırıp sonucları burada paylasıcam
    İşler yogun oldugu için bugun yemek duzenıne dıkkat edemedım, hazırlık fırsatım olmadı

    Sabah uyanma vakti 10:00
    1. Öğün 13:00 Nestle nesfit 70gr 150ml yağsız süt
    (nestle nesfit besın degerı: http://www.guvengida.com/nesfit.htm)
    2. Öğün 16:15 Nestle nesfit 70gr 150ml yağsız süt
    3. Öğün 18:50 200gr yagsız kusbası et 100gr pilav
    4. Öğün 20:15 Izgara Tavuk Salata

    11:45 Koşu 6,5km koştum 51 dk surdu (salon kapalı oldugu ıcın dısarıda kostum)

    Bugun ogunler aceleye geldı , izin gunumde yemek planını duzgun sekılde ayarlıyacam


     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  7. Aichi
    Offline

    Aichi Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar işler ve bayram nedeniyle bir süredir antrenmanlara ve dıyete baslayamamıstım bugun ıtıbarıyle basladım.


    13:30 Kalkış
    14:20 Hafıf bır kahvaltı 5 yumurta beyazı 100 gr lor peynır
    16:00-17:00 arası antrenman
    17:20 323Gr Tavuk gogusu , 349 gr Akdeniz salata 1 lt soda
    20:15 265Gr Somon balıgı , 2 dilim sebzeli pizza (pizzada kepek unu kullanıldı)2 şişe soda

    Gun ıcerısınde kullandıgım suplementler

    Gaspari Nutrition BCAA 6000
    Guarana Formula
    Hydroxycut Advanced
    L-Carnitine
    Muscle Tech Nitrotech Hardcore protein tozu
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  8. Aichi
    Offline

    Aichi Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    25.08.2012

    9:30 Kalkış
    10:20 2 muz
    12:30 311 gr yagsız tavuk sote / 107 gr yagsız bulgur / 152 gr akdeniz salata
    16:10 1 buyuk muz
    18:30 345 gr haslanmıs hındı etı / 159gr pırınc pılavı / 97 gr akdenız salata
    21:35 1 buyuk muz
    22:00 - 23: 40 antrenman
    23:55 100 gr lor peynır
    03:00 yatıs

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:18 ----------

    26.08.2012

    09.35 2 yumurta beyazı - 80 gr yulaf - 50gr lor peynır

    12:00 250 gr fırında somon yanında 100gr patates

    15:26 100 gr badem

    18:45 2tane ortaboy tonbalıgı ve 200gr salata

    22:00 50 dk yuzme

    23:00 100gr lor peynır.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:26 ----------

    27.08.2012


    Bugun mıdem rahatsız oldugu için 15:30 da kalkabıldım yemek zamanları oldukca duzensız oldu

    16:00 250gr haslanmıs tavuk , yaklasık yarım kg brokolı ve haslanmıs patates yedım

    18:40 5 yumurta beyazı 72gr yulaf 95 gr lor peynırden olusan omlet

    20:35 antrenman

    22:45 330gr tavuk 101 makarna(yagsız)

    ---------------------------
    Bugunki antrenman oldukca zorladı benı

    25 dk kardiyo

    Leg press 5*10-12 ısınma 70 kg
    3*15 140 kg

    Hamstring curl 2*12 ısınma 40kg
    3*15 100kg


    Lying hamstring curl 2*12 ısınma 30 kg
    2*12 70 kg
    Barbell seated calf raise 2*10 ısınma 30kg
    2*12 50kg

    20dk kardiyo


    kullandıgım supplementler

    gaspari nutrition bcaa 6000
    ultimate nutrition creatine monohydrate
    gnc l-carnitine
    gnc guarana formula
    hydroxycut advanced
    muscletech nıtro tech hardcore protein

    an itibariyel 95,3 kg agırlıgım
    yarın fotografları ve olculerı eklemıs olurum.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  9. Dasaev
    Offline

    Dasaev Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Londra
    Bir kac tavsiyem olacak.

    1- Kaliteli balikyagi sart.

    2- Bende kullaniyorum ama yag yakicilardan cok sey beklemeyin, belki %10.

    3- Antremandan once karbonhidrat almayin. Karbonhidrat alinacak tek zaman antreman sonrasidir. Yoksa antremanda aldiginiz karbonhidrati yakarsiniz.

    4- Ogun sayisini dusurmekte fayda var. Gunluk kalori 1600-2000 arasinda seyreden 2 buyuk ogun, yine ayni miktarda fakat 5 ogunden cok daha etkilidir. Insulin miktari daha az dalgalanacagi icin, vucut daha iyi yag parcalayacaktir. "Az ama SIK ye, metabolizma hizi arttigi icin daha cok yag yakacaksin" kurali neredeyse tarih olmus durumda. Yine bu konuyla olarak "Eat-Stop-Eat" olarak internette aratin.

    5- Haftada 3-4 kere yapilacak yogun bir agirlik calismasi eklemediginiz, hizli sonuc gormeniz zor.

    6- Yasiniz bu kadar kilolu olmak cok genc. Gelecekte cok probleme yol acar, ayrica vucut bir kiloyu-yag oranini referans olarak belirler ve orada kalmaya meyillidir. Bu yuzden plato diye bir sey yasiyoruz. Dolayisiyla ilerlemeden olabildigince yag oranini indirip, surekli o civarda kalmaya bakin. Ne kadar uzun kalabilirseniz, vucut o noktayi o kadar benimseyecektir ve orada kalmaya meyilli olacaktir.

    7- Antreman neden gece o saatlere kaliyor? Buyume hormonu 24.00-02.00 -bazi kaynaklara 04.00e kadar- arasinda salgilanir. O saatte uyumaniz hic olmadi yatakta dinleniyor olmaniz gerekiyor. Eger cok ciddi gerekceleriniz yoksa, ya sabah erken yapin yada antreman saatini erkene cekin.

    8- Bu uzun surecek bir yolculuk. En onemlisi bunu kabul etmek. 5-10 senedir tasinan kilolar 2-3 ayda verilmiyor. Pes etmeden devam edenler kazaniyor.

    Kolay gelsin
     
    Son düzenleme: 3 Eylül 2012
    Aichi ve (silinen üye bunu beğendi.
  10. Aichi
    Offline

    Aichi Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba şu aralar zamanım cok az oldugundan dolayı baslıgı guncel tutamıyorum.
    Dasaev programım 2gun calısıp 1 gun dınlenıcek sekılde antrenman saatlerım 11:00 - 12-20 arası ıslerden dolayı anca o saatlerde zamanım oluyor.Bu kilolar yaklasık 1 yıllık.
    eat stop eat i arastırıyorum bu konuda bılgısı olanlarda yardımcı olursa cok guzel olur
     
  11. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Merhaba,

    Size tavsiyem haşlanmış patates olsa bile patatesten uzak durun yağ yakarken.
     

Sayfayı Paylaş